體育運動對少年兒童骨骼的影響

沈圓

摘要：隨著新課改的不斷深入，使人們深刻的意識到體育對于少年兒童體質的提高和全面發展有著極為重要的作用。少年兒童對體育運動很是活躍，因此在少年兒童階段進行體育教學和運動訓練不僅符合新課標對小學體育提出的要求還符合少年兒童身體發展規律。少年兒童骨骼發育不完全，處于長身體的狀態，適當的體育運動有助于少兒骨骼的堅固性增加，使少年兒童關節結構更加牢固，促進少年兒童全面發展。

關鍵詞：體育運動;少年兒童;骨骼

中圖分類號：G623.8 文獻標識碼：B文章編號：1672-1578（2019）36-0199-01

在小學期間開展體育教學的重要目的之一就是為了促進少年兒童生態正常的發育，根據少年兒童身體發育的過程，提高其身體健康的水平。因此，體育教師應通過體育活動，增加學生對自身身體的認識，增強學生對健康的理解。讓學生初步產生自我保健意識，通過教師的引導，可以充分掌握身體健康方面的知識，以及學習科學健身的方法，以便于日后養成良好的生活方式和健康的行為習慣。

1.體育運動對少年兒童骨骼的影響

1.1 少年兒童骨骼特點。

少年兒童的骨骼較為細軟，相對于成人而言，少年兒童骨骼中軟骨成分較多。由于少年兒童骨化尚未完成，其骨組織中水分和有機物占了很大一部分的比例，因此，少年兒童的骨骼具有韌性較好的特點，發生骨折的幾率遠遠小于成人。但，少年兒童的骨骼堅硬性差，不能承受過多的骨骼壓力以及肌肉拉力，在外力或重力作用下，少年兒童的骨骼容易發生彎曲和變形。因此，少年兒童不宜進行重力過大的力量練習和長期固定姿勢的練習，避免其骨骼產生不良反應。少年兒童肌肉生長不完善，因此肌肉收縮成分較少，收縮力量弱，耐力差，容易疲勞。因此少年兒童的體育運動應該以靈敏性，柔韌性，協調性，以及全面的身體素質練習為主，不要進行時間過長的運動量大的力量運動。

1.2 體育運動對骨骼的好處。

骨骼的生長決定了身高。因此通過合適的體育鍛煉可以促進少年幼兒骨骼的生長與發育。少年兒童身高的增長，主要原因是四肢長骨的不斷增長。在四肢長骨的骨士與骨骺之間，在少年兒童時期有骺軟骨。少年兒童四肢長骨的增長是由于這層軟骨不斷變成硬骨，又不斷有新的軟骨形成。少年兒童在處于骨頭生長的旺盛時期。合理的體育鍛煉有助于促進血液循環，增加了對骨骼的血液供應。因此，正處于旺盛造骨時期的骨組織獲得了充足的原料，促進造骨速度的加快。在參與體育運動的過程中，骨骼可以受到不同的刺激，因此有利于骨骼的健康生長。經常參加體育鍛煉的少年兒童要比不參加體育鍛煉的兒童高出4-8厘米。在體育運動的過程中，由于肌肉的牽拉和重力作用，對骨骼的機械性刺激增加，從而引發骨細胞新陳代謝速度加快，加速血液循環。骨骼增長所需的原料供給充足，骨骼就能健康發展，使骨骼的堅固性，抗折斷性和抗扭曲性得到提高。在進行戶外體育運動是，少年兒童的身體處于陽光下，陽光店照射有助于維生素的生成和骨骼對鈣元素的吸收，使骨骼更加堅硬。

2.通過體育鍛煉促進少年兒童骨骼發育的策略

2.1 通過體育游戲，提高運動興趣。

少年兒童相對于體育課更喜歡玩游戲。因此，體育教師應適當加入體育游戲，提高少年兒童運動的興趣。例如“小兔賽跑”的游戲。學生用腳踝夾住一只小沙包，跳躍前進。以游戲的方式進行體育鍛煉，少年兒童可以很快的融入到游戲情境中去，改變了少年兒童對傳統體育課堂“上課就是跑步”的印象，使體育課堂變得更加鮮活。體育游戲加入到體育課堂當中，不僅豐富了教師的教學形式，還增加了趣味性，提高了少年兒童對體育運動的興趣，是少年兒童積極主動地參與到體育運動當中。

2.2 通過集體榮譽感，帶動全體學生。

集體榮譽感是一種團體精神。在少年兒童階段，有一部分人出于某些原因不愿意參加體育運動，因此，教師可以通過集體榮譽法，進行教學。例如，教師可以增加“兩人三足”游戲。教師把學生分為若干小組，每個小組每位成員都要進行參與。在游戲過程中，每個學生都有了自己的小集體，在為小集體努力的過程中，所有同學不自覺的都進行了鍛煉。在同組學生的彼此鼓勵和彼此幫助下，當發現了自己小組較為落后時，學生就會產生渴望勝利和得到榮譽的心理，促使每個小組成員都要努力。

2.3 通過合理運動時間，保障運動效果。

體育教師要針對少年兒童骨骼發展特點控制好學生進行體育運動的時間。少年兒童的好奇心會偏重，因此新奇的游戲會特別吸引少年兒童的眼球。但同時會有一些不好的影響。例如，“螃蟹賽跑”兩人算一組，背對背夾住一個籃球。發令后，用側身跑的方法前進，看誰先到終點并且不掉球。很多學生對此游戲情趣高漲，不惜體力。但是，在夾求過程中，學生需要調賬自己的姿態，保持籃球不會掉落。長期保持一個姿態，加上少年兒童骨骼可塑性強的特點，會導致其骨骼發生彎曲和變形，不利于骨骼健康。因此，體育教師要注意合理安排少年兒童體育運動的時間，在其興趣和體力范圍之內促進其骨骼的健康發展。

3.結束語

隨著社會的不斷進步，少年兒童的生活已經離不開體育運動的支持，因此體育教師要深刻了解體育運動對少年幼兒骨骼的影響，設計出適合少年幼兒的體育運動方式，促進其健康成長。

參考文獻：

[1]楊士增. 骨骼成熟程度對青少年兒童的形態、機能與運動能力的影響[J]. 體育科學， 1989（2）：24-29.

[2]郝秀娟， 汪軍， 王松利，等. 不同體育鍛煉對9-10歲兒童骨發育的影響[C]// 2018年中國生理學會運動生理學專業委員會會議暨“科技創新與運動生理學”學術研討會論文集，2018.