百科新知

【學(xué)會觀察自己的癥狀】1.臉色發(fā)黃→脾虛表現(xiàn);2.臉色發(fā)黑→腎虛表現(xiàn);3.臉色潮紅→心臟可能有問題;4.眼白泛黃→肝膽有毛病;5.眼瞼泛白→小心貧血;6.眼皮浮腫→水分代謝不暢;7.唇色蒼白→貧血;8.舌赤紅→積熱過多;9.舌蒼白→身體虛弱;10.牙齦出血→腸胃不好。

【每天需注意五個時間點】1.早上6點——心臟病和中風(fēng)的高發(fā)時間，學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒;2.早上7點——一天中身高最高的時候;3.早上8點——體重是一天當(dāng)中最輕的時刻;4.下午3點——手臂是最有力氣的時候;5.下午5點——選擇一些含糖食物，吃的時候最好細(xì)嚼慢咽。

【五個步驟輕松減壓】1.平靜1分鐘。拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等處，幫助身體放松。2.冥想2分鐘。閉眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之間。3.眼睛轉(zhuǎn)3圈。4.學(xué)會觀察情緒。5.祈禱5分鐘。每天花幾分鐘，祝福自己與他人，便能像修禪一般，讓心靈得到洗禮。

【臥室四件事讓人更長壽】1.起床后下地前做伸展運動：從脖頸開始，逐漸延伸到臂、肩、背和小腿，能改善血液循環(huán)、增進(jìn)關(guān)節(jié)健康;2.在穿衣鏡里看看自己：如果身體上出現(xiàn)不明原因的隆起和斑點，應(yīng)及時就醫(yī);3.睡前1小時關(guān)閉電腦和電視：以保證睡眠時間;4.睡前冥想，感恩身邊人：能提升心理健康狀況。

【七招緩解手腳冰涼】1.做好腿部和腳部保暖;2.晚上睡覺前泡泡腳;3.多吃溫性食物，例如牛羊肉、雞肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圓等;4.按摩腳底涌泉穴，早晚各100下;5.久坐間隙做做手部和腰部運動;6.不要穿太緊的衣服;7.交替按摩位于大腿根內(nèi)側(cè)的氣沖穴和動脈。

【女人，你該懂的十條】1.吃早飯比化妝更重要;2.吃相好的女人比較有福氣;3.別太胖。改變體重沒那么難，只要有恒心;4.偶爾喝些紅酒;5.少折騰你的頭發(fā);6.奧黛麗赫本的胸部也會下垂，請正確看待衰老;7.氣質(zhì)比樣貌重要，氣質(zhì)與年齡無關(guān);8.不要熬夜，多運動;9.保持微笑，微笑不花錢;10.學(xué)會寬恕。

【牛奶和其它奶制品】建議：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118單位熱量。你也許已經(jīng)知道牛奶等奶制品對健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶制品會讓你的身體“生氣”。田納西州立大學(xué)營養(yǎng)學(xué)會主管邁克·澤梅爾解釋說，如果沒攝入奶制品，身體就會釋放一種荷爾蒙。

【八招讓休息更有效率】1.看兩小時讓你開懷的漫畫或小說。2.放棄周末晚上去酒吧，7點起床，去沒有人的街上走走。3.找一條你從沒去過的街道。4.旅行，去一個你好奇的地方。5.學(xué)一項新的技藝。6.去社交。7.做點困難的事，如果你是精神超級緊張的人。8.學(xué)會享受你的無聊。

【學(xué)會健康吃喝保你享“瘦”一夏】1.飲料首選還是茶水，茶水所含熱量很低，還能增加代謝;2.吃飯要在運動前，最合理的吃飯時間是在運動之前40分鐘;3.吃全麥面包有“負(fù)卡效應(yīng)”，不會增加熱量;4.蔬菜多吃原生態(tài)，不要過油烹調(diào)，以免增加卡路里;5.晚餐時間提前一些，安排在五六點。

【發(fā)胖有征兆】1.與平時相比總感到疲勞，多活動一會兒便氣喘吁吁，汗流滿面。2.一貫勤快的人，變得懶惰起來，遇到事情總是無精打采，總覺得心有余而力不足，可能是肥胖的預(yù)兆。3.已經(jīng)睡了足夠的時間還是想睡，經(jīng)常哈欠，在排除過于疲勞的情況下，或許是肥胖即將要來臨了。

【很實用的生活知識】1.你的腳容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對汗腳;2.游泳后曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發(fā)生;3.枕頭易受潮滋生霉菌，時常曝曬枕芯有利健康;4.防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳;5.吃過于肥膩的食物后喝茶，能刺激自律神經(jīng)促進(jìn)脂肪代謝。

【喝咖啡的八個好處】1.咖啡含有維生素B，烘焙后的咖啡豆含量更高;并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等;2.對皮膚有益處。飯后喝1杯咖啡還有助于消化;3.有解酒的功能;4.可消除疲勞。5.可防膽結(jié)石;6.可防止放射線傷害;7.咖啡具有抗氧化作用;8.對情緒會帶來良好影響。

【刮胡子宜忌盤點】1.不要剛起床就刮胡子，20分鐘以后開始比較好;2.運動前后盡量不要刮胡子;3.剃須順序是：從左至右，從上到下，先順毛孔，再逆毛孔剃刮。剃刮完畢，用熱毛巾把泡沫擦凈或用溫水洗凈后，應(yīng)檢查一下還有沒有胡子茬兒;4.剃須時，應(yīng)繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運行的阻力。

【簡單實用的方法趕走黑眼圈】1.冷水鮮奶1：1浸濕化妝棉敷眼15分鐘。2.酸奶外敷10分鐘。3.茶水冷凍15分后浸濕化妝棉外敷。4.熱雞蛋煮熟去殼毛巾包裹按摩眼部。5.蘋果切片敷眼15分鐘。有時迫不得已要熬夜，黑眼圈太影響美觀，這五種小東西簡單實用，每天都漂漂亮亮的！

【“黑夜”健康作息規(guī)律】1.晚上9-11點為免疫系統(tǒng)排毒，應(yīng)靜聽音樂。2.晚間11-凌晨1點，肝排毒，需在熟睡中進(jìn)行。3.半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，不宜熬夜。4.凌晨1-3點，膽排毒。5.凌晨3-5點，肺排毒。6.凌晨5-7點，大腸排毒應(yīng)排便。7.7-9點，小腸吸收營養(yǎng)時段，應(yīng)吃早餐。

【睡不著試試這四招】1.別緊張入睡。睡前不要看武打片、探案小說，盡可能不上網(wǎng)或電話聊天。2.別和衣而睡，容易感冒。3.適當(dāng)將晚餐提前到下午五點左右，盡量少吃粥、稀飯，睡前兩小時盡量不要喝水。4.睡前揉神門穴。

編輯楊曉琴