排舞運(yùn)動(dòng)在城市全民健身運(yùn)動(dòng)中的推廣研究

呂默

（西安體育學(xué)院，陜西 西安 710068）

運(yùn)動(dòng)的方式多種多樣，能夠引發(fā)城市全民健身運(yùn)動(dòng)熱潮的運(yùn)動(dòng)一定是能給人帶來快樂的，不需要要求太高的運(yùn)動(dòng)。排舞運(yùn)動(dòng)就在這種環(huán)境下流行開來，因?yàn)樗恍枰魏螣┈嵉牡谰?，只需要讓身體伴隨著音樂動(dòng)起來，便可以達(dá)到健身的效果。簡單點(diǎn)說，排舞運(yùn)動(dòng)就是在進(jìn)行表演時(shí)，所有的舞者排成一列一列的進(jìn)行舞蹈表演，經(jīng)過長時(shí)間的發(fā)展，排舞運(yùn)動(dòng)以令人超乎想象的速度成為當(dāng)下時(shí)尚、休閑、娛樂、火熱的健身方式。排舞運(yùn)動(dòng)之所以能夠迅速傳播，主要就是因?yàn)榕盼柽\(yùn)動(dòng)已經(jīng)從一種簡單的健身方式慢慢發(fā)展成為一種社會(huì)活動(dòng)。

一、排舞運(yùn)動(dòng)的主要特質(zhì)

（一）鍛煉身體，身心愉悅

由于這些年，大家對生活環(huán)境的要求越來越高，每個(gè)城市都在修路、建樓為了創(chuàng)造一個(gè)更美好的城市，去競爭創(chuàng)造中國文明城市的稱號(hào)。確實(shí)，我們的生活環(huán)境有了很大的改善。應(yīng)運(yùn)而生的也就是許許多多的公園，廣場建地越來越好，為人們的休閑娛樂創(chuàng)建了一個(gè)良好的環(huán)境，這也排舞運(yùn)動(dòng)的發(fā)展帶來的有利的條件。排舞運(yùn)動(dòng)的應(yīng)用非常的廣泛，比如在一些大型的運(yùn)動(dòng)會(huì)開幕式中，都會(huì)有大型排舞表演，這種排舞表演在視覺上是很震撼的，而且要求動(dòng)作的整齊劃一，只有每個(gè)人都把動(dòng)作都做到位，才能呈現(xiàn)出最完美的效果。參與表演的每一個(gè)伙伴，在演出之前都會(huì)進(jìn)行大量的練習(xí)，在練習(xí)過程不斷提升自己身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。同時(shí)通過大家一起不斷的練習(xí)，互相幫助，讓彼此結(jié)下了更加深厚的友情，不僅鍛煉了身體，還結(jié)交到了朋友，一舉兩得。此外，排舞運(yùn)動(dòng)還具有很高的審美價(jià)值，舞者的每個(gè)動(dòng)作，音樂里的每個(gè)音符都是藝術(shù)的呈現(xiàn)。所以排舞運(yùn)動(dòng)是能夠達(dá)到身體和心理雙重鍛煉的效果。

（二）實(shí)用的休閑娛樂方式

現(xiàn)在的排舞活動(dòng)已經(jīng)不是單純意義上的一種舞蹈了，更多的是一種時(shí)尚休閑生活方式，是一種社會(huì)活動(dòng)了。從前的人們?nèi)鄙賷蕵坊顒?dòng)，頂多是吃完晚飯后走走聊聊天?，F(xiàn)在的人們，每天都會(huì)在約好的時(shí)間等著聚會(huì)，讓人們的生活不再單調(diào)。之前的舞蹈就有很多是用來交際的，是一種高尚的交際活動(dòng)，如今慢慢地普及到平民百姓的日常生活中。舞蹈更多的是一種藝術(shù)，如今能讓平凡的你我能夠隨時(shí)感受到這種樂趣，這就是物質(zhì)生活水平提高之后，給人們生活方式帶來的變化。排舞運(yùn)動(dòng)已經(jīng)慢慢地從一種健身方式演變?yōu)橐环N組織團(tuán)體的社會(huì)活動(dòng)。

二、排舞運(yùn)動(dòng)對全民健身起到的作用

（一）對身體健康的作用

全民健身的號(hào)角已經(jīng)吹響，為什么排舞運(yùn)動(dòng)在城市全民健身中受到越來越多的歡迎。因?yàn)樘枋且环N全身各部位一起協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的健身方式，通過這種方式來鍛煉身體，可以改善我們的身體協(xié)調(diào)性，提高我們的心肺功能。跑步、游泳相對來說比較枯燥，對于沒有毅力的來說很難去長久地堅(jiān)持。但是排舞運(yùn)動(dòng)樣式富于變化，音樂與運(yùn)動(dòng)的完美結(jié)合，可以調(diào)節(jié)人們的心情，提升參與者的藝術(shù)品位。這種運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持地做下去，身體的綜合素質(zhì)一定會(huì)大幅提高，并且長期進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)可以增加對各種疾病的抵抗力，是一種很好的鍛煉方式。

（二）對心理健康的作用

廣場舞是一種有氧運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，可以提高心肺功能。由于心肺功能提高了，那么在安靜時(shí)期，你呼吸的深度和強(qiáng)度也就加強(qiáng)了。在劇烈活動(dòng)時(shí)期，心肺功能決定了，你的運(yùn)動(dòng)能力。能力上去了，證明組織和血液中的氧氣和二氧化碳的平衡，提高心臟的心率儲(chǔ)備。只有心臟的工作能力和儲(chǔ)備能力提升上去，它才能夠承受更加巨大的工作壓力，才會(huì)慢慢地去提升心血管機(jī)能，讓其更為自然順暢的工作。所以排舞運(yùn)動(dòng)對于心肺功能的鍛煉是具有重要意義的，現(xiàn)在有太多的人死于心血管疾病，想要更加健康的生活適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)必不可少，多參與排舞運(yùn)動(dòng)是保障心肺功能健康的重要方式。

三、排舞運(yùn)動(dòng)的推廣價(jià)值

促進(jìn)全民健身的廣泛開展，是國家關(guān)注的重點(diǎn)工程項(xiàng)目。排舞運(yùn)動(dòng)解決了因場地限制，人數(shù)限制等困擾，可以把所有的有興趣的伙伴都聚集到一起，共同去學(xué)習(xí)和鍛煉。像之前爆紅的最炫民族風(fēng)，我們需要有祖國傳統(tǒng)文化的一些東西，去把舞蹈和中國元素相結(jié)合，做出屬于我們自己藝術(shù)作品。不僅鍛煉了身體，也讓自己的靈魂跟精神都得到滿足。之前的部分舞蹈可能都是起源于國外，通過我們的改編和學(xué)習(xí)，慢慢地去掌握表演舞蹈的精髓，在這之上我們要弘揚(yáng)我們的傳統(tǒng)文化，通過自身的精心的編排去影響身邊的人，愛上排舞運(yùn)動(dòng)這一健康的健身方式。

四、結(jié)束語

隨著生活水平的越來越高，人們對業(yè)余生活品質(zhì)的追求也會(huì)隨著提高。發(fā)展大眾健身，增強(qiáng)身體素質(zhì)在如今是一個(gè)重要的課題，排舞運(yùn)動(dòng)憑借自身的優(yōu)勢，會(huì)越來越受大眾歡迎，也會(huì)逐漸成為城市全民健身運(yùn)動(dòng)中的主流。