鍛煉成癮是件好事（之三）

羅杰爾德·溫特

去哪里鍛煉和跟誰一起鍛煉？

現(xiàn)在剩下最后一個問題：去哪里鍛煉和跟誰一起鍛煉。有些人愛合群或者說外向，喜歡找小伙伴，享受跟別人交往和有人協(xié)助的快樂。外向的人可能會覺得，健身房或者健身俱樂部之類地方環(huán)境氛圍特別舒服，這些健身機構(gòu)同時還能為我們減肥提供指導(dǎo);而那些內(nèi)向的人會覺得一幫人一起鍛煉沒啥意思。其實最重要的就是，找到最適合你自己的鍛煉時間和鍛煉強度，這些我在上面都已經(jīng)說過了。

至于我自己，是內(nèi)向還是外向，那我肯定同意威廉·曼徹斯特的說法：“我以前是內(nèi)向，戰(zhàn)后我將回歸原樣。我喜歡自己陪著自己，在獨處中感到心滿意足。”曾經(jīng)有好幾年，那時候我兒子還在家住，他喜歡參加競技跑步，我也刻苦鍛煉，跟著他一起參加本地的各種跑步比賽。但是現(xiàn)在，我都獨自鍛煉了。我自己的健身房里，有一個跑步機、一個舉重椅、好幾樣力量訓(xùn)練器械、還有一個平衡板。

健身教學(xué)光盤、健身俱樂部、健身會所以及其他各種商業(yè)健身形式，有時候掩蓋了身體鍛煉原則的單純之美。無論你開始鍛煉的原因是什么，沒有什么東西能阻止你增強肌肉力量，提高有氧能力，只有你自己。請相信，在你開始鍛煉之后，一定會有那么一刻，從那一刻開始，你就會感到鍛煉的快感。如果你希望我對這種現(xiàn)象給你一個信服的解釋，那么你只需要知道，你身體里有內(nèi)啡肽和內(nèi)源性大麻素就夠了。這兩種化學(xué)物質(zhì)，都是我們大腦自然產(chǎn)生的，它們能分別模擬阿片和大麻的作用，或者把順序說得更準(zhǔn)確點，是阿片和大麻分別模擬了我們身體內(nèi)啡肽和內(nèi)源性大麻素的作用。內(nèi)啡肽和內(nèi)源性大麻素在鍛煉過程中以及鍛煉之后，可以提高神經(jīng)通路的興奮性，帶來鍛煉的快感。不管鍛煉的快感來源何處，有氧和無氧健身的快感有大有小，這點因人而異。

簡·布洛迪的回答

我將用簡·布洛迪的話來結(jié)束本章，她是《紐約時報》的專欄作家。她的作品總是閃耀著智慧的光芒，而且在我看來，她的智慧也一直在與時俱增。我與她雖從未謀面，但我卻有一種感覺，我們一直在相隨相伴，心意相通，一起老去。她比我小4歲。有人問她“你為什么能堅持鍛煉？”她這樣回答：“我的第一個回答，也許是為了控制體重;第二個回答，是想活得更長一點、更健康一點，但這些都不是讓我天不亮就起床，然后先跟朋友們一起步行晨練，再騎單車去上班的原因。讓我能堅持鍛煉的原因，是這些鍛煉活動帶給我的那種感覺——鍛煉讓我感到有更多活力、更少壓力、更高工作效率、更多專注。對了，還有更多快樂。鍛煉讓我更有心情，去聞一聞玫瑰的怡人芳香，去從容面對生活的順逆無常。”