籃球技術(shù)系統(tǒng)訓(xùn)練的方法研究

黃斌 江西工業(yè)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院

在高職院校中進(jìn)行籃球技術(shù)系統(tǒng)訓(xùn)練相關(guān)方法的研討對于廣大高職學(xué)生以及籃球?qū)I(yè)的學(xué)生而言有著極大的價值。在具體的研討過程中首先必須要結(jié)合高職院校的發(fā)展特點(diǎn)，其次還要考慮到當(dāng)前時期學(xué)生的身心發(fā)展需求，從各技術(shù)方面以及其發(fā)展規(guī)律進(jìn)行討論，以此來推動籃球技術(shù)系統(tǒng)訓(xùn)練水平的前進(jìn)。

一、強(qiáng)化單個技術(shù)動作訓(xùn)練

在具體的籃球運(yùn)動過程中，可以看到運(yùn)動者通過將多種單個籃球技術(shù)動作組合在一起形成一種組合型的技術(shù)動作，從而發(fā)揮出一加一大于二的效果，這也就意味著運(yùn)動員是否能扎實掌握單個籃球技術(shù)極為重要。但是往往在平時的訓(xùn)練中，高職學(xué)生不愿意進(jìn)行重復(fù)性高、強(qiáng)度大的單個技術(shù)動作訓(xùn)練，他們通常將遠(yuǎn)距離投籃、扣球等一系列動作當(dāng)作是打籃球的動力，也因此在相關(guān)單個籃球技術(shù)訓(xùn)練上投機(jī)取巧，所以相關(guān)籃球教師或者教練員在教授其單個技術(shù)動作訓(xùn)練時要注意及時糾正高職學(xué)生的這種思想觀念，并時刻注意學(xué)生的動作是否標(biāo)準(zhǔn)，可以在講解某單個技術(shù)動作的時候?qū)⒕唧w步驟拆分成更細(xì)的動作，讓學(xué)生們一個步驟一個步驟的進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，以此來提高他們單個技術(shù)動作的精準(zhǔn)度和正確性。此外，教師或者教練還要注意灌輸給學(xué)生們一種正確的籃球思維，堅決杜絕好高騖遠(yuǎn)等思想的出現(xiàn)。

二、強(qiáng)化組合技術(shù)動作訓(xùn)練

以多種單個技術(shù)動作為基礎(chǔ)而組成的組合型技術(shù)動作是籃球運(yùn)動中所使用頻率最高的，因其實戰(zhàn)性強(qiáng)、不可預(yù)知性高的特點(diǎn)成為日常籃球技術(shù)訓(xùn)練中的重中之重。在高職籃球技術(shù)訓(xùn)練過程中籃球教師或教練必須要科學(xué)合理的規(guī)劃學(xué)生組合技術(shù)動作，使其能夠更大化的發(fā)揮出價值[1]。

（一）科學(xué)設(shè)計組合動作

籃球組合技術(shù)動作的訓(xùn)練絕對不能讓學(xué)生養(yǎng)成一種死板的運(yùn)用習(xí)慣，所以教師或教練在教授之前自身必須對籃球技術(shù)動作要有一個正確的認(rèn)識，并且還要對每種單個技術(shù)動作都有深入的研究，在此基礎(chǔ)上才能科學(xué)合理的設(shè)計組合技術(shù)動作，這樣就可以為學(xué)生的籃球組合技術(shù)訓(xùn)練的精準(zhǔn)順暢的練習(xí)做好鋪墊。此外在設(shè)計的過程中要注意結(jié)合學(xué)生的具體情況與實戰(zhàn)效果，及時作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。比如有的學(xué)生因為身高或者彈跳力不足等方面的原因無法進(jìn)行扣籃等一系列高難度動作，那么教師或教練就應(yīng)該及時的調(diào)整其技術(shù)動作訓(xùn)練計劃，選擇其相對而言較為優(yōu)勢的技術(shù)動作，讓其發(fā)揮出應(yīng)有的價值。

（二）加強(qiáng)各技術(shù)之間的銜接

如果僅僅是針對單個技術(shù)動作或者某些組合技術(shù)動作進(jìn)行訓(xùn)練，是不足以支撐學(xué)生在實戰(zhàn)中贏得先機(jī)的，因此在平日的訓(xùn)練中，教師或者教練應(yīng)當(dāng)注重學(xué)生在訓(xùn)練每一個動作的具體銜接，注意動作與動作之間的轉(zhuǎn)換過程是否流暢、是否有瑕疵，還要讓學(xué)生在進(jìn)行動作銜接的過程中考慮好前一個動作對后一個動作的影響，考慮好手、腳、腦三者之間的協(xié)調(diào)關(guān)系。學(xué)生的身體素質(zhì)與先天條件不同，對于每個技術(shù)動作掌握程度也不盡相同，所以在進(jìn)行訓(xùn)練的時候，教師還要仔細(xì)觀察每位學(xué)生具體的特點(diǎn)，然后根據(jù)這些特點(diǎn)，重點(diǎn)加強(qiáng)薄弱動作的訓(xùn)練或者幫助其更換組合技術(shù)動作中的某一環(huán)節(jié)。

（三）提高實戰(zhàn)競賽的次數(shù)與強(qiáng)度

光是進(jìn)行日常訓(xùn)練是無法讓學(xué)生真正掌握相關(guān)的籃球技術(shù)的，必須通過多次的實戰(zhàn)訓(xùn)練，才能讓學(xué)生明晰自己的水平能力，也正是這樣通過一次次學(xué)生往往無法進(jìn)行長時間思考該選擇何種技術(shù)動作的實戰(zhàn)競賽，教師或教練才能清楚知道每位學(xué)生的臨場發(fā)揮能力和隨機(jī)應(yīng)變能力高低[2]。

面對高強(qiáng)度對抗競賽，學(xué)生在全面掌握所有的籃球技術(shù)動作組合同時，還必須擁有靈活思考、隨機(jī)應(yīng)變的能力，只有這樣才能在復(fù)雜多變的實戰(zhàn)競賽中，將自身水平最大化的展現(xiàn)出來。而又因為在日常的訓(xùn)練中學(xué)生對自己同學(xué)或隊友的訓(xùn)練情況較為熟悉，所以教師或教練應(yīng)該與高職院校領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行商議，進(jìn)行班級與班級，級部與級部，學(xué)院與學(xué)院之間的籃球比賽，如果有可能也可以邀請其他學(xué)校的學(xué)生來進(jìn)行比賽，通過一次次的實戰(zhàn)比賽驗證學(xué)生日常訓(xùn)練是否有效，磨合每個技術(shù)動作之間的銜接，還可以極大的促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的動力和積極性。但是要注意在實戰(zhàn)競賽的過程中，必須制定嚴(yán)格嚴(yán)厲的比賽規(guī)則，減少雙方因為比賽而產(chǎn)生矛盾或者受傷情況發(fā)生。

三、結(jié)語

通過籃球技術(shù)系統(tǒng)訓(xùn)練可以讓一個原本處于初學(xué)者階段的學(xué)生快速熟練的掌握相關(guān)籃球技術(shù)動作，因此高職院校中相關(guān)教師與教練必須要對其予以重視，并結(jié)合自身學(xué)校與學(xué)生的具體特點(diǎn)進(jìn)行改進(jìn)創(chuàng)新，以此來幫助學(xué)生提高整體籃球技術(shù)水平。本文簡要對籃球技術(shù)系統(tǒng)訓(xùn)練中的幾個方面進(jìn)行了概述，希望可以給予相關(guān)人士一些啟發(fā)，如有不足之處望予以斧正。