養肝三字

文 /郭華悅

現在的人，飲食作息往往不太規律，且熬夜喝酒，因此肝臟的保養更是健康養生的重中之重。養肝，重在三字。

一是閉。閉目是養肝的好方法。肝臟的排毒，以及養肝血，都是在人睡眠后才進行的。不過，若是在平時，哪怕沒睡著，但閉著眼睛，也能養肝血，促進肝臟的健康。所以，只要有空，不妨閉目休息。

二是敲。敲打大腿的動作，可以通過敲打膽經，疏通肝膽，以達到保肝的目的。我們常說的“肝膽相照”，并非空穴來風。肝膽之間的聯系，頗為緊密。敲打膽經，可以對肝起到疏通的作用。具體動作是，坐著，一條腿擱在另一條腿上面，類似于“蹺二郎腿”。接著，手握拳，從臀部開始沿著大腿外側，一直敲打到膝蓋。在力道上，因為臀部和大腿脂肪層較厚，所以要起到敲打的作用，必須有點力度；而在頻率上，則以兩秒鐘敲打一次為宜。

這樣的反復敲打，有點類似于“敲山震虎”。肝膽相連，這套動作敲打的路線，是膽經。而通過敲打膽經，可以對肝膽起到疏通的作用。通過理氣，氣血通暢，而收調理之效，便是這套動作的原理。

三是浴。這浴，首先是針對腳部。人的腳部，穴位眾多，因而和健康有著密不可分的聯系。而肝臟的保養，同樣要從腳開始。

通過腳促進肝臟健康，方法之一是曬日光浴。這日光浴與一般的日光浴不同，而是“腳心日光浴”。脫掉鞋襪，將兩腳的腳心對著太陽，照曬半個小時，此即為腳心的“日光浴”。這法子，能讓紫外線直達腳心，促進血液循環，提升肝臟活力，且對貧血和低血壓有不錯的效果。

其次，指的是干浴。有空時，搓搓手心，等到手心發熱后，用手心按摩全身，搓揉生熱。然后再搓手，再按摩。周而復始，直至皮膚略微發紅。人上了年紀后，新陳代謝變慢，身體會堆積很多身體不需要的“垃圾”和毒素。而這些毒素，多半堆積在肝臟，會對肝臟構成巨大的負擔。通過這樣給身體“干洗”，按摩全身，可以加速血液循環。一來，能改善皮膚的質量；二來，對促進肝臟工作，加速循環和代謝，對促進體內排毒，身體健康，也有良好的幫助。