高職院校健美操與武術教學對女大學生身體素質影響的對比研究*

郭育偉

高職院校健美操與武術教學對女大學生身體素質影響的對比研究*

郭育偉

（安徽工貿職業技術學院，安徽 淮南 232001）

采用實驗法對高職女大學生的健美操與武術教學進行研究，得出結論：身體素質各項指標都有不同程度的提高，在四肢柔韌性和力量素質的提高上健美操選項課女大學生優于武術選項課女大學生，速度素質提高均不明顯，協調性、靈敏性和耐力素質提高差別不大。

高職女大學生；身體素質；健美操；實驗

近年來隨著物質生活水平的提高使得青少年的身體發育水平整體提高，比如身高、體重等，但是身體素質卻和身體的發育成反比，即身體素質呈下降趨勢。由中國學生體質與健康研究小組公布的《2010年調查中國學生體質與健康調研報告》可知：我國當代大學生身體素質繼續呈現緩慢下降，與前幾年相比爆發力、力量、耐力等身體素質水平進一步下降。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

高職院校健美操與武術教學對女大學生身體素質影響的對比研究。

1.2 研究方法

1.2.1文獻資料法

在萬方數據庫(2000--2016)、中國知網（CNKI）、百度等互聯網中以“健美操”“身體素質”“高職女大學生”為關鍵詞進行檢索。

1.2.2邏輯分析法

首先對測試數據的結果和調查的結果進行邏輯分析,其次對實驗研究的整個流程以及實驗的最終結果進行概括。

1.2.3數理統計法

通過SPSS18.0軟件對實驗的結果進行統計分析,從而得出研究結果。

1.2.4實驗法

1.2.4.1實驗流程

從安徽工貿職業技術學院2018級學生中隨機抽取健美操選項課和武術選項課女生各30名。在第一學期體育課教學前進行一次身體素質指標測量，之后各組進行相應一學期體育課教學，在學期結束后再對身體素質指標進行測量，最后對實驗前后測量數據進行統計、處理和分析。

1.2.4.2實驗的控制

健美操選項課每次課的90min時間內有效的鍛煉時間（有氧）約為40分鐘—50分鐘，上課過程中通過體育組測試老師，在教學過程中測量學生心率檢驗其鍛煉狀態，掌握上課時學生的有氧運動負荷，保證其參加健身操鍛煉的時間，以達到真正的有氧鍛煉的目的，也保障了實驗的嚴謹性。

1.2.4.3測試人員

安徽工貿職業技術學院體育部教師4人，安徽工貿職業技術學院體育部學生會成員8人，安徽工貿職業技術學院醫務室醫生2人。

2 結果與分析

每項指標變化的研究分析分為兩個部分：一是健美操選項課女生在實驗前后身體素質指標的變化分析和武術選項課女生在實驗前后身體素質指標變化分析；二是健美操選項課女生和武術選項課女生在實驗前后身體素質指標變化差異的比較分析。

表1 實驗組和對照組女大學生身體素質指標數據（X±SD）

指標實驗組（n=30）對照組（n=30） 實驗前實驗后實驗前實驗后 50m（s）9.58±2.259.72±2.169.85±2.099.95±2.21 800m（s）235.12±14.65230.46±16.32*237.04±15.78232.26±14.10* 立定跳遠（cm）167.55±13.67171.47±14.88**167.71±15.26170.82±14.73** 仰臥起坐（個/min）坐位體前屈（cm）28.57±7.1911.34±5.1231.45±7.23*17.78±4.18**29.68±8.1212.78±6.1331.19±7.85*16.74±4.23*

注：*表示有顯著性差異，P＜0.05，**表示有非常顯著差異，P＜0.01

表2 實驗組和對照組指標平均值變化對比

50m800m立定跳遠仰臥起坐▲坐位體前屈▲ 實驗組（n=30）0.14↑4.66↓3.92↑2.88↑6.44↑ 對照組（n=30）0.1↑4.78↓3.11↑1.51↑3.96↑

注：↓表示指標的平均值下降，↑表示指標的平均值提高，▲表示在該項指標上兩組對比有明顯差異

2.1 50m跑指標變化的分析與平均值差異的比較分析

首先指標的變化，由表1可見實驗組和對照組女大學生50m跑的成績均無顯著性變化。表明實驗前后兩組女大學生50m跑成績均無明顯變化，經過一學期體育鍛煉對50m跑的提高沒有明顯效果。

其次平均值的差異，由表2顯示，50m跑平均值升高不多而且差別不大，可見健美操和武術選項課對提高高職女大學生速度素質的影響都不大。兩組測試結果沒有下降反而有升高可能原因是第一次測試為秋天天氣暖和，學生所穿衣物較少也容易活動開，測試發揮較好，而第二次測試為冬天天氣寒冷，學生所穿衣服比較笨重，身體也較難活動開，測試發揮水平一般，還有就是速度素質是一種天生的素質，通過后天鍛煉是可以提高一部分，但是無論健美操還是武術選項課都沒有專門針對下肢速度素質的高強度持續練習，所以對提高高職女大學生速度素質來說沒有作用。因此，健美操選項課和武術選項課對于高職女大學生速度素質的影響都不大。

2.2 800m跑指標變化的分析與平均值差異的比較分析

首先指標的變化，由表1可見實驗組女大學生800m跑的成績顯著提高。800m成績的提高是因為女大學生的耐力素質經過一學期的體育鍛煉提高了，耐力素質的好壞取決于機體以下四個方面的能力：一是有氧代謝的能力；二是體內能源物質的儲存對長時間運動的承受能力；三是機體對于心理的控制能力；四是機體對疲勞所產生的耐受程度能力。健美操運動是可以提高女大學生的心肺功能的，也就意味著能夠提高她們自身機體的攝氧能力，同時肌肉、關節、韌帶等支撐運動器官對長時間負荷的承受能力也提高了。800m成績的提高表明了健美操鍛煉可以使得高職女大學生的耐力素質得到鍛煉，從而也提高了身體素質。由表1可見武術選項課女生800m跑的成績為非顯著下降。是因為武術運動中的有氧練習同樣可以提高女大學生的心肺功能，也可以提高女大學生耐力素質。

其次平均值的差異，由表2顯示，800m跑平均值下降的差別不大，甚至健美操選項課女大學生的成績平均值的提高略低于武術選項課女大學生。因此可見健美操選項課和武術選項課對于高職女大學生耐力素質的影響是差不多的，并無明顯區別。

2.3 立定跳遠指標變化的分析與平均值差異的比較分析

首先指標的變化，由表1可見實驗組女大學生立定跳遠成績為非常顯著性提高。因為立定跳遠主要體現的是人體下肢肌肉力量和爆發力，在健美操鍛煉中的套路練習很多跑跳步伐，例如彈踢腿、大踢腿、后踢腿、開合跳、鐘擺跳等動作都可以鍛煉到下肢，從而提高下肢肌肉的力量和爆發力，動作越標準到位則鍛煉的效果越好。而且有氧運動持續時間長達30分鐘以上，對下肢肌肉的鍛煉效果是非常明顯的。對照組女大學生立定跳遠成績也為非常顯著性提高。這是因為武術也有較多下肢動作，例如武術中轉身馬步下蹲，也可以鍛煉女大學生下肢力量和爆發力的。

其次平均值的差異，由表2顯示，實驗組女大學生立定跳遠平均值提高了3.92cm明顯高于對照組3.11cm的提高值，差別不大。因此，健美操選項課對提高高職女大學生的下肢力量和爆發力的效果相對于武術選項課來說略有優勢并不明顯。

2.4 仰臥起坐指標變化的分析與平均值差異的比較分析

由表1可見實驗組女大學生仰臥起坐指標為顯著提高，可見健美操選項課女大學生的腰腹部和大腿力量有了很大的進步，這是因為健美操套路教學中的動作復雜多變，腰腹部用力較多，持續時間長，鍛煉頻率高，在健美操的柔韌力量練習中也有很多針對腰腹部和大腿肌肉的動作，例如仰臥舉腿、俯臥撐、平板支撐、弓步半蹲、側弓步半蹲等。對照組女大學生仰臥起坐指標也為顯著提高。是因為武術運動也有很多摔、打、踢、拿、擊、刺動作，是需要腰腹部和大腿力量來控制的，也是可以鍛煉到腰腹部和下肢肌肉的力量和耐力的。

由表2顯示，實驗組女大學生仰臥起坐平均值升高了2.88要高于對照組的女大學生的1.51，這是因為健美操選項課腰腹和下肢運動較多頻率較高，總體來說她們的下肢力量和爆發力的提高效果要好于武術選項課的女大學生。因此，健美操選項課對于提高高職女大學生下肢力量的力度要高于武術選項課。

2.5 坐位體前屈指標變化的分析與平均值差異的比較分析

首先指標的變化，由表1可見實驗組女大學生坐位體前屈指標為非常顯著性提高。坐位體前屈是測量在靜止狀態下的軀干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質的發展水平。健美操練習要求上下肢動作協調配合完成，上肢動作有舉、屈伸臂、擺動、沖拳、擺動、繞和繞環等，這些動作鍛煉了肩膀的柔韌力量、上肢的力量爆發力；下肢動作的交叉步、側踢腿、點踏步等都鍛煉到了下肢各個關節肌肉的柔韌和力量；腰部是核心力量的所在所以每一個動作都是腰部發力也就表明健美操套路的每個動作都是可以鍛煉到腰部肌肉的。健美操教學在套路練習后安排了素質練習，其中包括柔韌性練習，方法主要是采用爆發式牽拉練習和緩慢牽拉練習兩種。像側擺腿、正踢腿、側踢腿等練習就屬于爆發式牽拉練習，爆發式的練習不但可以提高練習部位的柔韌性還可以提高肌肉的張力。而像正壓腿、側壓腿、縱劈叉、橫劈叉等就屬于緩慢牽拉練習，首先應進行熱身練習之后才可以進行緩慢牽拉練習，練習者比較容易控制，避免肌肉韌帶組織的損傷。因此健美操運動使得女大學生全身各主要關節的柔韌性和肌肉的伸展性得到了提高。由表1可見武術選項課女生坐位體前屈指標由為顯著提高。是因為武術運動對提高女大學生身體的柔韌性也是起到很好作用的，尤其武術運動中的腰腹部、腿部動作也明顯可以鍛煉女大學生身體柔韌性和力量。

其次均值的差異，由表2顯示，實驗組女大學生坐位體前屈指標均值的提高要明顯高于對照組的女大學生，這是因為不僅健美操運動中的大量上下肢動作可以鍛煉肌肉關節韌帶，而且每次課都安排的柔韌力量練習也同樣鍛煉了柔韌性，這就將健美操套路的有氧運動和素質練習的無氧運動相結合，對身體柔韌性的提高以及肌肉力量的鍛煉提高都起到了事半功倍的效果。因此，對高職女大學生上肢柔韌素質的提高來說，健美操選項課的起到的效果要明顯大于武術選項課，但是對于下肢柔韌性的提高兩者差別不大，因為武術選項課也有很多下肢動作柔韌的練習。

綜上所述，在身體素質指標上兩組女大學生均有不同程度的提高，可見經過體育鍛煉后女大學生的耐力素質、柔韌素質、力量素質、下肢爆發力等身體素質得到了不同程度的提高，而對速度素質影響不大。在五項指標中實驗組相對于對照組對比尤其明顯的為仰臥起坐和坐位體前屈兩項指標。由此看來，長期堅持健美操鍛煉和武術對于女大學生運動系統機能的提升是有顯著作用的。同時健美操選項課在提高高職女大學生的身體的協調性、靈敏性和耐力素質上和武術選項課相比無明顯優勢，而在柔韌性以及力量素質上都有著較為明顯的促進作用。

3 結論

高職女大學生在一學期的體育教學結束后，身體素質有了不同程度的提高，在柔韌性素質和力量素質的提高上健美操選項課女大學生要優于武術選項課女大學生。而在速度素質提高上均不明顯，協調性、靈敏性和耐力素質提高兩項運動差別不大。

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Comparative Study on the Influence of Aerobics and Martial Arts Teaching on Physical Fitness of Female College Students in Higher Vocational Colleges

GUO Yuwei

(Anhui Industry and Trade Vocational College, Huainan 232001, Anhui, China)

安徽省高等學校人文社會科學研究項目：“高職院校健美操與武術教學對女大學生身體素質和身體形態影響的對

比研究”子項研究內容（項目編號：SK2018GM10）。

郭育偉（1982—），本科，講師，研究方向：體育教學。