聲樂演唱中緊張心理的分析與對策

摘要：聲樂演唱看似簡單，但卻要求各器官的共同參與，最終形成的是復雜而又綜合的過程。除了器官參與之外，還要求心理狀態的調整與密切配合，最終實現整體協調運轉，從而實現良好的演唱表現。假如在聲樂演唱中不能夠及時調控緊張心理，提出有效應對策略的話，會直接影響演唱者正常發揮。這就需要重視聲樂演唱當中緊張心理的分析，了解緊張心理成因，在此基礎之上提出解決對策，提高聲樂演唱的綜合水平。

關鍵詞：聲樂演唱 緊張心理 分析 對策

心理因素在聲樂演唱當中至關重要，對于演唱者來說，是否可以結合演唱要求調整心理狀態和情緒表達消除緊張心理，會直接影響到聲樂演唱質量，影響聲樂作品思想內涵的呈現。基于心理要素在聲樂演唱環節的重要作用，為保證聲樂演唱效果，除了要具備扎實的基本功，靈活運用多元化歌唱方法之外，還必須重視緊張心理的克服與調控，做好心理建設，發揮良好心理素質在聲樂演唱當中的積極作用。本文首先分析心理因素在聲樂演唱中的作用，在此基礎之上提出聲樂演唱中緊張心理的原因和對策。

一、心理因素在聲樂演唱中發揮的作用

聲樂演唱指的是演唱者用歌聲對音樂作品進行演繹，并傳導給廣大聽眾的一個過程。在實際的演唱環節，除了要對音樂作品的詞曲進行表現之外，更為關鍵的是要融入個人情感，與聽眾進行有效的情感互動，并引發人的共鳴。要獲得良好的演唱效果，需要演唱者對音樂作品進行正確把控，增強作品的把握能力以及演唱能力，而這些能力均需要有良好的心理素質作為根本支撐。聲樂表演和器樂表演有著極大的差異，因為前者是利用人聲進行表演，本身在生理方面就非常特殊和具備一定的局限性。從心理學視角進行分析，聲樂藝術是一門情感與情緒的藝術。在具體的聲樂演唱當中，不少演唱人員會受不良情緒的干擾，其中，緊張是出現頻率較高的不良情緒狀態，而人一旦出現緊張情緒會導致大腦和其他器官的關聯被阻斷，造成人體肌肉緊繃，給實際的演唱質量和音樂表現帶來消極影響。所以在聲樂演唱當中，人的心理素質會決定演唱效果。基于這一原因，必須提高對心理因素的關注程度，認清心理因素在聲樂演唱中發揮的作用，以便更好地進行心理的調控以及心理素質的鍛煉。

二、聲樂演唱中緊張心理原因的分析

通過以上論述我們能夠清楚地發現，心理因素是影響聲樂演唱效果的重要因素，其中又以緊張心理帶來的消極影響最為明顯。這就需要我們從實際出發，做好聲樂演唱中緊張心理原因的歸納總結，掌握會給聲樂演唱帶來不良影響的因素，從而做好心理調控，不斷提高心理素質，真正意義上克服演唱緊張心理。聲樂演唱當中緊張心理的成因可以分成兩個方面，其一是內因。內因指的是主觀原因，主要與主觀心態失衡有關。（1）心理因素：演唱者的心理狀態是導致緊張心理形成的一個重要原因，如果演唱者不能夠有效調控自身的心理狀態，提高應對困難與挑戰的決心，就會在實際演唱過程中出現內心不安與心理緊張，甚至是焦慮恐懼等不良情緒。（2）聲樂技巧：聲樂演唱的基礎是具備較高的聲樂技術水平以及技巧掌握能力。不具備完善的技巧就演唱難度較大的歌曲，會讓演唱者在心理層面上承擔過重負擔，擔憂演出效果，增加心理壓力，形成緊張心理。（3）演唱熟練度與情感表達：演唱熟練度是影響演唱者自信心以及演唱效果的重要因素，如果演唱者對歌曲不夠熟悉，不能做到脫口而出，就會在演唱中增加緊張感。另外，演唱者沒有掌握正確的情感表達方法，缺少對音樂作品內容與背景等要素的研究，會影響到作品的準確表達，導致緊張心理的形成。（4）舞臺經驗不足：缺少舞臺表演經驗會讓演唱者顯得比較生疏，不能夠做好有效的心理調控，導致嚴重緊張情緒的出現。其二是外因。外因指的是客觀因素，主要和客觀條件與外部環境有關。外因主要有演唱者身體不適、外界環境影響與意外事件出現這幾個方面，這些客觀原因的存在會沖擊歌唱者的心理，導致緊張心理的出現。

三、聲樂演唱中緊張心理的應對策略

（一）做好個人心理調控

應對聲樂演唱中緊張心理的一個重要措施就是做好個人的心理調控，主要包括三個方面：第一，堅持快樂演唱。人類各項活動均是在心理調控之下完成的，因而在聲樂演唱當中做好心理調控有著極高的價值。演唱者先要明確認識到的問題是因為熱愛歌唱藝術而歌唱，并非是為了追名逐利而歌唱，這樣會主動尋求歌唱給自身帶來的快樂與愉悅感，進而放松心態享受歌唱，自然能夠在聲樂演唱當中消除緊張心理。第二，做到自信演唱。嗓音好壞和心理狀態密切相關，針對發聲機能的掌控，往往需要憑借抽象感覺來達到目的，因而自信心的重要作用就得到了體現。演唱者始終擁有足夠的自信，能夠更好地克服緊張心理，用鎮靜和積極的精神狀態戰勝緊張。第三，保證用心演唱。歌唱者必須始終擺正心態，在聲樂演唱當中積極努力沉浸其中，哪怕是最終的結果不讓人滿意，也不要過度在意，而是始終堅持用心歌唱，這樣就會放穩心態，消除緊張心理，高水平地完成音樂作品的演繹。

（二）加大聲樂技巧訓練力度

就聲樂演唱這一綜合性的藝術實踐活動而言，只有在具備扎實基本功，掌握多元化的歌唱技巧與方法之后，才可以更為優質地演繹音樂作品，才能夠在實際登臺演出時克服緊張情緒。“臺上一分鐘，臺下十年功”是對聲樂表演和其他藝術活動規律的最佳闡述。所以演唱者要持續不斷地進行聲樂技巧與方法的練習，不斷扎實基本功，形成足夠的自信，出色完成每一次音樂作品的演唱。在眾多的聲樂技巧與方法當中，呼吸技巧是基礎也是關鍵。主要是因為呼吸是演唱發聲的動力所在，關乎聲樂藝術表現，假如呼吸不穩定的話，想要得到優美音色也是不可能實現的。另外，聲樂演唱時喉頭的穩定性也會影響到發聲質量和聲音統一性。這就需要歌唱者在確保喉頭穩定和氣息支撐充分的條件之下，加大歌唱技巧的練習，并在反復多次練習當中形成完善的技巧體系，徹底消除緊張心理。

（三）完善演唱前的各項準備

做好演唱前的各項準備工作，有助于提前做好心理建設，也能夠提高對緊張心理的應對能力。首先，要提高對樂曲曲調以及歌詞的熟悉度，這是唱準以及唱好音樂作品的基礎與關鍵。對于其中較為復雜的節拍和音程，需要反復練習，確保準確無誤。在熟讀歌詞的過程中要不斷糾正錯誤發音，演唱時做好氣口安排，保證換氣準確，斷句合理。其次，要把握好音樂作品的風格、特點、內容等要素，為情感的處理和表達打下基礎。只有這樣才能夠真正意義上感染和帶動觀眾傳達作品的真正意圖。再次，要做好登臺之前的準備，主要包括有效調節身體狀態以及心理狀態。比如可以在登臺前進行深呼吸練習，平復情緒的同時，調整歌唱器官的狀態，克服緊張心理。可以在上臺前進行反復的實踐演練，適應演唱環境，累積一定的實踐經驗，保證注意力的高度集中，用更加自信積極的面貌投入演出活動。

對于聲樂演唱這一重要的藝術實踐活動來說，積極克服緊張心理，不斷提高心理素質和改進心理狀態的過程，也是聲樂演唱逐步走向成熟和完善的過程。聲樂演唱要求在音樂表達方面既要擁有針對作品的深刻透徹理解，又要擁有對音樂的有效詮釋與把控能力，最終塑造豐滿的音樂形象。緊張心理是影響演唱者音樂表達的主要因素，所以要保證聲樂演唱效果就要從了解緊張心理并且逐步克服緊張心理著手，用積極的心理狀態面對聲樂演唱活動。

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（作者簡介：薛濤，男，遼寧師范大學音樂學院，副教授，研究方向：聲樂演唱與教學）（責任編輯 葛星星）