提升中考體育成績的有效方法芻議

沈志剛

【摘要】自從體育被納入中考之后，提升初中學生的中考體育成績成為了廣大初中體育教師與學生關注的焦點。毫無疑問，提升學生的中考體育成績不能夠僅僅局限于體育課堂，還應該拓展到課堂教學之外;不能夠僅僅注重體能水平的訓練，還要注重動作技巧的指導等。

【關鍵詞】中考 體育成績 提升方法

一、將體能訓練貫穿于體育課的始終

良好的體能是學生中考體育成績提升的基礎與保障。而學生體能水平地提高也不是一朝一夕的事情，而是一個曠日持久的過程。因此，教師要將體能訓練作為體育課的基本教學內容，即教師在每節體育課上必須要抽出10分鐘左右的時間專門開展體能訓練。體能訓練的內容具體包括力量、速度、耐力、協調、柔韌以及靈敏等各個方面。

鑒于此，在體育課上，教師要專門圍繞體能訓練的內容，依據相關體育教學理論，精心設計一系列的體能訓練活動內容。如此以來，以參加這一系列的體能訓練活動內容為契機，學生的體能水平就能夠得到持續提升。

如在每節體育課上，教師可以借助于杠鈴、墊子以及各種短跑練習等訓練項目提升學生身體各部分力量。抓舉或挺舉杠鈴、肩負杠鈴、向上推舉杠鈴以及兩腿交換跳練習等都有助于訓練學生的上下肢力量。利用墊子，教師可以讓學生做一些仰臥起坐練習以及俯臥腰背練習等，這些練習對于提升學生的腰腹力量有著明顯的效果。除此之外，教師還可以在每節體育課上讓學生做一些蛙跳練習、單腿交換跳練習等。據此，學生的下肢力量就能夠得到逐步提升。

當然，為了確保體能訓練活動的實效性，教師一定要將體能訓練活動貫穿于體育課的始終。唯有將體能訓練貫穿于體育課的始終，學生的體能水平才能夠持續不斷地提升。

二、將技巧指導穿插在體育課的全程

任何體育項目都離不開一定的技術與技巧。唯有讓學生熟練掌握了各種技術與技巧，他們的體育運動水平才能夠得到逐步提升。為了讓學生熟練掌握各種技術與技巧，教師必須要在體育課上對學生進行耐心細致地指導。

因為技巧指導是每一項體育運動項目的基本內容，所以教師要將技巧指導貫穿于體育課的全程。那么，教師如何才能有效地對學生進行技巧指導呢？在教育信息化背景下，教師既可以在課前制作一些簡單的微課視頻并分享在班級微信群中讓學生自主學習，也可以在課堂中現身說法向學生示范各種動作要領等。

“引體向上”是初中男生中考體育項目的一項基本內容，而且“引體向上”也是男生中考成績提高的一個重點和難點，學生體質測試結果顯示，近些年學生體質還是處于下降趨勢，特別是男生的上肢力量更是明顯下降，從學生的發育形態就可以明顯看出，在學生中出現高高瘦瘦的“豆芽菜”和“胖墩兒”體型的同學很多，每年中考就有相當一部分這樣的學生引體向上成績直接是零分，因此為了取得驕人的“引體向上”成績，學生不僅要具有較強的上肢力量，還要掌握一些基本的技巧和要領。基于此，教師可以在課前緊緊圍繞引體向上的各種動作要領，恰當地利用多媒體教學輔助手段制作一些形象逼真、講解細致的微課視頻。如此，學生就可以在課前利用這些微課視頻自主學習引體向上的各種動作要領。

無論是課前利用微課視頻學習動作要領，還是在課中根據教師講解學習動作要領，都有助于提升學生的體育運動能力，進而提升學生的中考體育成績。

三、將體育教學延伸至體育課的界外

事實上，提升學生的體能水平也好，提高學生的運動能力也罷，僅僅局限于有限的體育課堂是遠遠不夠的。唯有將體育教學延伸至體育課堂之外，學生的體能水平與運動能力才能夠得到持續穩步提升，進而顯著提升學生的中考體育成績。

正因為如此，在中學體育教學過程中，教師要立足體育課堂教學內容，圍繞體育課堂教學的目標，精心設計目標清晰、內容豐富、形式多元的課外體育作業或練習。通過讓學生專心致志地完成這些課外體育作業或練習，學生的體能水平以及運動能力等都能夠得到逐步提升。

“仰臥起坐”是女子中考體育的一個基本項目。為了提升初中女生的“仰臥起坐”成績，教師可以布置一些課后作業，即讓學生利用課余時間進行大量的自主練習，還要積極發動組織家長的力量，在召開家長會的時候，利用好這個機會，把中考的標準下發給每個學生家長，讓家長清楚中考體育測試項目動作標準，在家里利用休閑時間讓家長督促孩子練習“仰臥起坐”，或積極鼓勵家長和學生一起參與鍛煉。

綜上所述，在中學體育教學過程中，為了增強學生的身體素質以及提升學生的中考體育成績，教師可以將體能訓練貫穿于體育課堂的始終，讓體育課堂成為提升學生體能水平的一塊前沿陣地;教師可以將技巧指導穿插于體育課堂的全程，讓體育課堂成為學生掌握運動技巧的一方訓練平臺;教師要讓體育教學延伸至體育課堂的界外，讓體育課堂成為孕育學生運動技能的一個基本起點。

參考文獻：

[1]李曉陸.芻議提高中考體育考試成績的有效途徑.佳木斯職業學院學報[J]，2014，（01）：32.

[2]杜江.簡論中考體育考試成績提高的有效途徑.運動[J]，2015，（01）：55.