課堂心流體驗團體輔導方案的設計和實施

孫嚴嚴

(西安歐亞學院，陜西 西安 710065)

著名心理學家、積極心理學奠基人米哈里.契克森米哈賴30年前，在大量案例研究的基礎上，提出了“心流”的概念。“心流”是指人們在做一些事情的時候，那種全神關注、投入忘我的狀態，在這種狀態下，甚至感覺不到時間的存在，在這件事情完成后我們會有一種充滿能量并且非常滿足的感受。同時契克森米哈賴根據多年的研究，按照技能水平和挑戰水平兩個維度建立了心流八通道模型。當在高水平挑戰和個體的高技能水平相結合時會產生心流。同時也指出心流產生要滿足以下三個條件：目標的明確、對結果及時有效的反饋，個人技能和活動挑戰水平相平衡，當這三種條件都具備，就很可能產生心流。

體育服務專業學生，課堂睡覺、玩手機的現象嚴重，各科老師都有反應，盡管老師們通過增強課堂互動，增加知識趣味性等，仍無法很好吸引學生注意力。本校針對人際關系、情緒管理等方面開展了大量的團體輔導，也取得不錯的成績，獲得豐富的團輔經驗。本文以該理論作為理論指導，以團體輔導作為切入點，通過增強學生課堂心流體驗，來提升學生在課堂中的專注程度，從而促進教學。

一、研究方法

(一)研究對方。本文以18級體育服務專業對班級25名同學為研究對象，在學生參與團體輔導之前對學生詳細介紹心流的概念，以及團體輔導的理論依據以及開展方式。

(二)研究工具。運用王薇等編制的《青少年學習活動沉醉量表》進行測量，該量表共12個項目，屬于自評量表。包括4個維度：目標清晰、投入體驗和享受、自我意識減弱、時間感扭曲。團輔開始之前對實驗組進行測評，結果如下：目標清晰10.94分、投入體驗和享受15.25分、自我意識減弱8.13分、時間感扭曲6.94分。

二、團體輔導方案

此團體輔導團體由2名教師領導，一名負責方案的制定與實施，一名協同活動，給予反饋和意見。活動每周一次，連續開展5次，每次1.5-2小時。通過團體活動，冥想、行為演練等讓學生體會心流的樂趣，并學會在課堂中創造心流。

(一)實施過程

第一階段：破冰階段。活動目的：團隊建設以及心流的概念介紹。

第二階段：體會心流。活動目的：通過不同活動讓學生感受心流體驗，并結合之前的心流體驗總結什么樣的事情能夠讓自己快樂。包括的活動有：

(1)冥想：思維的力量。

(2)愉快初體驗。小組內部，每個同學分享一件近期自己覺得特別開心的事情。并說說，當時自己為什么感到開心。

(3)吸管橡皮筋：小組同學相互合作，一起完成任務，各小組之間進行比賽。

討論：參加以上兩個互動，你有怎樣的感受？

(4)心流體驗報告：讓學生完成心理體驗報告(首先完成報告一，之后完成報告二)，報告內容如下：

報告一：需要較高技能與挑戰的活動有什么？從這些活動體驗到的快樂的情形是怎樣的？

報告二：不太需要技巧與挑戰的活動？從這些活動中創造心流體驗的方法？

(5)作業：設計一個能讓你產生心流的小活動。

第三階段：創造心流

(1)冥想：讓學生回到快樂，輕松的氛圍。

(2)心流小故事：兩個心流小故事，一個是匈牙利監獄里知識分子詩歌翻譯比賽；另一個是德國物理學家萊布尼茲教授的故事。

(3)創造心流：小組根據心流體檢報告，共同設計一個心流活動，讓自己在那些較為枯燥的活動能夠創造一些細小的心流體驗。小組之間形成比賽，看看哪個小組的活動最能讓人產生心流。

(4)作業。總結自己在課堂中產生過的心流體驗，并回想當時產生心流體驗的情形。

第四階段：愉快的課堂。活動目的：幫助學產生創造課堂心流，進而激發學習熱情。

(1)老師說：通過同學扮演老師，學生在執行指令或者違抗指令，讓學生初步獲得老師的課堂體驗。

(2)課堂心流：小組共同設計一個需要技巧和挑戰的課堂心流活動。

(3)心流報告：小組成員完成一個心流報告，報告應回答以下問題：你設計的能產生心流體驗的活動是什么？在什么情況下可以嘗試這種活動？

(4)冥想：勇敢的嘗試

(5)作業：試著將這些心流活動應用課堂中。

第五階段：瘋狂藝術節。活動目的：再次體會心流，帶給自己的感受。

三、團體輔導效果評價

(一)學生測試：用《青少年學習活動沉醉量表》再次進行測試時，學生在四個維度上面分值有所提升。

(二)學生訪談。和參加團體輔導的兩名學生進行反饋。

問題：參加完團體輔導后，再去上課，你的感受有什么變化？

同學甲：以前每當上室內課的時候，我幾乎都不愿意聽，想想都覺得沒意思。再說，都上大學了，都以為很自由了，沒想到還得學文化課。但是自從參加了團輔之后，我會不由自主地，把我參加體育活動時的那種心情帶入到課堂，課堂的感覺也不是那么難熬，看手機的頻率也沒有之前高了。

同學乙：還行吧，之前上課也沒注意到老師的設置，總感覺都是沒意思的活動。但是現在參加了后，覺得有的還挺有意思的，上理論課也不是那么無聊。

(三)教師訪談。參加團輔的學生在學習積極性和主動性方面有所提升，課堂看手機的頻率有所減少，