大學生晚睡現狀及影響因素研究*

劉春梅 陳佳佳 韋天梅 陳澤冀 李 先

(銅仁學院，貴州 銅仁 554300)

隨著現代社會節奏的不斷加快，人們晚睡的現狀日益顯現出來。睡眠是生命的需要，是機體復原、整合和鞏固記憶的需要。而大學生的晚睡現狀卻令人擔憂，大學生睡眠質量隨著年齡的不斷增長而不斷降低。因此，根據大學生晚睡狀況，為了大學生身心發展，提出具有針對性的措施。

一、大學生晚睡現狀分析

(一)大學生晚睡時間統計分析。從調查結果來看，僅有百分之0.57%的大學生在22：00前睡覺，15.52%的大學生在22：00-23；00之間睡覺，在23：00-24；00之間睡覺的比例高達54.02%，而在24點以后睡覺的達到29.89%。科學研究表明，大學生的最佳睡眠時間是晚10點到晨6點。由此可見，晚睡對大學生來說是一個很普遍的現象。

(二)對于大學生來說，每天的睡眠時間應該在8小時左右。根據統計顯示還有40%左右的學生存在睡眠時間過少的問題。

(三)統計數據顯示熬夜情況在1天的占17.82%，而連續熬夜的占78.74%，不熬夜的僅只有3.45%。

(四)從調查中可以看出，正常學習時段熬夜人數占28.74%，周末占71.26%。

二、影響大學生晚睡的影響因素

(一)拖延心理。根據表5顯示有26.44%的學生熬夜是因為趕作業，愛德華霍爾稱為拖延癥。拖延癥是指以推遲的方式逃避執行任務或做決定的一種特質或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為。[1]拖延癥使得學生們在其緊迫感和焦慮中促進自己斗志，使自己形成在壓力狀態下才有做事的不良生活習慣。

(二)過分娛樂。隨著科學技術的發展，互聯網時代下諸多電子娛樂方式的興起和完善，對大學生無形中產生了巨大的誘惑。然而大學生仍處于心智發展階段，學生的人生觀、世界觀、價值觀尚未穩定，很容易受到這些高新電子產品的誘惑，從而沉迷于其中。

(三)自我約束能力相對較差。大學生活相對于高中生活既自由又充足，沒有高中時的早晚自習，給大學生留下了很多自我發展的時間，讓學生能夠得到全面發展。然而自我約束能力相對較差的大學生并不能夠很好地利用這些時間，反而利用這些時間去放縱自己，從而出現了熬夜這一現象。

(四)社團活動和學生會的影響。學校里的社團、學生會包羅萬象吸引眾多的大學生積極參與實踐鍛煉。然而，社團活動和學生會都會使同學們的生活“過分”忙碌起來。寫策劃書、拉贊助、繪制海報、邀請嘉賓、舉辦晚會等等，有時會迫使同學們熬夜來完成這些工作。

(五)受周圍同學或室友的影響。有些同學主觀上并不想熬夜，由于受同舍友的影響，玩游戲、看影視等瀏覽各種網頁，吵鬧和誘惑著自制力不是很堅定的學生，這就迫使一個不想熬夜的人因室友的各種活動騷擾無法入睡，就這樣被熬夜的氛圍潛移默化地帶動，最后也開始熬夜。

三、熬夜對學生產生的影響

(一)大學生熬夜不利于自己身心健康

調查數據中顯示，熬夜的人群龐大，而熬夜正在危害我們的身心健康。熬夜會導致第二天起不來床，起床也是匆匆出門來不及吃早餐，長期不吃早餐也是大學生胃病的罪魁禍手之一。熬夜導致第二天精力不集中，影響學習，考試時又開始通宵達旦地熬夜復習。導致大多數同學白天睡覺，晚上熬夜…以此陷入惡性循環。[3]

(二)大學生熬夜影響他人

根據我們發放的調查問卷結果表明寢室中有人熬夜不僅影響的是自己，而且間接或直接造成寢室的其他人熬夜，影響他人。因此加強自身的管理顯得尤為重要。

(三)熬夜對身體的危害

熬夜對學生產生危害有長期的和短期的，短期熬夜相對長期熬夜來說危害較輕，其危害常見的有：臉上長痘、頭昏、面容憔悴、精神狀態不好等。長期熬夜則會導致記憶力下降、視力下降、心情低落…更有甚者會猝死。

四、改善大學生晚睡狀況的對策建議

(一)嚴格要求自己自律，合理安排時間

大學生是行為能力比較自由的社會群體，有較為充足的娛樂時間，形成了各種不良好的生活習慣，比如晚睡、做事拖延，自我約束能力差等。故在大學生活中我們要嚴格要求自己，要自律，合理安排時間，做到今日事今日畢，刻苦學習，為做好社會主義接班人夯實基礎。

(二)改變傳統觀念，爭做健康青年

學生會等學校組織應該多開設關于健康類的講座，積極開展健康教育，宣傳委員多宣傳保健知識、科普知識和睡前玩手機的危害。大學生要勇于摒棄落后的傳統教育方式，改變傳統觀念，結合自己的實際情況具體實施各自的學習計劃。作息規律，做到不晚睡，爭做新時代的健康青年。

(三)多看課外書，邀友結伴旅游

利用課余時間多看課外書，增長知識，開拓視野的同時提高自身文化修養和科學修養。積極參加社會組織，鍛煉自我能力。在經濟允許的情況下，和三三兩兩的好友出行旅游，感受祖國江山美景，領悟未來青春美好。