籃球技術(shù)訓(xùn)練與籃球意識的培養(yǎng)研究

黃斌 江西工業(yè)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院

籃球作為一項在世界范圍內(nèi)廣受歡迎的競技類體育項目，兼顧鍛煉和娛樂的功能，很好的促進(jìn)了高校學(xué)生的全面發(fā)展。同時，籃球也是一項講究技術(shù)的運動，并不是自己課余時間看看視頻，瀏覽下資料就可以掌握技巧的。要想掌握好籃球運動的要領(lǐng)，必須要接受大量的籃球訓(xùn)練與科學(xué)的系統(tǒng)性的指導(dǎo)，如此才可以培養(yǎng)出籃球意識和籃球技術(shù)。

一、高校籃球技術(shù)訓(xùn)練的相關(guān)策略

（一）基礎(chǔ)性訓(xùn)練方法

籃球是一項對抗性的體育運動，對于學(xué)生的體能、速度、耐力、力量等有一定的要求。因此，在進(jìn)行籃球技術(shù)訓(xùn)練時，采用基礎(chǔ)性訓(xùn)練法是非常有必要的。基礎(chǔ)訓(xùn)練法主要包含對學(xué)生的耐力訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練等。例如，耐力訓(xùn)練，可以組織學(xué)生進(jìn)行長跑運動，觀察記錄學(xué)生的最長承受時間為多少，在以后的訓(xùn)練中進(jìn)行循序漸進(jìn)，慢慢增長承受力。進(jìn)行速度訓(xùn)練時，短跑一項很好的活動，通過不斷的折返跑變速跑，提升腿部的力量，增強(qiáng)學(xué)生的爆發(fā)力。對于力量的訓(xùn)練，要合理利用好各種體育設(shè)施，比如，單杠，進(jìn)行懸掛提膝；杠鈴，做半蹲或全蹲。通過這些基礎(chǔ)性訓(xùn)練方法，使學(xué)生變得更為敏捷，具有爆發(fā)力和耐力，更好的進(jìn)行對抗比賽。與此同時，高校體育老師也要重視學(xué)生的心理素質(zhì)，并逐步培養(yǎng)學(xué)生的籃球意識，使其在比賽中可以很好的發(fā)揮出水平。

（二）進(jìn)行技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的組合訓(xùn)練

在籃球運動的實踐過程中，籃球技術(shù)可以說是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，是戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分；而戰(zhàn)術(shù)的更新和變化可以使技術(shù)得到更好的發(fā)揮，因此，將技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行組合訓(xùn)練，對于培養(yǎng)學(xué)生籃球意識有積極的作用。在日常的籃球小組賽時，高校體育教師要根據(jù)賽場的得分走向不斷的進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)調(diào)整，使學(xué)生的籃球技術(shù)可以得到充分的發(fā)揮，最后贏得比賽。另一方面，對于學(xué)生而言，通過比賽，會有更多的籃球感悟，對戰(zhàn)術(shù)可以更好的融會貫通，對于培養(yǎng)和提升籃球意識有正面的推動作用。同時這種競爭性的比賽形式，也有助于提升學(xué)生的心理承受力和抗壓能力，對學(xué)生未來的發(fā)展有積極的意義。

（三）加強(qiáng)實戰(zhàn)訓(xùn)練力度

為了更好的提升高校學(xué)生的籃球技術(shù)，進(jìn)行實戰(zhàn)模擬訓(xùn)練是必不可少的。通過模擬實戰(zhàn)，讓學(xué)生更好的了解籃球運動中的身體對抗強(qiáng)度，在實際的比賽中可以更好的適應(yīng)比賽強(qiáng)度。同時實戰(zhàn)模擬，可以進(jìn)一步的幫助學(xué)生意識到自己的不足，并不斷改進(jìn)，從而提升籃球技術(shù)。最后一點，體育老師要把握好模擬戰(zhàn)的對抗力度，避免出現(xiàn)一些意外的受傷情況。

二、高校學(xué)生籃球意識的培養(yǎng)

（一）積極學(xué)習(xí)籃球的理論知識

任何的一項體育項目都離不開理論知識的支撐，這些理論知識是無數(shù)杰出優(yōu)秀的業(yè)內(nèi)前輩通過不斷的嘗試和探索，走了許多彎路，終于將這個領(lǐng)域的一些客觀知識系統(tǒng)地挖掘了出來，傳授給后人，為后來者的學(xué)習(xí)明確了方向與思路。對于高校的籃球運動也是如此，體育教師要組織學(xué)生系統(tǒng)的學(xué)習(xí)籃球運動的理論知識，通過這些理論知識，幫助學(xué)生更好的理解和認(rèn)知籃球，從而培養(yǎng)出籃球意識。另一方面，這些理論知識可以說是籃球運動的入門知識，假如學(xué)生掌握不好理論知識，對于籃球運動的發(fā)展終將受到限制。

（二）觀察力與應(yīng)變力的培養(yǎng)

對于籃球比賽來說，賽場上的情況是瞬息萬變的，就像麥迪的35 秒13 分，使火箭奇跡般的戰(zhàn)勝了馬刺。如果當(dāng)時的麥迪沒有清晰的觀察力、應(yīng)變力，又如何能創(chuàng)造奇跡呢。因此，高校體育教師在籃球訓(xùn)練時，要注重培養(yǎng)學(xué)生的觀察力與應(yīng)變能力，例如：在防守訓(xùn)練中，教師要提醒學(xué)生仔細(xì)閱讀對手的防守動作，并對此作出判斷或者是預(yù)判。根據(jù)作出的判斷，及時的進(jìn)行應(yīng)變，給對手以制約。通過提升學(xué)生觀察力和應(yīng)變力，使其逐漸養(yǎng)成籃球意識，因此，各大高校必須要重視起來。

（三）運動中的拼搶意識

籃球運動作為一種對抗性的體育活動，極具觀賞性和趣味性。在比賽的過程中，雙方隊伍誰能搶下更多的籃板，誰就擁有更多的投籃機(jī)會，甚至殺死比賽。通過對各大高校的籃球比賽數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，我們發(fā)現(xiàn)籃球比賽的得分大部分都來自籃板球和籃下補(bǔ)球，因此高校體育老師要幫助學(xué)生樹立拼搶意識，搶到更多的籃板球，為自己的隊伍贏得勝利。

三、結(jié)束語

籃球運動作為風(fēng)靡全球的體育運動，深受高校學(xué)生的喜愛。各大高校也越來越重視籃球運動的開展，然而通過實際的籃球比賽，我們發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在籃球技術(shù)與籃球意識不足的問題。針對這一現(xiàn)象，高校體育教師在對學(xué)生進(jìn)行籃球運動指導(dǎo)時，必須要通過一系列的措施，例如，學(xué)習(xí)理論知識、進(jìn)行模擬實戰(zhàn)等方式幫助學(xué)生提升籃球意識和籃球技術(shù)，從而更好的推動高校的籃球運動發(fā)展。