用科學的理念指導青少年籃球訓練

何龍 新疆生產建設兵團競技體育運動學校

籃球是青少年別喜愛的一項運動之一，普及度非常高，一方面它可以豐富青少年的課余生活，另一方面也可以強身健體、增強體質。在素質化教育、全民健身推展開來的背景下，籃球運動的普及越來越高。通過近年來的訓練和比賽，發現我國青少年籃球運動員訓練普遍時間長、強度低、訓練效果較差，導致我國籃球訓練水平較薄弱。因此，在利用科學的指導理念對青少年進行籃球訓練，是提升籃球訓練效果的重要方式。同時，為了更好的提升青少年籃球指導效果和質量，我們應該根據青少年的實際需求，并按照籃球運動規律去進行訓練，通過科學的理念去調動他們的籃球訓練動力和興趣，從而強化他們的體育精神。另外，通過專業的科學指導培訓，可以不斷提高青少年的籃球專業度，對提升我國籃球運動訓練水平著重要影響的意義。

一、用科學的理念指導青少年籃球訓練的重要意義

現階段，由于造成我國青少年籃球發展水平不高的主要原因是由于對青少年籃球訓練重視程度不夠，也沒有意識到籃球訓練對青少年的重要性，為了更好的提升我國青少年籃球訓練效果和水平，我們需要利用科學的理念，結合實戰訓練，激發青少年的訓練動力，還能夠有效的提升青少年的身體素質，培養他們的體育精神，進而達到提升我國整體籃球水平的目的，為我國體育事業的快速發展奠定基礎保障。其次，科學的理念指導青少年籃球訓練不僅可以培養學他們的籃球訓練興趣，還可以有效的讓青少年積極主動的參與到訓練中來，培養終身體育意識，讓青少年在籃球訓練中感受到運動帶來的快樂，并且在籃球運動中充分的表現自我。同時，科學的理念指導是以學生為主體，以及籃球發展規律進行訓練活動，從而提升籃球訓練水平。在科學的理念引導下，給青少年籃球訓練提供了方向，促進了籃球運動事業的長遠發展。

二、用科學的理念指導青少年籃球訓練的具體方式

(一)讓青少年在籃球運動感受到快樂

為了更好的提升籃球訓練效果，我們應該用科學的理念、創新的訓練方式、豐富的訓練內容去激發青少年的訓練動力，以快樂為出發點，讓青少年主動的投入到投入到籃球訓練中來，讓青少年享受到打籃球的樂趣，并且從一開始對籃球當做是一種游戲，去感受到它的魅力，進而為今后的籃球訓練奠定基礎保障。其次，讓青少年自主的投入到籃球運動來，沒有任何外力的強迫，也沒有嚴格的規定和約束空間，這也是籃球運動最科學的指導理念。同時，訓練方法和內容必須以青少年實際需求為主，根據他們的興趣愛好和特征，更好的滿足他們的心理需求。無論是在訓練還是比賽中，從全方位角度去調動他們的主動性，讓他們在快樂中收獲到成功，只有這樣才能充分激發青少年參與籃球訓練的熱情，促使他們調動自身的各種能力、素質去完成最終的訓練任務，并從中學習到更多科學有效的籃球技巧，繼而達到增強體能的效果。此外，體育教育工作者還要注重為青少年營造一個良好的訓練環境，使其在特定氛圍中進行高效學習，同時要采取賞識教育策略，善于發現他們在訓練中的突出表現，多一點鼓勵和贊揚，少一些批判和不滿，并尊重他們內心的想法，通過有效溝通對其進行更加具有實效的指導，從而使其身心都能真正投入到訓練活動中，有利于促進籃球訓練效果的提升。

(二)注重結合實踐進行基礎訓練

在籃球訓練和比賽中，運球、傳球以及投籃等，都是籃球的主要技術和技巧。因此，通過科學的訓練理念和方法對籃球技術進行訓練，其中對抗性也是籃球中最為重要的特性，國外發達國家的對抗性運動有著深刻的然是，也非常重視這項技能。因此，我們在訓練的過程中，除了對青少年進行投籃和運球訓練指導外，也應該將對抗性技術作為主要訓練內容，這樣才能保證這項技能在實戰中進行運用，提升技能的實用性價值和作用。比如，在日常訓練中，我們不僅要運用親身示范或是視頻講解的方式使青少年掌握各種有效的籃球技巧，還要適時組織一些對抗賽來檢驗他們的實踐水平，同時促使他們在親身參與和體驗中靈活運用學過的各種技巧，明確哪些動作容易受傷、哪些動作可以實現有效傳球，或是逐步摸索出適合自己的投籃技巧等，從而通過理論和實踐的結合不斷增強其基礎訓練水平，有助于進一步提高籃球訓練的科學性和有效性。在這樣的訓練環境中，不僅可以提升我國青少年的實踐籃球技能，還能增強他們的體能素質，更好的促進我國籃球運動事業的發展。

(三)重視青少年運動員個人技能和水平

目前我國的籃球發展水平相比起國外歐美國家，還處于較低水平。因此，我們應該借鑒歐美國家的訓練方法和理念，重視青少年運動員個人技能和水平，讓運動員以最大的努力，去提升自我。但是，我國的籃球訓練中，不管是職業運動員還是青少年，更加強調的是比賽結果，從而忽視了對青少年個人籃球技能的提升，這對于提升青少年籃球訓練動力是非常不利的，也影響了我國籃球運動的發展。因此，為了更好的青少年對籃球運動的熱情，我們應該多給予他們展現自我的機會，有效的發揮出他們的創造性，在訓練過程中，重視個人技能的提升，而不是只看重比賽結果。同時，我們在制定具體的訓練計劃時，應當綜合考慮青少年籃球水平個體差異及他們的體能素質，然后采取對癥下藥的方式對每個人展開專業的訓練，使之明確訓練目標，進而不斷挖掘他們每一個的潛能，促使其在針對性練習中不斷揚長避短，能夠切實發揮個人的優勢來完成相應的訓練任務并收獲豐碩的成果，繼而不斷增強他們樹立對籃球訓練的自信心，有利于促進我國籃球事業的快速發展。

三、結束語

總而言之，我國籃球事業的發展核心是對青少年進行籃球訓練，他們是促進籃球事業快速發展的主要力量，可以說利用科學的指導理念和方式對青少年進行籃球訓練，對我國籃球事業的發展有著重要的意義。因此，為了更好的提升我國籃球發展水平，在實際的訓練過程中，我們應該將科學的指導訓練理念和技術教學相結合，關注青少年的個性、興趣和身體素質，并結合人文教育思想和籃球訓練的終極目標來設計更加科學、完善的方案，通過實踐探索、創新研究擬定出更加適合青少年的訓練計劃，以便有效激發青少年的籃球訓練動力，進而更好的提升我國籃球運動水平。