談小學生業余田徑訓練的幾點認識

樊晏靜 泰州市鳳凰小學

田徑項目的比賽水平反映了一個國家的體育事業發展水平。小學生正處于身體快速發育的關鍵時期，如果在這一階段進行適當的田徑訓練，更有利于國家選拔出有潛力的田徑苗子。因此，在小學階段對學生進行田徑訓練不僅符合學生自身發展條件，也對國家體育事業發展有深遠的影響。但只有找到適合小學田徑訓練的強度和訓練量，才能在最大程度上提高小學生田徑訓練的質量和水平，為我們國家的田徑事業打開宏偉的藍圖。

一、培養正確的訓練理念，讓訓練理念與時俱進

田徑訓練效果的好與壞，關鍵取決于教練的訓練理念。不同訓練理念下的教練員所培養出來的學生是不同的，而只有訓練員具備了正確的訓練理念，才能將這種理念表現在對學生的訓練強度與訓練量的實施上。在之前的較長時間里，國內的訓練往往大多是采用傳統的訓練理念，沒有創新。在訓練的過程中，大多數都是較低的訓練強度以及較長時間、較多內容的訓練量，這樣雖然在一定程度上鍛煉了學生的耐力和持久力，但是在對學生爆發力的訓練方面是缺失的，這就導致了我國田徑訓練的訓練時間與訓練效率并非是成正比的關系。隨著時代的快速發展，越來越多的科技、大數據對一定年齡、慣性、阻力、速度等等各方面的分析，已經得出來了一套較為科學的訓練方式。在小學田徑訓練中，老師應該多多借鑒國外先進的科學訓練方式，改變傳統的訓練理念與訓練模式，讓學生田徑訓練的效果得到有效提高。

二、制定科學的訓練規劃，注意訓練的適度性

當前教學過程中教師應當遵循循序漸進的教學模式，讓學生由簡到難、由短到長，逐步提高田徑運動水平。在制定訓練計劃時，教師要結合田徑訓練教學的相關知識體系，認真研習小學生的訓練量和訓練強度，制定定符合小學生身體機能的訓練規劃，從而確保學生能夠將田徑訓練堅持下去。而一個科學的訓練計劃，不僅僅需要依靠教師多年的經驗，而且還需要學生對教師的及時反饋。在這一過程中，首先，教師應當以身作則，給學生起模范帶頭作用，培養自身的堅韌性，這樣學生才能被教師身上的氣質所感染，逐漸擁有堅持的韌性；其次，在教學過程中，教師應該把握訓練量與訓練強度，制定科學合理的訓練規劃，保持“量”與“度”的平衡，才能讓訓練過程更加高效，比賽成績更加優異；最后，教師應該結合不同學生身體狀況制定不同的訓練規劃，因材施教，這樣才能發揮出每一位學生自身的最大潛力。同時，教師要注意科學的訓練計劃不僅要看學生的項目測試結果，還要看學生自身的適應性。

三、養成良好的訓練習慣，確保定期的訓練時間

教練應該確保學生定期訓練，養成良好的訓練習慣。首先，在小學階段對學生進行田徑訓練，教師要結合學生文化課的上課時間進行田徑訓練時間分配。有時，教師要與學生的文化課老師協調好時間，當遇到大雨、炎熱等等惡劣的自然條件時，教練要考慮到外在因素對學生體力的影響，確保學生在訓練的過程中達到自己的最佳狀態。除此之外，田徑訓練時間要與學生的文化課學習時間交叉進行，這樣田徑訓練在一定程度上能夠緩解學生文化課學習帶來的焦慮，讓學生德智體美勞全面發展。同時，教師應該規定固定的訓練時間，讓學生的體力隨時保持在線的狀態。無論做什么事情，都不能“三天打魚兩天曬網”，如果每次訓練之間的間隔時間過于長，就會沒有什么訓練效果。因此，在田徑訓練中，教師要確保每天有固定的訓練量，并督促學生長期堅持下去。

四、嘗試多元的訓練方式，開啟專項訓練模式

在田徑專項訓練中，教師可以嘗試多元化的訓練方式，因為不同的訓練方式對學生所訓練的點是不同，而田徑訓練是學生身體素質、心理素質、意志力、爆發力綜合訓練的過程，教師要對學生進行不同的訓練方式，對不同的要求進行有針對性的訓練，讓學生發現自己的短板。例如，長跑的過程應該針對的是學生身體耐力以及呼吸節奏的訓練。短跑的過程針對的是學生爆發力以及跑步的步幅與步頻的訓練，跨欄針對的是學生的短期爆發力與學生的心理素質等等。這種多元化的訓練方式，綜合上來看在田徑比賽中都是對學生有益的。教師可以將田徑運動的整個過程拆分開來，在各個方面對學生進行專項訓練，帶領學生修補自己弱的方面，同時優化自己的強勢。除此之外，教師在訓練過程中，應該注意到對學生心理素質的培養，讓學生的訓練效果不會因為心態的起伏不定而有所下降。

例如，教師可以經常組織學生參加田徑專項比賽，這樣的比賽不僅僅限于學校內部所有選手之間，還可以擴大范圍，聯合其他學校學生等等，給學生提供展現自我、認識自我的平臺，這樣不僅僅增加了學生在田徑訓練中的趣味，減少了重復訓練的乏味性，而且還能讓學生在專項比賽中認識到自己的不足之處，找出自己的薄弱環節，從而在今后的訓練中加強訓練，從而能夠刺激到學生堅持下去的決心，讓學生充分發掘自身的潛能。

總之，小學生的田徑訓練效果的好壞極大地影響未來我國體育事業發展水平的高低。因此，學校應該重視小學階段的田徑訓練，平衡好學生田徑訓練與文化課學習之間的關系。同時，教師在教學過程中，必須結合不同學生的身體素質與跑步特點，制定不同的訓練規劃，開展不同的教學模式，并在此基礎上不斷將其保持與社會發展同步，使其更加趨于科學化和合理化，對有明顯成效的教學效果進行深入分析，從而提高學生的身體機能和自身潛力，為國家田徑體育事業培養更多的優秀人才。