競技健美操成套動作創編的研究

吳建文 楊品良

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競技健美操成套動作創編的研究

吳建文 楊品良

（贛南師范大學 體育學院，江西 贛州 341000）

競技健美操具有難、美、新、穩、準五大藝術特性，競賽的獲勝不僅需要運動員高難的技術動作、過硬的心理素質，而且離不開教練員別出心裁的成套動作創編。通過文獻資料、對比分析等研究方法將FIG指導下的規則進行內容上的分析得出一些競技健美操成套動作創編的結論，為競技健美操成套動作的創編提供理論參考。

競技健美操；成套動作；創編原則

健美操運動起源于美國，英文名是“Aerobics”，意思是“有氧操”。自1985年在美國舉行的阿洛別克健美操錦標賽開始，至今競技健美操已經發展了近三十多年的歲月。二十世紀八十年代世界性的健美操熱傳到中國，競技健美操運動在我國大、中、小學逐漸廣泛開展，并得到了廣大學生的熱愛，在學校“美育”教育中起到了重要的作用。健美操主要的目的是“競賽”，因此，有特定的競賽規則和評分方法，需要參賽者具有較強的身體素質和專業的技術水平。參賽人數、比賽服裝、場地、成套動作的展示時間、編排動作的完成質量以及難度動作的數量等方面都有嚴格的規定。競技健美操比賽項目有:女子單人操(IW）、男子單人操(IM）、混合雙人操(MP）、三人操(TR，三名運動員性別任選）、五人操(GR，五名運動員性別任選）、有氧舞蹈(AD，八名運動員性別任選)、有氧踏板(AS，八名運動員性別任選）等項目。競賽的地板必須是12×12平方米，并且清楚地標出10×10平方米的比賽場地。

1 競技健美操新規則簡述

1.1 時間規則

（2017-2020）周期的新規則相比較前幾個周期的規則而言，主要變化有：所有的項目成套動作展示時間都縮短為一分二十秒上下浮動五秒。

1.2 難度規則

女單、男單項目成套動作中最多有10個難度動作。混雙、三人、五人項目成套動作中最多有9個難度動作；所有項目成套動作中的9或10個不同根命組的難度動作必須來自于規則中的難度表，難度表中可任選三個組別，每個組別至少一個，在成套動作中最多允許有3個C組難度動作落地以俯撐及/或劈腿。對于五人操這個項目（成套動作中最多可以出現一次）運動員可以同時完成最多兩個不同的難度動作，分值較低的難度計入成套動作中；重新調整了難度動作的根命名，減少了81個0.1-0.7分的低分值難度動作，增加了28個0.8-1.0分的高分值難度動作，增加了運動員對高分值難度動作的選擇空間。

1.3 技巧規則

技巧動作可以與難度動作(1個或多于1個)連接完成。如果難度動作都達到了最低完成標準，這個連接將會得到額外的加分，如果技巧動作失誤了，這個連接將無法得到連接加分。

1.4 托舉規則

集體項目成套中由原來的要求有兩次動力性、站立式的托舉動作減少為一次；教練員和運動員在進行創編的過程中要爭取把每一個細節做得完美，以求最大限度的展示成套動作的藝術水平。

2 競技健美操中成套動作的構成

2.1 操化動作

操化動作是健美操基本步伐與手臂的動作組合：在音樂的伴奏下，創造出動感的、有節奏的、連續的并包含高低不同強度的動作單元。同時，成套中的操化動作必須展示出高強度的運動水平。

操化動作貫穿于整套操的始終，能夠巧妙地將托舉與配合、難度、過渡連接等動作進行有機的結合，起到了聯系上下的穿針引線作用，也是競技健美操的基礎[1]。在設計操化動作時，不僅要重視單個動作的設計，更要重視動作組合以及動作與動作之間、組合于組合之間、段落與段落之間、動作與難度動作之間的流暢和連貫性，盡可能做到全面均衡地分配動作，體現成套動作的完整性，要創編出多種多樣的操化動作，增強成套操的藝術性[2]。同時，成套操化、隊形、路線、移動空間必須具有非對稱性，編排要體現豐富多彩內容單元[3]。

2.2 難度動作

各難度動作在評分規則的難度動作表中均被列出，比賽中由難度裁判評定該動作的編碼和分值； 同時，由完成裁判評價該動作的技術技巧，由藝術裁判進行空間使用的均衡性、成套分布的合理性、動作連接的流暢性以及音樂結構的一致性方面的評定。

競技健美操中難度分為四個組別：A組動力性難度、B組靜力性難度、C組跳與躍類難度、D組平衡與柔韌類難度；難度動作是競技健美操項目中運動員展示連續、復雜和高難度動作的能力，是競技健美操實力的表現，是成套動作的價值基礎。難度動作是競技健美操成套動作的主要組成部分，也是裁判員評分的主要內容，規則對難度動作既有數量上的要求，也有組別和級別的要求，規則的每一次修訂都將給三人操項目成套創編技術帶來變革[4]，三人操項目要取勝，關鍵在于成套中的難度動作的高、新、難、美[5]，所以，想要提高我國三人操比賽成績，應準確把握成套完成質量，成套中的各個組成部分可以幫助運動員各項身體素質均衡發展，提高競賽水平，從而擁有選擇更多高難度動作的資格[6]。

2.3 過渡與連接動作

過渡動作是從一個造型、狀態、風格、位置轉換到另一個形式的動作，用以連接成套中兩個不同主題和段落，動作空間必須改變。連接動作是用以連接未發生空間變化的動作。

過渡與連接是競技健美操項目的特色動作，在成套動作中起著穿針引線、承上啟下的作用，獨特新穎的過渡與連接，可以充分體現練習者的技術水平和競技能力。功能性軀干力量訓練相對傳統力量訓練，更注重肌肉與關節之間的配合協調，有利于運動員完成動作時質心高度的提升，有效提高完成過渡與連接動作時的質量[7]。成套技術創編應該圍繞過渡與連接的新穎性著手[8]、注重動作的變化類型，才能更好地體現藝術性、觀賞性，使成套看起來更加流暢[9]。因此，要善于將操化動作的“美”和難度、托舉的“難”合理巧妙的連接在一起。一般常用動力性動作連接，比如前倒、滑動、滾動、翻轉、小技巧等，避免簡單、重復，要突出風格，體現創新性。

2.4 托舉

托舉是一名或幾名運動員被托舉至肩水平和更高的高度時，展示出清晰的身體姿態，底座運動員在托舉動作開始時必須是站立姿勢。

2013-2016FIG規則明確表示托舉動作是三人操項目成套編排的內在要求，要求展現技巧動作、時空轉換，這些是影響集體三人操項目藝術分高低的重要因素[10]。完成托舉動作需要練習者具備一定的身體素質、托舉技術和技巧水平，比如力量素質、柔韌素質和身體控制能力，所以，在設計托舉動作時，不僅要考慮到身體素質和技術技巧性，還要注重練習者最佳的配合方法和協作能力。

2.5 同伴關系（身體配合/協作）

同伴關系是指運動員完成動作過程中相互之間的“連接”或“感知”(視覺或身體)，在保持這種關系的情況下，運動員協同或單獨完成動作的能力。這種團隊協作的優勢必須要超越運動員自身的相互關聯。從而感染并觸動觀眾和裁判，運動員相互之間的團隊協作、融合能展示出單人項目運動員所無法呈現的藝術表演。團隊協作展示出的內容是運動員與同伴相互協作所呈現的，有無身體接觸均可。團隊協作是通過兩名或多名運動員呈現的。比如鏡面動作，合作、完成動作時身體之間的接觸，一名運動員跳過另一運動員做滾翻動作等。

在設計配合動作時，必須要以成套動作風格為前提，設計與之呼應的配合動作，使成套動作的風格特色更加鮮明。必須充分考慮與動作前后的過渡或連接動作連貫流暢。并與成套動作風格高度統一，避免華而不實。

3 競技健美操成套動作創編原則

3.1 操化動作設計原則

3.1.1 針對性原則

設計操化動作時，要充分考慮到練習者練習的目的及性別、年齡、性格特點、運動能力和身體素質等因素，以便更好地發揮運動員的特長，達到良好的鍛煉效果。

3.1.2 多樣性原則

操化動作的多樣性可以充分體現練習者全面的運動能力和技能水平，同時也是表現成套動作藝術性和觀賞性的主要方面。所以，在設計操化動作時，避免簡單重復、雷同，要在動作節奏、速度、方向、幅度、不對稱等方面有更多變化，使動作的結構和表現形式更加豐富多彩，美觀又實用。

3.2 配合動作設計原則

3.2.1 協同性原則

配合動作需要同伴間的相互協同合作，在設計配合動作時，要注重團隊間動作配合的協調性、統一性，比如，相互間的站位、方向，以及身體接觸的部位都盡可能做到準確和恰到好處，這樣才能保證團隊配合默契的統一性和完整性。

3.2.2 創新性原則

創新始終是健美操項目編排中所追求的，獨特、巧妙的配合，是增強成套動作藝術性和觀賞價值的重要因素，因此，要求創編者不斷學習新知識、新技術，提高創新性思維和設計能力。

3.3 過渡與連接動作設計原則

3.3.1 多樣性原則

過渡與連接動作貫穿于成套動作的始終，因此，在設計過程中應遵循多樣性原則，編排出不同風格、類型、難度的過渡連接動作，很好地表現成套動作的藝術風格，提高觀賞價值。

3.3.2 流暢性原則

過渡與連接動作在成套動作中起著承上啟下的作用，因此，在設計過程中必須充分考慮前后動作技術特點、運動方向、移動路線以及身體控制等因素，確保成套動作的流暢性。

3.4 托舉動作設計原則

3.4.1 創新性原則

托舉動作是體現健美操成套動作創新性的主要內容。無論在競賽規則還是藝術觀賞性方面都需要托舉動作設計的新穎和多樣性，避免雷同和簡單重復。因此，在設計托舉動作時一定要根據練習者的特點和技術、技巧能力，保證動作原創性。

3.4.2 構圖性原則

托舉動作是練習者通過多層次空間的運動和姿態變化來完成的，因此，在設計托舉動作時，必須充分考慮運動空間、動作類型、組合形式以及姿態變化等因素，力求托舉動作的構圖別致、完美。

3.5 難度動作選編原則

3.5.1 針對性原則

難度動作對練習者的身體素質和技能水平要求比較高，因此，在難度動作的選擇和設計時要充分考慮練習者的年齡、性格特點、運動能力和身體素質等因素，揚長避短，更好地發揮運動員的特長。

3.5.2 藝術性原則

競技健美操體現了技能類表現難美性項群的本質特征，編選和完成好難度和難度組合動作，使動作的技術性和藝術性融為一體，不僅可以體現練習者的體能素質，更增加了成套動作的動態美，提高了藝術價值。

4 競技健美操成套動作的創編步驟及注意事項

4.1 競技健美操成套動作的創編步驟

4.1.1 總體構思

編排成套動作時首先要根據所要編排健美操的目的、對象特點、技術水平等因素，對成套動作有一個總體構思，包括創編前的準備工作。比如了解學習健美操相關規則文件、健美操發展現狀和趨勢。

4.1.2 制定目標

確立了總體設計后，就要通過制定具體的目標去實施創編計劃。首先，明確創編的類型和目的。比如競技類，就要考慮競賽的類型(錦標賽、表演賽、冠軍賽)、競賽規則、(大、中、小學生)、能力(普通、高水平)以及預期要達到的成績等因素。

4.1.3 選擇、編輯音樂

一首引人入勝的音樂是打開創編者靈感的最好的鑰匙，這首音樂首先要能吸引和打動人，要能夠刺激到人的興奮點，才能有效激發創編者的興趣和激情。有了適合的音樂才是下一步選擇動作、設計動作的重要保證。

4.1.4 分段編排

根據健美操類型的創編目的、音樂和動作結構進行具體動作設計，突出動作特色，重視動作組合以及動作與動作之間、組合與組合之間、段落與段落之間、動作與難度動作之間的流暢和連貫性。

4.1.5 成套整合

分段組合動作完成后，即可根據音樂的結構和把動作組合或段落放進成套動作的框架中，并依據音樂情緒的變化調整動作的結構、動作的節奏和動作的速度。

4.1.6 評價與修改

一套健美操初步成型后，要經過多次實踐、評價和修改才能最終達到滿意的結果。評價工作可以是創編者本人、也可以是同行或專家。對健美操可通過對心率、耗氧量等生理指標測試，評價運動負荷和有氧代謝程度；競技健美操主要通過對照競賽規則和創編原則的具體要求進行檢查和評價，保證成套動作的規范和準確性。

4.2 競技健美操成套動作創編的注意事項

4.2.1 要考慮創編對象的特點以及設計整套操的風格、結構、動作的難度、套路的時間、音樂的選配以及完成編排成套動作所需要的總的時間等。

4.2.2 要根據創編的目的選擇適合的音樂。要注意音樂在節奏、速度、旋律、情緒方面的變化。根據創編的目的和成套動作的初步設計，確定音樂時間的長短、速度并進行編輯。在進行音樂編輯時我們應尊重原有音樂的完整性，盡量避免破壞音樂的基本結構。

4.2.3 考慮動作的節奏、強度、幅度、難度、方向、路線以及隊形變化等因素。注意動作段落之間的過渡與連接要自然順暢，保證動作與音樂的風格和諧統一，盡量保證音樂的完整性。

5 結語

健美操成套動作創編是一項十分復雜的工作，是創編者從設想到孕育出作品的創作過程。創編者要根據不同種類健美操的目的、特定要求和相應的規則、規程來創編出一套有創意、有獨特風格和特點健美操套路。編排一套好的健美操，不是簡單的動作串聯和組合，必須抓住動作、節奏和構圖三要素。根據競技健美操評分規則的定義，成套動作的基礎是在音樂伴奏下展示操化動作和難度動作。在此基礎上，通過連接以及“修飾”的方式增強成套動作的藝術性。另外再通過成套動作全部內容與音樂及表現力的結合，才能創編出獨一無二、完美融合的成套動作。完成質量(熟練/完美)是成套動作的基礎，需要同時展現難度動作、技巧動作，以及創編動作(操化動作、過渡連接、托舉配合等)高效的完美完成，所有動作均需呈現正確的技術技巧。成套動作的獨創性與創新性，不僅包括根據所選音樂創編的運動主題。還包括運動員真情流露狀態下演繹的其他動作(托舉、團隊協作、過渡動作等)的原創性和獨特性。有序地組織與計劃，可以提高創編的效率和質量，保證創編動作的順利完成，通過全面分析、比較，對不足之處不斷進行修改完善，使成套動作更加科學、合理、完美。

[1]李雪梅.2013-2016競技健美操競賽規則對健美操成套創編的影響及對策研究[D].云南師范大學，2014(5).

[2]李翔.競技健美操男子單人操成套動作分析[D].華中師范大學，2014.

[3]馬超.對第十三屆世錦賽女單混雙項目前八名成套動作整體分析[D].天津工業大學，2016.

[4]覃靚.規則導向下競技健美操難度動作變化與實踐互動的研究[D].北京體育大學，2014.

[5]穆劍.2013版規則下世界優秀競技健美操三人操難度動作分析[D].哈爾濱體育學院，2017..

[6]郭營.影響我國競技健美操女單項目難度動作完成質量的控制因素研究[D].北京：北京體育大學，2014.

[7]周燕.功能性軀干力量訓練對競技健美操托馬斯動作完成質量影響的實驗研究[D].天津：天津體育學院，2016.

[8]覃靚.規則導向下競技健美操難度動作變化與實踐互動的研究[D].北京體育大學，2014.

[9]關鴻靖.第9屆大學生運動會競技健美操女子三人操成套動作分析研究[D].山西大學，2014.

[10]陳思.規則導向下競技健美操五人操托舉動作創編的探析 [D].湖南師范大學，2015.

Research on the Creation of the Set of Action of Athletic Aerobics

WU Jianwen, etal.

(Gannan Normal University, Ganzhou 341000, Jiangxi, China)

吳建文（1998—），本科生，研究方向：體育教學與訓練。