拳擊運動對青年健身效果實驗研究

□ 姚守柱（黃埔區體育發展中心 廣東 廣州 510700）

拳擊是一項依靠全身肌肉協調的運動，拳擊運動能促進身體的發育，也能達到排汗排毒、放松、舒展關節肌肉的目的。另外，對于青少年拳擊體質狀況而言，拳擊屬于是一種運動量比較大的運動，也有濃厚的興趣，使得青少年在學習過程中不是那么枯燥?，F在一些俱樂部和體育健身會所經常開展拳擊運動，不僅可以增強青少年的體質，起到預防疾病，緩解壓力的作用。本文對于拳擊運動對某市青少年身體素質的研究，能夠為改善青少年身體體質狀況提供科學的理論依據。

1、研究對象及方法

1.1、研究對象

本次研究對象以某市齡為10-13歲的40名年青少年為主。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

通過細心的、大量的查閱網絡關于高校拳擊運動課程教學模式設計的報道和相關報刊、書籍等，精選出與本論文相關的前人研究成果和文獻資料，對獲得的前人研究成果和文獻資料進行整理、分析，理清線索為做好論文提供理論和實踐支撐，在原有的理論研究上，找到突破口有所創新。

（2）實驗法。

本研究的實驗對象某市青少年身體健康的青少年40名為實驗對象。將40名青少年分為兩組，實驗組與對照組各20人，我可以直接了解學院拳擊運動教學課程的發展，并了解教師和青少年實際情況。沒有實地考察就沒有發言權，實地考察法有助于了解教師和青少年關于拳擊運動的實際感受。最后對兩組受試者進行選定指標的測試，然后分析組內和組間的變化，得出實驗結論。

2、研究結果分析

2.1、拳擊運動訓練對青少年身體素質的影響分析

表1 實驗后對照班與實驗班青少年身體素質評價表

如表1，依據拳擊運動對照班與實驗班，旨在分析拳擊運動俱樂部課程教學模式的實施的效果，通過數據顯示，實驗班青少年在立定跳遠、肺活量、坐位體前屈、800m和50m等5項指標均有顯著差異(P＜0.O1)。分析數據得出，在眾多測試項目中，50m起跑測試的是運動員的最大力量，立定跳遠則是運動員爆發力的表現。對上表中的數據進行分析，可以看到，不論是實驗組還是對照組。50m跑這一指標上實驗前后數據對比并沒有明顯的變化。但是在立定跳遠這一項目上，不論是實驗組還是對照組，前后成績都有很明顯的變化。這說明在實驗期間，實驗組的運動員和對照組的運動員在最大力量上，都有了明顯的提升。800m跑和立定跳遠是測試運動員快速速度和快速力量的測試項目。其中快速力量對于短跑運動員來說非常重要，運動員需要快速力量來提升爆發力。從以上表格中可以分析得出以下結論，實驗組運動員在經過力量專項訓練之后，不論是保持最大速度的能力，還是速度耐力，還是力量耐力，都獲得了較大的提升。

身體素質是人進行體育活動的一項基本素質，是獲得優異成績和提高運動技術的基礎。人類的成長是一個從數量變化到質變化的漸進過程。一般來說,拳擊運動發展初期,身體器官和系統的緩慢發展是平衡的。實驗班青少年在身體基本素質的提高幅度上要好于對照班，直觀地說明了實施拳擊運動俱樂部教學模式有助于提高青少年的身體基本素質，青少年的身體健康是積極宣傳拳擊運動俱樂部的動力，可以使更多的人參與到俱樂部的活動中。如果拳擊運動教學想有所發展，必須有積極的健康成果作為保障，提高青少年的身體基本素質就是保障的關鍵?，F在在拳擊運動訓練過程中往往會加入一些步法練習或者跳繩雙搖、原地收腹跳等輔助性素質訓練手段。12-15歲的青少年由于性成熟，身高、體重和器官功能迅速發展，興趣和習慣也隨之改變。到高中時，年齡在15到18歲之間。在這一階段，人格發展緩慢且成比例，器官功能趨于成熟。兒童青少年還應注意身體素質的敏感期。基于大腦的簡單結構或功能以及兒童身體各方面的發展，這一時期的體育鍛煉尤為重要。拳擊運動運動發展應結合特點、統籌安排、綜合體育訓練和專項體育素質訓練，改革創新。拳擊運動訓練時，要克服學生害怕拳擊運動的情況。在拳擊運動課程內容模式的構建體系中,青少年應是主體，不給學生過多繁重的體育訓練，激發學生學習羽毛球的熱情。在對青少年進行羽毛球教學的時候，還要注意培養青少年的情感和價值觀，讓他們明白良好的身體素質是從事一切活動的基礎，而良好的身體素質來自于長期的鍛煉，要樹立終身體育的意識。

2.2、拳擊運動訓練對青少年身體形態影響分析

人體縱向高度和骨骼發育是反映身高的重要形態指標。測試后的平均數值不難看出，對照組的增長幅度低于實驗組，可以說明拳擊運動在對少兒身高增長起到一定出促進作用。

體重作為人體的一項基本生理指標，可以反映出人體發育情況和充實程度，以及人體橫向生長發育的基本指標。人體骨骼、肌肉、皮下脂肪及內臟器官在一定程度上可以反映人體發育狀況和充實度。人體橫向指標過大，說明過于肥胖，可能會引發各種疾病，橫向指標多小則表現為營養不良，也會引發相關的疾病。因此，合適的人體橫向指標是一個人體魄是否健康的體現，也是衡量健康的重要標志。

2.3、青少年對學校拳擊運動教學模式滿意度影響分析

對理論構建的學校拳擊運動教學模式進行了小范圍的實驗。在對實驗班和對照班的同學對拳擊運動教學模式滿意度檢驗中發現（表2），對照班占比24.8%的人表示不滿意，實驗班不滿意者人數只有5.4%，對照班高于實驗班19.4個百分點，實驗班占比27.6%的人表示非常滿意，占比53.9%的人表示滿意，兩者人數占比達到81.50%，較對照班高出17.8%，調查對實施拳擊運動俱樂部的效果可以發現其得到大部分青少年的認可，這是由于原有舊的教學模式，不符合青少年的身體條件，脫離實際教學情況，對青少年潛在健康威脅越來越大，青少年的精力逐漸難于承擔這種較重的拳擊運動訓練，所以對舊的教學模式評價不高，相反樂于接受拳擊運動俱樂部教學模式。

表2 青少年對兩種拳擊運動教學模式的滿意度檢驗

教師對實施拳擊運動俱樂部教學模式的評價可以有效熏陶和提升青少年體育文化素養。在信息時代，如何更好地利用網絡資源進行拳擊運動俱樂部教學課程，對于提高青少年的拳擊運動素養，豐富校園拳擊運動生活，影響青少年的體育健身意識具有重要意義。在此背景下，學校網絡、教師名單的網上發布、教師的專業知識和課程項目和要求、網上課程的選擇、在線問答等，不僅簡化了管理過程，而且提高了管理的有效性。同時，我們應該清醒地認識到，未來拳擊運動教學模式將與體育社會化的進程同步。拳擊運動網絡教育不再局限于學校，他將向社會擴展，拳擊運動課程網絡教育功能將進一步體現。

學校只依靠體育教學職能部門組織體育活動是不夠的，要大膽引進青少年俱樂部教學模式，引導青少年開展課外拳擊運動活動。一方面，解決了拳擊運動教學部門日常繁瑣的工作，為更好地促進學校拳擊運動工作的發展創造了機遇。另一方面，拳擊運動教學模式極大地調動了青少年的積極性，無論是在學校里豐富校園拳擊運動文化生活，還是為將來去社區開展終身拳擊運動運動打下了堅實的基礎，這將是今后學校課外拳擊運動活動發展的主要方向。讓青少年課外拳擊運動俱樂部參與課內拳擊運動活動的結合，不僅影響而且團結了大多數青少年參加拳擊運動鍛煉和健身娛樂，而且加強和培養了青少年的體育組織，發展和培養適合全民健身計劃的社會體育人才。當然，這也對學校課外拳擊運動活動的組織和管理提出了嚴峻的挑戰。

拳擊運動教學提出了整體課程的概念，綜合考慮教學成績、教學管理、教學科研、教學活動等多方面因素，旨在最大限度地發展青少年拳擊運動能力，培養和造就青少年的團隊意識、競爭意識和集體榮譽感，以拳擊運動教學為中心，輻射校園體育文化。激活青少年課外拳擊運動參與意識，進而全面提高青少年拳擊運動素質的整體觀念。為拳擊運動課程的綜合開發乃至學校拳擊運動的改革與發展提供了新的思路，為拳擊運動教學模式指明了方向。

3、結論

（1）力量素質上經過12周的拳擊運動的實驗組男女生力量素質在測試項目中測試指標的測試成績呈顯著性的差異，對照組的男女生測試成績無顯著性差異，說明拳擊運動能夠增強青少年的力量素質；

（2）速度素質上由實驗數據可以可以兩組之間的測試結果無顯著性差異，因為本次測試的周期不長不夠絕對詳細，不能證明拳擊運動與青少年速度素質之間的關系，但是能夠說明短期的拳擊運動對速度素質的影響不明顯；

（3）青少年身體形態上由于拳擊運動特點和青少年階段開展拳擊運動教學訓練的實際情況，可以分析出短期內的拳擊運動對青少年的柔韌素質有顯著性的影響。

4、建議

青少年正處于身體的各種素質高速發展的一個時期，通過對其增加一定的拳擊運動不但能夠青少年的運動能力得到提高，而且通過在訓練過程中加入一定的力量素質訓練，可以讓青少年進行拳擊學習的同時對自身的力量素質，進行一定程度的提升。在青少年群體中進行拳擊項目的訓練，其主要目的是為了讓青少年身體的各方面素質都能得到發展。但是簡單的拳擊運動并不能滿足全面發展身體素質的要求，需要在進行拳擊運動的時候適當的增加一些其他的輔助性訓練項目。達到訓練其他素質的目的。把拳擊納入到學校課程教學計劃之列，將拳擊納入到學校課程教學計劃之中，配備專門的拳擊老師進行教學，培養青少年對拳擊運動的興趣，并且逐漸形成拳擊運動的習慣。開展富有特色的拳擊競賽活動，學校要定期舉辦富有特色的拳擊比賽，不僅要鼓勵青少年踴躍參加，更要鼓勵學校的老師主動參加比賽，這樣有不僅利于拳擊運動在校內的開展，還能增進青少年與老師之間的交流。所以加強宣傳，讓社會各界都關注青少年目前存在的體質健康問題以及拳擊運動對青少年身體素質的促進作用，使家長認識到孩子需要體育運動來提高體質健康。這樣有利于青少年養成拳擊運動的習慣，提升身體素質和健康水平。