“球性練習”在高校女足訓練中的價值分析

李永強 周劍平 凱里學院

我國足球進入職業化以來，足球發展水平提高的程度較小，這是我國體育事業的發展的突出問題，經過幾年的實踐與研究，探究出了足球走進校園的開放足球教育理念，為夯實足球發展，增深足球文化理念具有重要歷史意義。然而，高校女足訓練內容及模式卻被被忽視，造成足球運動的不均衡性。在此足球發展環境下，高校女足的球感的準確及熟練程度得不到提升，阻礙了技戰術的發揮水平，因此研究高校女足“球感練習”在訓練中的重要性及價值具有重要應用意義[1]。

一、“球性練習”理論及幾種訓練模式

(一)“球性練習”基本概念

球性練習基于基本的足球技能，集合足球技術特點，按照訓練要求和運動員的身體條件等，設計和編制專門性的訓練及練習模式，增強慣用腳和支撐腳對于球的感應能力和控制能力。“球性練習”的訓練模式多樣化、別致性，因此得到高校足球教師的推崇，且能夠高效的調動高校女足運動員的練習積極性，一旦掌握基本的練習要領，就會在日常訓練中不自覺的展開練習。因此得出，“球性練習”具有激發和刺激學生足球技能學習積極性的作用，能夠培養球員克服心理障礙，提升自信心[2]。

(二)“球性練習”模式列舉

“球性練習”的最終訓練效果是加強腳對球的控制力，如通過停、扣、伸、翻、轉、踩等動作要領，根據女大學生的心理及興趣愛好，編排以下“球性練習”組合訓練方案。

對墻踢地滾球，反彈球停練習。選擇寬敞墻面，首先定位，距離墻面3m左右，均勻力度踢地滾球，然后接著停反彈球，這樣反復練習，通過不斷的踢球、停球，建立“球感”。

行進過程中腳推、撥、扣球練習。開始時，原地練習：左右腳不停來回撥球，然后慢慢的在行進的過程中左右腳來回推球練習；原地單腳外側撥球，接著內腳背扣球練習，再過渡到行進中練習。

原地進行拉、挑、停或者兩人一組進行拉、挑、停球訓練。將球向后方拉并挑球，然后將跳起的球停在腳面上，左右腳交替練習；還可以兩人一組，相距2～4m，相互挑球、停球練習。

二、“球性練習”在高校女足訓練中的重要性及價值分析

(一)利用“球性練習”提升高校女足訓練的積極性

傳統的足球教學或者訓練模式，注重對于腳法的練習，例如教會一種腳法后，再教另外一種腳法，這種足球訓練模式較為枯燥，容易導致學生產生厭學，積極性不足，導致日常訓練效果不佳。因此，提出了“球性練習”訓練模式，其能夠在針對性且較為簡單的教學模式中，融合新穎別致的形式，激發學生練習的積極性。

例如，在運球教學中，可以利用腳的部位，分成正腳背運球和外腳背運球兩種，針對于初學女大學生，將腳抬起，用腳背的上面或者外側輕輕的推撥球，并在行進的過程中，能夠保證球的速度和方向呈現均勻、一致性，在運動的過程中，球的慢行運行能夠達到學生的運球學習目的，同時能夠提升女大學生學習足球的積極性。足球的控球技術類型較多，主要可以分為傳、接、運、頂等技術，且大多數的運球動作都使用左右腳的內側，因此通過“球性練習”來提升腳外側的控球能力，能夠提升球員的運動能力。

(二)利用“球性練習”提高接球、控球的技術

女足訓練內容及模式向“男子化”靠攏是現代足球發展環境下的必然趨勢，因此要學習和借鑒男子足球訓練中的先進技術經驗、技戰術的訓練內容等，還可以由男運動員當陪練，通過“混合比賽”的模式，發展和培養女足運動員的耐力及強度。

在射門之前的接球和控球技術至關重要，如何通過接球控球將球停在合適的位置，會直接的影響到進球與否。在比賽過程中，射門失誤或者未進球，并不是射門技術的問題，很大程度上是由于停球和控球技術不到位引起的，角度、停球的距離或者高度不合適，導致射門機會大大減少。其次，接控球技術對于突破成功率也具有較大的影響[3]。接控球技術對于運球能力具有重要的影響，在運球突破的過程中，首先要將球控制好，將球接好，這樣才能夠為突破運球提供有利的空間。對于前鋒隊員來說，突破上基本的比賽技戰術之一，因此了解好對方防守球員的位置，選擇合適的控球方式，是實施突破過程的重點。

在技戰術的發揮上，控球技術也具有重要作用。在足球比賽環節中，控球能力、體能等都是為技戰術的發揮服務的。從進攻戰術的布置上來看，運球、傳球、射門技術等，都需要借助熟練的控球技術掌控控球的節奏，加強進攻線上運球的質量等，在不斷的變換進攻模式的過程中，抓住對方防線的漏洞，會增加進球的機會，而熟練的控球技術，是攻破防守方放線的敲門磚。

(三)“球性練習”在日常高校女足訓練中的作用

比賽過程中的技能呈現是通過日常訓練體現出來的，學生要根據教師或者教練的指導，通過多次、循環、重復性的聯系，建立練習的反射性，這樣才能夠在熟悉“球性”的基礎上，高效提升足球技能、優化足球訓練的方法[4]。

1.將“球性練習”貫穿到整個女足訓練中。“控、傳、帶”是足球比賽中的基本技能，基本的技術動作正體現出一個運動員的“球感”如何，而“球性”不是實際物體，需要通過觀察運動形式及運球、控球的流暢度，來提升主要的技術動作，進而對調動學生的積極性具有重要作用。

2.利用“球性練習”強化常用的足球技術與技能。針對高校女足運動員來說，球性練習是較多的傳接球控制技術之一，其在運球過程中，相關的運球能力及技術相對統一，在技術的比賽環節，運球技術是基本，也正體現出了傳接球技術的“球性”。在傳接球的練習中，可以通過小組合作教學的方式，由2-3個人進行傳球練習，進而過渡到多人傳球；同時也可以開展長距離傳球練習，球從空中降落后的停球練習，是對運動員“球性”檢驗的重要方法。在聯系的過程中，可以由2個人限定距離進行傳接球訓練，逐步的演練到在跑動中，不限距離的傳接球訓練。

3.開展“球性練習”效果遠遠大于單一的教學模式。“球性練習”并不是單一的技術訓練過程，其需要通過掌握必要的訓練內容，提高身體各個部位靜止或者運動過程中對于球的感覺，其需要學生對于來球或者出球的方向、力度的目標進行衡量，進而合理的判斷出球的位置，并能夠為后續的擺脫、突破等技術動作的開展提供了空間與發揮的余地[5]。

三、高校女足“球性練習”訓練中所要遵循的基本原則

“球性練習”要與基礎動作相結合。對于高校女足訓練及教學來說，掌握基本的足球技術是“球性練習”的基本條件，例如停球技術不過關，或者技術的熟練程度不足，難以培養良好的“球感”，只有通過反復的足球技能相關動作的使用，才能夠逐步的增加“球感”，進而優化“球性練習”。

加強即時“球性練習”反饋。“球性練習”是一種運動的高級反射，根據來球、傳球等準確的判斷出相關刺激信號，即時的進行信息反饋，才能夠結合“球感”的練習程度，選擇控球部位，進而使得球的運行軌跡及最終的運動效果取得良好效果[6]。

由簡單到復雜，由初級到高級。以停球為例，在停球部位的訓練選擇上，對于各部位的控球能力的訓練應由簡單到復雜，構建循序漸進的“球性練習”訓練方案，同時適當的根據學生的訓練效果，改變訓練方式等。

四、結束語

綜上所述，足球訓練貴在得法，在高校女足訓練中，球感的訓練至關重要，也是關乎球員“球性練習”的重要內容。因此，針對高校女足訓練，“球性練習”至關重要，其訓練模式及價值所在也成為當前相關領域研究學者關注的焦點。