功能訓練對大學生體質健康影響的實驗研究

王瑩 西安體育學院研究生部

一、概述

(一)研究背景

功能訓練起源于康復醫療歷史悠久也可以說是帶有明確目的訓練，使訓練更加專業化、個體化更切合實際比賽讓運動員在比賽中達到最佳狀態。我國為了備戰2012年倫敦奧運會15支運動隊先后聘請美國AP集團體能教練進行身體功能訓練，使得其理念逐漸被競技體育界接納和采用。以前對于大學生體質健康訓練方式相對單一，如果能把功能訓練融入到訓練之中可以豐富訓練內容，同時也激發了大學生的運動興趣與熱情。

(二)相關概念界定

功能訓練理論是以康復醫學相關內容為理念建立起來的應用于運動訓練領域的訓練方法體系。該理論的理念來自康復學中“功能”一詞，強調運動的前提是發揮各運動系統的功能。能訓練除了針對身體核心區域進行力量、穩定性、平衡能力、本體感覺訓練之外還會通過瑜伽中的一些動作來進行柔韌性訓練和身體爆發力練習，還可以很大程度上減少人們在平時訓練中的運動損傷，彌補了傳統訓練的不足。功能訓練作為一種新興完備訓練體系，其中包含訓練目標、訓練動作與負荷、訓練次數組數和間歇時間及周期性，并通過提高身體姿態和身體動作模式更好的統籌地發展運動員的肌肉力量、爆發力、柔韌性等能力，與當前世界競技體育的特征和發展趨勢息息相關，具有顯著的時代性和先進性。

二、研究目的

近年來，隨著功能訓練理論的逐漸完善，得到了許多專家學者和教練員的認同，功能訓練被引入到諸多競技體育項目中，教練員越來越重視對身體的功能訓練，并取得了良好的訓練效果。從學者們當前的研究文獻資料中發現，功能訓練理論研究范圍越來越廣，但是從學校體育方面入手的研究只是冰山一角，還需不斷發掘，再加上近年來我國大學生體質監測數據持續下滑，外界對體育教學產生了質疑。本文從當下大學生的身體素質情況出發，以功能訓練中的柔韌與爆發力訓練為例，把功能訓練引入到體育教學課堂，通過教學實驗法觀察功能訓練能否改善大學生的身體素質。同時，把功能訓練融入到大學生上課之中可以豐富課程內容，同時也激發了學生的練習興趣與上課熱情，為以后功能訓練更廣泛的應用在大學體育課堂提供理論參考。

三、研究方法

(一)文獻資料法

查閱中國知網，萬方數據庫查閱關于功能訓練中關于柔韌與爆發訓練相關的文獻，進行仔細的整理和歸納，為本文的研究提供了理論基礎。

(二)訪談法

采用專家訪談法與有關專家進行交流溝通，更加深入了解功能訓練的訓練方法以及動作完成的標準。這樣使統計出來的數據更加真實有效，具有一定的科學研究價值。

(三)教學實驗法

選取西安市某高校大三的學生作為實驗對象，共兩個班90人(人數均為90人)，通過隨機選取，選出一個實驗班，一個對照班。實驗前將兩個班的90名學生的身體形態做一個測試，包括身高，體重和身體素質(男子：50米跑，1000米跑，體前屈，引體向上，立定跳遠，肺活量。女子：50米跑，800米跑，體前屈，仰臥起坐，立定跳遠，肺活量)進行測試。對研究結果進行檢驗，確定無顯著性差異，符合實驗條件后進行實驗。實驗組安排了 16 周的功能訓練內容，以柔韌爆發訓練為主。對照組按照學校大綱進行上課，無其他組織形式，兩組學習課時，練習強度保持一致。16周結課后，對學生的各項指標再次測試。

(四)數理統計法

對所收集統計的數據進行詳細的劃分整理，對其中的數據進行多人多次檢驗分析，運用數理統計的方法分門別類，運用Excel軟件進行相應的分析處理。

四、研究結果

1.實驗組男大學生成績較對照組均具有顯著性的提高，以1000米，體前屈，最為顯著(P＜0.01)，50米，立定跳遠，肺活量的提高較為顯著(P＜0.05)，引體向上提高不明顯。(P＞0.05)

2.實驗組女大學生較對照組提高也較為顯著，其中以800米，體前屈，立定跳遠最為顯著(P＜0.01)，50米跑，仰臥起坐的提高較為顯著(P＜0.05)。

五、結論與建議

1.功能訓練極大地提高了大學生的各項身體素質，而且效果十分明顯，促進了大學生體質健康的提高。

2.功能訓練可以較好的吸引學生的練習興趣，教師加以鼓勵引導，可以激發學生對體育學習的興趣，養成體育鍛煉的習慣，為更好的學習其他項目做好準備。

3.通過功能訓練的柔韌與爆發力訓練，可以提高學生心肺功能，對于提高他們關節的靈活性，肌肉的彈性和爆發力，以及預防運動損傷都很有意義。

4.在運用功能性訓練教學時，教師因當注意引導學生，根據自身狀況，循序漸進的練習。

5.教師在上課前要針對不同學生制定不同的訓練計劃，如每節課的訓練負荷強度，時間，組數都要安排清楚，善于和學生溝通交流，選擇科學合理的訓練方法進行練習。

6.功能訓練作為學校體育課程的補充，要與學校體育課程相結合，更好的滿足大學生體育學習的需求。