學(xué)校游泳運動員的選材和訓(xùn)練探討

文/黎耀武，肇慶市工業(yè)貿(mào)易學(xué)校

隨著我國游泳項目的不斷普及，在對后備人才的培養(yǎng)上也受到了廣泛的重視。科學(xué)合理的選材和訓(xùn)練是游泳運動員提升自身能力的基本，不僅能激發(fā)運動員對游泳項目的興趣，還能有效的鍛煉運動員的肌肉和身體的靈活性，幫助運動員掌握游泳的基本技能，提高運動員的成績。因此，學(xué)校在游泳運動員的選材和訓(xùn)練上要高度重視，從而為培養(yǎng)出優(yōu)秀的游泳后備人才提供保障。

1 游泳運動員的選材

“質(zhì)量”要高，要細(xì)長有彈性，既能伸長開又有爆發(fā)力。從目前肌纖維類型研究中反映，具有這類肌肉質(zhì)量的人是不多的，但最優(yōu)秀的游泳運動員都有這一特點。一般柔軟的人爆發(fā)力差，而有些學(xué)生爆發(fā)力好，初試柔軟性不太好，但經(jīng)一階段練習(xí)，能迅速增長柔韌性，這些學(xué)生是十分可貴的。

體質(zhì)好，承擔(dān)運動量大，恢復(fù)快，閉氣能力好。這些學(xué)生往往具有體重輕，食量大，睡眠好等特點。學(xué)生跑400米，到終點臉色蒼白程度及恢復(fù)快慢可以作為觀察心血管功能和體質(zhì)好壞的一項指標(biāo)。外國教練把400米游泳能力作為衡量運動員的“開關(guān)”，這是有道理的。

水感是技術(shù)基礎(chǔ)。游泳運動員力的利用率相差程度是極大的，以致身體素質(zhì)和游泳運功的成績在不同運動員身上也顯得不明顯。水性好的學(xué)生游起來劃步長，穩(wěn)定，浪花小，放松，滑行能力強。另外我們感覺幼兒時期學(xué)會游冰的水性好一些，可能是幼兒在水里適應(yīng)性特別強。

特別是肩關(guān)節(jié)與腳踝關(guān)節(jié)靈活，容易掌握技術(shù)。一般每班只有2―3人關(guān)節(jié)特別靈活。往往和力量素質(zhì)成對立面，我們對男孩子柔軟重視多一點，對女子爆發(fā)力要求高一點。

體瘦長、骨架勻稱、四肢長、手腳大、肩稍寬、胸較展開，小腿細(xì)長的為理想。膝大與髖大將來下身就會重。初選過程中學(xué)生不會游，其他素質(zhì)一時半刻看不出來，往往只看體型，學(xué)生將來變化很大，我們體會身高沒有前三條重要。

這是選材中要特別注意的。生物學(xué)年齡差距是很大的，女孩子發(fā)育快的沒有幾年好練，發(fā)育正常的或稍晚一些的較為合適。體校怎樣早期預(yù)測孩子發(fā)育的遲早，是需要研究的問題。髖闊、管狀骨粗、肌肉量大、腰長的，可能發(fā)育早一點。

國內(nèi)外學(xué)者有關(guān)運動員選材的分析，人的運動能力和遺傳因素關(guān)系很大，并且這種運動性遺傳與決定各項成績的主要因素---身體形態(tài)有直接關(guān)系，而與身高的遺傳因素最大。遺傳因為是先天因素，某些遺傳度高的指標(biāo)后天難以克服的，在選材時應(yīng)使具有遺傳優(yōu)勢的運動員充分發(fā)揮其特長，我們進行遺傳學(xué)選材時，要做到對父母和直系還有旁系狀況進行詳細(xì)調(diào)查，通過對運動員的家庭成員包括：父母親、兄弟姐妹以及旁系親屬的調(diào)查與研究，制定出各類素質(zhì)遺傳度的高低。在最后綜合評價時對具有某些先天優(yōu)勢的運動員，取舍時要經(jīng)過詳細(xì)認(rèn)真的研究才能做出最后的取舍。

2 游泳運動員的訓(xùn)練

學(xué)校在選到優(yōu)秀的、有潛力的好苗子后，如何科學(xué)合理的進行訓(xùn)練，將他們培養(yǎng)成材則是一項重要的工作。

首先，要從學(xué)生的心理角度出發(fā)，加強培養(yǎng)學(xué)生對游泳的興趣愛好。對于一些膽子較小，剛接觸的學(xué)生來說，可以在較淺的池壁上進行，讓學(xué)生雙腳在水里進行打腿的嬉戲活動，幫助學(xué)生逐漸產(chǎn)生學(xué)習(xí)的興趣。再結(jié)合陸上的模仿動作，使其對四種泳姿有基本概念，為進一步在水中掌握技術(shù)打好基礎(chǔ)。

其次，要確保訓(xùn)練持久性，為此要和家長經(jīng)常溝通。理解家長的心情。力所能及地為家長解決后顧之憂，合理安排學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的關(guān)系。確保訓(xùn)練時間，提高訓(xùn)練質(zhì)量。做到及時聯(lián)系，避免產(chǎn)生誤會而影響訓(xùn)練。要讓家長重視游泳訓(xùn)練，對他們說明游泳訓(xùn)練的優(yōu)越性、如能增強身體素質(zhì)，鍛煉意志品質(zhì)等。學(xué)生身體素質(zhì)和心理索質(zhì)的提高，對學(xué)習(xí)文化課程也有非常大的幫助。一個尖子運動員，不僅僅在運動成績上是杰出的，在智力上也應(yīng)該有過人之處。

然后，要建立教練員的威信?，F(xiàn)在的家庭大部分都是一個子女。獨生子女的特點就是任性，以自我為中心。如何清除這種心理，教練員需要嚴(yán)格掌握訓(xùn)練尺度，使獨生子女成為合格的受訓(xùn)者，教練員要處理好師生關(guān)系。師生間的信任程度直接影響到訓(xùn)練質(zhì)量。

教練員要提高自身形象，為人師表，尤其在基層業(yè)余訓(xùn)練，教練員是隊員的主心骨，是表率，應(yīng)具有一定的威信，這樣才能全面貫徹訓(xùn)練計劃。學(xué)生時常相互比拼，因此，獎罰要分明，對于訓(xùn)練刻苦。表現(xiàn)好的要及時給予鼓勵，反之，要進行批評教育。在團隊中培養(yǎng)一種競爭的氛圍，這樣不但有利于團隊整體水平的提高，而且能使尖子生越戰(zhàn)越強，充分發(fā)揮出自身的潛力和能量。在訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)隊員的錯誤動作要指出，做出正確的示范動作給隊員，從不同角度發(fā)現(xiàn)隊員技術(shù)運用得錯誤，及時糾正，這樣做能使隊員感到教練員在整個訓(xùn)練課中始終注意自己，有一種被關(guān)心感，而且也能使他們體會到教練在課中很認(rèn)真、很忙、很累，這樣對隊員的訓(xùn)練起到了積極向上的促進作用。

最后，教練員也要隨時更新白已的理論知識、業(yè)務(wù)水平。深厚的專業(yè)知識是做好教練員的先決條件，同時也必須全面掌握少兒生長發(fā)育的規(guī)律。掌握運動成長規(guī)律性，明確基礎(chǔ)訓(xùn)練的任務(wù)、目標(biāo)，適時適量，循序漸進，科學(xué)安排。

總而言之，游泳是一項健康的有氧運動，科學(xué)合理的訓(xùn)練能促進學(xué)生的身心健康成長。因此，學(xué)校要加強對學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)，使學(xué)生了解游泳的相關(guān)知識，加強學(xué)生日常的訓(xùn)練，幫助學(xué)生擁有良好的身體形態(tài)和身體機能，促使學(xué)生的生活質(zhì)量得到提升，并提升學(xué)生的自信心，進而為我國游泳項目培養(yǎng)出更多優(yōu)秀的后備人才。

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