高中田徑運動員科學訓練實施方法與優化途徑

劉振雙 農安縣實驗中學

高中學生正處于身心快速發展的階段，而且思維較為靈活，具備判斷是非的能力?；诖耍咧刑飶浇叹殕T要明晰學生的個性化特征，遵循其身心發展的規律，抓住素質發展的關鍵時期，制定行之有效的訓練方法和對策，提升運動員的訓練成績，為日后步入大學或專業訓練隊奠定基礎。結合高中時期學校、教師、家長以及學生自身等不同干擾因素，就制約運動員訓練質量的成因進行了深入的分析，最后基于后備人才培養視域，提出了平衡文化課學習與田徑訓練的有效途徑，旨在為提升我國后備田徑人才質量提供些許參考或助力。

一、 研究目的與意義

高中是培養各類人才的重要基地，隨著我國體育事業和田徑運動水平的整體上升，運動后備人才儲備功不可沒。高中田徑隊的重要性不言而喻，加強該項目的人才培養，不僅可以避免出現后備人才的斷層，還可以促進田徑運動的健康持續發展。只有將青少年田徑訓練做好，形成系統訓練的機制，才會為業余訓練打好基礎，成為高水平田徑人才選拔的源泉。一直以來，在我國眾多競技體育領域當中，田徑運動都屬于相對薄弱環節。而且由于高中學生面臨高考的壓力，如何在保障文化課學習的同時，又能夠提升訓練質量效果，這就需要實施科學訓練理念和內容，因地制宜地選取與之對應的策略，最終為發現、培養、輸送高水平田徑人才做出應有的貢獻。

二、 目前高中田徑訓練現狀分析

首先，目前高中田徑訓練動機和功利性極強，教練員理論水平偏低，自身素質十分局限，導致學訓矛盾十分突出。強烈的功利性造成運動員十分疲倦，在訓練中普遍存在一定的消極情緒。甚至部分運動員在沒有達到功利性動機后，選擇了放棄訓練或出現負面情緒。不僅沒有積極的訓練態度，還會對其他隊員起到不良的影響。由于高中學業壓力大，訓練與文化課學習存在時間沖突。但是很多運動員無法正確處理二者的關系，從而出現了此消彼長的狀況。其次，教練員理論水平偏低，終身學習意識不夠，缺乏繼續深造和培訓的學習，多沿用以往的訓練模式，理論會與時代脫節。最后，高中田徑運動員學習重視力度不夠，同時缺乏足夠的訓練經費，物質支持匱乏，致使訓練條件十分艱苦。而且選拔機制不完善，選拔機制不完善。選材多通過經驗和測試結果，缺乏科學化依據和健全的體制，個人檔案制度也不完備，培養結果往往差強人意。

三、 高中田徑運動員科學訓練實施方法與優化途徑

(一) 做好田徑運動員的選材

高中田徑教練員要結合田徑運動項目的特點，在全校范圍內做好前期的動員和宣傳工作，提升選材的廣泛性與專業性，借助體育課測評和校級運動會的契機，加大科學選拔田徑運動員的力度。同時以運動員生理發展水平為依據，結合高中生自身的優勢，嚴把入隊檢測質量關。一方面，運動員需要具備基本的田徑技能或擅長的項目。另一方面，個人品質和心理素質要過硬，并具有吃苦耐勞的精神，以已成田徑隊建設的有效性。

(二) 提升教練員訓練水平

田徑訓練教練員要與時俱進地吸收最新訓練理念和方法，注重訓練知識的儲備、積累和更新，及時總結和吸取經驗，強化自身業務學習，不斷找出訓練規律。同時在訓練執行過程中，不要對田徑訓練工作產生理想化思想，避免訓練知識與訓練實踐指導出現脫鉤。在實際訓練當中，注重學生核心力量的培養，采取多元化訓練模式滿足運動員的個性化需求。在此基礎上，教練員還要明晰自身的職責，秉承為學生服務和長久發展負責的態度，一絲不茍地投入到訓練和實踐當中。

(三) 構建科學訓練體系

教練員要采取有效的訓練手段，適應現代競技體育節奏，實施科學化反饋機制體系，不斷完善訓練等級制度，通過有效的訓練時間合理安排訓練負荷，使得運動員能夠根據訓練目標提高訓練質量。此外形成有效的培養模式，注重田徑訓練的循序漸進，提升技術訓練的針對性，根據運動員可塑性強的特點制定與之貼合的策略，避免技術的泛化、吃不飽等現象的反復出現。

(四) 提升田徑訓練的科學性

按照每個運動員的專項，教練員要以年度計劃為目標，根據周、月和季度設計相應的訓練計劃，保證訓練計劃的組織性和科學性，并在反復的檢驗中持續完善。關注田徑運動的發展趨勢，加大對田徑專項技術的優化應用，使用和改編國內外先進訓練方法，有效地提高田徑教練執教能力和訓練效率。

總之，高中田徑教練員應該制定科學有效的訓練計劃，樹立正確訓練觀念，掌握運動員的專項特點，從培養田徑后備人才視角出發，重視對運動員的長期規劃，提高科學選材的眼光，結合運動員的心理特征和運動水平，把握運動員的心理特征制定相應政策。此外還需要關注細節，把小事做細，適當延長培訓時間，形成踏實訓練的氛圍，有效化解學練矛盾，循序漸進地培養高素質田徑人才。