初中體育教學(xué)中增強(qiáng)學(xué)生排球墊球熟練度的方法

李燕婷

（福建省晉江市毓英中學(xué)，福建晉江 362251）

引 言

在初中階段開展排球教學(xué)，不但要把基本的排球技能傳授給學(xué)生，而且要培養(yǎng)他們良好的學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)他們養(yǎng)成良好的體育觀念，把身心發(fā)展和體育項(xiàng)目練習(xí)完美結(jié)合。排球是一項(xiàng)高體能、高興趣性的體育運(yùn)動(dòng)，而墊球是學(xué)好排球的前提和基礎(chǔ)，因此，能否做好排球墊球教學(xué)，將直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)水平與興趣。

一、排球墊球簡(jiǎn)述

排球墊球，要求整個(gè)身體用力要協(xié)調(diào)，利用手臂迎擊排球，從墊擊面擊打排球，然后向外反彈的一種擊球技巧。相較于回球攔接、接發(fā)球、扣球等，墊球處理難度較大，而且主動(dòng)攻擊要以墊球?yàn)榍疤帷Ｔ诖瞬僮髦校瑴?zhǔn)備姿勢(shì)要端正，手型要合理，擊球動(dòng)作要扎實(shí)，擊球部位要正確，把地面和手臂之間的用力角度調(diào)整好，這才是完美的墊球動(dòng)作[1]。

墊球教學(xué)既是重點(diǎn)也是難點(diǎn)。學(xué)好墊球也能為學(xué)好其他排球技術(shù)奠定基礎(chǔ)，還能強(qiáng)化學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使每個(gè)學(xué)生都能積極參與到整個(gè)排球運(yùn)動(dòng)中。

二、初中生排球墊球教學(xué)技術(shù)分析

在教學(xué)初中排球墊球時(shí)，我們需要掌握很多的技術(shù)要領(lǐng)和原理。筆者作為一線教學(xué)人員，從大量的教學(xué)實(shí)踐中總結(jié)出了以下墊球方法。

（一）接力墊球

在初步接觸排球時(shí)，學(xué)生會(huì)比較陌生，興趣也需慢慢培養(yǎng)，所以在教學(xué)排球墊球時(shí)，教師應(yīng)該圍繞趣味性展開。首先，我們應(yīng)進(jìn)行簡(jiǎn)單的排球接力教學(xué)，以8 到10 人為一個(gè)單位劃分小組，組員們共同圍成圓圈，互相墊球。選擇一個(gè)人發(fā)球起墊，可以依據(jù)順時(shí)針的方式向下墊球，不但可以單組訓(xùn)練，也可以組間競(jìng)爭(zhēng)，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)。在練習(xí)中，學(xué)生互相指導(dǎo)，彼此尋找墊球姿勢(shì)、力度及擊球點(diǎn)的錯(cuò)誤之處，在找出自己的不足后，漸漸提升墊球的穩(wěn)定性。

（二）一對(duì)一互墊

在練習(xí)墊球時(shí)，還可以以兩名學(xué)生為單位進(jìn)行互墊，可以隨時(shí)調(diào)換，并非固定不變。兩名學(xué)生相互墊球，能夠彼此兼顧，懂得如何換角度考慮問題，不僅能有效把握課堂時(shí)間，還能科學(xué)排設(shè)訓(xùn)練時(shí)間。

（三）自己墊球練習(xí)

所謂自墊，就是指學(xué)生獨(dú)自完成墊球訓(xùn)練，主要做法是通過雙手把球拋向空中，墊起下降的球，然后再多次向上拋，再墊球，反復(fù)練習(xí)。此種練習(xí)手法能集中學(xué)生的注意力，使其明確自己的練習(xí)任務(wù)和內(nèi)容，根據(jù)自己的需求設(shè)計(jì)練習(xí)時(shí)間，對(duì)其墊球技術(shù)的提升會(huì)有很大幫助[2]。

三、提升初中生排球墊球熟練度的方法

熟練度與穩(wěn)定性是初中體育排球墊球教學(xué)的核心目標(biāo)，如果學(xué)生能穩(wěn)定地墊球，在訓(xùn)練和比賽時(shí)，其他學(xué)生就可以更好地接住傳過來的球，從而達(dá)到連續(xù)互墊的目的。所以，在學(xué)習(xí)墊球時(shí)應(yīng)從熟練度入手，展開發(fā)散引導(dǎo)教學(xué)。

（一）扎實(shí)的移動(dòng)技術(shù)與準(zhǔn)備動(dòng)作

為了提升排球墊球的熟練度，要求學(xué)生練習(xí)好移動(dòng)技術(shù)與預(yù)備姿勢(shì)。準(zhǔn)備動(dòng)作是練習(xí)排球墊球的首個(gè)階段，規(guī)定學(xué)生按照基本要求去做，從而更好地接住多方來球。深蹲姿與半蹲姿是常見的準(zhǔn)備姿勢(shì)，學(xué)生在初學(xué)排球時(shí)常會(huì)用到半蹲姿勢(shì)，在慢慢掌握了排球技巧后，可以把二者結(jié)合，交替使用。所謂半蹲姿勢(shì)，就是指對(duì)方拋球時(shí)學(xué)生正面應(yīng)對(duì)，兩腳分開站立，同肩膀保持相同寬度，向前傾斜上身，確保遷移重心，便于墊球順利。此外，還要內(nèi)扣兩個(gè)膝蓋，使腳尖超出膝蓋的前半部分。在具體訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生按照以上步驟做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，身體要保持協(xié)調(diào)性，準(zhǔn)備隨時(shí)移動(dòng)，移動(dòng)的位置與方向和投擲的排球要盡量靠近，始終維持正面相對(duì)，進(jìn)而為隨時(shí)墊球做好準(zhǔn)備[3]。

（二）墊球部位及反擊

為了提升排球墊球的熟練度，要求學(xué)生做好墊球反擊與部位練習(xí)。在對(duì)手將排球拋擲過來后，學(xué)生可通過單臂墊球或者雙臂墊球方式應(yīng)對(duì)。在練習(xí)這兩種墊球方式時(shí)，應(yīng)該在相同的水平面內(nèi)控制擊球位置和手臂，從而提升墊球的熟練度與穩(wěn)定性。在練習(xí)雙臂墊球時(shí)，應(yīng)掌握墊球的反擊要領(lǐng)與具體位置，在看見對(duì)方傳來球時(shí)，要向前伸直雙臂，前傾身體，確保用夾緊的雙臂去接球，然后肩膀和手臂一同抬升去擊球，擊球位置應(yīng)該高出腕關(guān)節(jié)10 厘米的距離。

（三）合理控制墊球的角度與弧度

為了提升排球墊球的熟練度，要求學(xué)生練習(xí)、控制好擊球時(shí)的角度和弧度。在墊起排球后，就應(yīng)該判斷好墊球的角度與弧度，從而提升排球墊球的穩(wěn)定性。在墊球時(shí)，應(yīng)合理地控制排球的運(yùn)動(dòng)方向及速度，穩(wěn)定地拋出排球。在墊球過程中，要求雙臂拋出角度與排球的弧度相一致，同時(shí)確保抬臂的力度和排球的飛行速度相一致。我們雙臂拋出的力度和角度越大，墊球過程中所產(chǎn)生的速度和弧度就越大。在將墊球力度與雙臂角度控制好的前提下，也能通過身體其他部位的力量控制墊球的穩(wěn)定性[4]。

（四）訓(xùn)練時(shí)要控制墊球的幅度與力度

為了使學(xué)生能熟練地掌握排球墊球技巧，在練習(xí)時(shí)要求學(xué)生控制好練習(xí)的幅度與力度。在授課和練習(xí)時(shí)，教師應(yīng)科學(xué)指導(dǎo)學(xué)生在墊球過程中雙臂的運(yùn)動(dòng)幅度與力度，從而保證學(xué)生能夠穩(wěn)定墊球。但是，由于課堂授課和練習(xí)時(shí)間有限，所以體育教師應(yīng)制訂科學(xué)的課堂計(jì)劃，從而提升教學(xué)質(zhì)量。在具體練習(xí)時(shí)，學(xué)生要跟隨教師的指導(dǎo)科學(xué)掌控雙臂墊球的幅度與力度，從而提升自己的墊球技巧。

（五）控制好身體重心，保持和球的正對(duì)關(guān)系

為了控制好自己的身體重心，我們要做好墊球練習(xí)的準(zhǔn)備，在練習(xí)過程中，要確保手臂伸直方向和球下降的方向?yàn)橹苯牵孛嬉蛪|擊球的方向垂直，這樣可有效訓(xùn)練垂直球，從而把墊球的難度系數(shù)降低。此外，還要延長(zhǎng)不間斷訓(xùn)練時(shí)間，在靜止?fàn)顟B(tài)下控制自己的身體，防止碰擊情況發(fā)生，從而確保學(xué)生安全地運(yùn)動(dòng)和練習(xí)。在自己練習(xí)時(shí)，應(yīng)控制好墊球的力度，不可過小或者過大，要用力均衡、平穩(wěn)，從而提升學(xué)生的控球力度[5]。

結(jié) 語(yǔ)

在教學(xué)初中排球時(shí)，重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容就是墊球，此外，學(xué)習(xí)其他排球技術(shù)都要以墊球?yàn)榍疤帷Ｋ裕處熢诮虒W(xué)時(shí)要傳授給學(xué)生正確的技術(shù)要求，努力提升學(xué)生學(xué)習(xí)墊球的積極性及興趣，從而使他們以飽滿的熱情融入此項(xiàng)練習(xí)中。學(xué)生要按照教師的指示和要求去練習(xí)，努力在墊球練習(xí)中積累經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)方法，掌握基本的技術(shù)要領(lǐng)，從而為學(xué)好排球運(yùn)動(dòng)打下基礎(chǔ)。