小學生動作技能發展的課程開發與實施策略

張磊?鄭雄烽?龐稚暉

【摘 要】基本動作技能的發展對學生體質健康有著十分重要的影響，小學階段正是每個人基本動作技能形成的關鍵階段，此階段基本動作技能的有效發展將為今后更為復雜的動作學習打下堅實基礎。本文通過分析文獻與實踐教學研究，并結合人類動作發展規律和個體身心發展特點，針對該階段學生提出學習目標和系列訓練方法。

【關鍵詞】動作技能 訓練方法與策略 小學生

青少年體質健康問題一直是黨和國家關注的重點問題。《國家學生體質健康標準》從身體形態、身體機能、身體素質三個指標對學生的體質健康進行評估，以反映學生的體質健康水平，而這三個指標都與其動作技能發展密不可分。動作技能發展水平不僅可以判斷與監測身體形態、機能、素質等體質健康的顯性特征，而且也是檢測體質健康狀況的重要因素[1]。在人類動作技能發展過程中，基本動作技能發展水平始終貫穿著人的一生。小學階段（6～11歲）是人基本動作技能形成的關鍵階段，是基本動作技能鞏固提高和熟練運用的重要時期，熟練地掌握動作技能有助于今后學習更難、更復雜的專項技能[2]。因此，教師如何有效地結合動作技能發展規律和年齡特征進行適當干預，使小學生的動作技能發展呈良性發展顯得尤其重要。

小學生的生理特點主要表現為骨骼彈性大、硬度小、不易骨折，但容易彎曲變形，可塑性強。關節柔韌性及靈活性較好，但牢固性差。大肌肉群發育優于小肌肉群，收縮能力較為薄弱，耐力差。大腦皮層的興奮與抑制發展不均衡，興奮占主導地位，大腦易疲勞，容易出現錯誤動作。小學生的心理特點主要表現為動作無意識性和情緒性，注意力不穩定且難以持久。記憶主要靠機械記憶，思維模式為形象思維。小學生基本動作技能包括位移技能（跑、跳等）、非位移技能（平衡、重心轉移等）和操作技能—物體控制技能（投接球等），這些技能是運動的基礎，也是生活中的動作基礎。

本文將小學階段分為早期階段（6～7歲）、中期階段（8～9歲）、后期階段（10～11歲），針對這三個階段小學生的身心發展特點，結合小學生動作發展規律，提出相應的動作技能發展課程目標與具體的、易操作的訓練方法，為小學生動作技能發展指引方向。

一、小學早期階段（6～7歲）動作技能發展的課程目標與訓練方法

6～7歲的小學生下肢骨骼增長快于身體;關節穩定型差，不宜做劇烈運動;肌腱短而寬;好奇、好動、好模仿、自制力差;腦功能快速發育，大腦皮層興奮大于抑制，注意力難以持久;形象思維為主、直觀為主;難以理解抽象概念;無自我評價意識。針對該年齡段的小學生，動作發展課程目標重點是柔韌、靈敏，初步發展速度、平衡。動作訓練時主要目標是學習怎樣控制肢體行為，發展協調能力，使得兒童自身的肢體控制能力達到一定的熟練程度并可以靈活地控制肢體行為的發展過程[3]。

1.位移技能的發展

（1）原地雙腳縱跳[4]

目的：訓練兒童基礎跳躍能力。方法：身體保持立正狀態，目視前方，假想頭頂正上方有一個球，略微下蹲，輕輕起跳，用頭頂球;落地時微屈膝緩沖震動，保持身體穩定。變換跳躍高度，直至每一跳都能做到輕起輕落，身體平穩。

（2）雙腳跳[5]

目的：鍛煉兒童的跳躍位移能力。方法：在原地雙腳縱跳的基礎上，以前、后、左、右的順序依次變換方向跳躍;以低高度近距離起步，逐漸可加大高度與距離;重復跳躍，做到輕起輕落，身體平穩。

（3）單腳縱跳

目的：鍛煉兒童的跳躍能力與單腳平衡能力。方法：在原地雙腳縱跳的基礎上，單腳起跳，同腳落地，微蹲緩沖;一只腳練習5次之后換另一只腳;以低高度近距離起步，逐漸可加大高度與距離。重復動作，做到輕起輕落，身體平穩。注意：若兒童不能單腳站立，可一腳支撐一腳腳尖著地輔助。

（4）跑馬步[6]

目的：訓練兒童的身體控制與協調能力。方法：在立正狀態的基礎上，左腳向前跨一步，落地支撐，右腳迅速向左腳靠攏，待身體穩定，重復左腳前跨、右腳靠攏的動作;手臂微彎曲自然放于身體兩側。重復訓練，直至可以自由變換前進腳與方向，并保持動作節奏。

（5）滑步[7]

目的：訓練兒童的身體控制與協調能力。方法：身體立直，膝蓋微彎曲，肩膀不動，頭轉向左側;左腳向左跨一步，寬度略大于肩膀，落地支撐，右腳迅速向左腳靠攏，待身體穩定，重復左腳左跨、右腳靠攏的動作;手臂抬起，與肩齊平。重復訓練，直至可以自由變換先行腳、轉頭方向、和動作速度，并保持動作節奏。

2.非位移技能的發展

（1）滾動[8]

目的：發展兒童身體的柔韌性，平衡感覺和協調靈敏。方法：雙腿全蹲，雙手抱膝，低頭團身，身團緊后進行滾動練習，在教師的幫助下進行前后左右滾動的練習;反復練習直至脫離教師保護。

（2）前滾翻[9]

目的：發展靈巧素質、提高自我保護能力。方法：在滾動練習的基礎上，在老師的幫助下，團身緊，向前圓滑滾動，滾成直線。

3.操作技能發展

（1）投擲

目的：訓練兒童手對球的控制能力。方法：兩腳前后開立，側身站立，重心在后，優勢手在后，進行網球投擲;先投直線、再投空中弧線;動作熟悉后，逐漸增加投擲距離。

（2）接球[10]

目的：訓練兒童的手眼協調性。方法：學生將小足球上拋，落地反彈后雙手接住;再進行拋球后不反彈直接接球的練習;動作熟悉后，逐漸增加拋球高度、更換小一點球，并做好接球時手臂的

緩沖。

（3）籃球運球[11]

目的：訓練手對球的控制能力和空間意識。方法：慣用手原地運球，球與腰同高，動作熟練后進行運球慢走;熟練后提高行走速度;可進行非優勢手練習，直至可以憑手的感覺雙手交替運球。

（4）足球運球

目的：訓練腳對球的控制能力、速度意識。方法：用腳背觸球，腳尖指向地面方向，控制踢球力度運球;逐漸加快速度，直至保持動作穩定的情況下，慢跑帶球;優勢腳熟悉動作后，換非優勢腳練習，直至雙腳自由交替熟練運球。

（5）跳繩[12]

目的：訓練節奏感和手眼腳協調能力。方法：上臂貼近身體，手腕用力。腳尖和前腳掌起跳，呼吸有節奏，身體挺直而不僵硬。

二、小學中期階段（8～9歲）動作技能發展的課程目標與訓練方法

8～9歲的小學生身體發育處于平穩期，肌肉中水分多，適合中小強度運動，頭部發育速度落后于腿部的發育。他們興趣廣泛、喜好新穎事物，但無意性和情緒性強，自我控制能力差。通過上一階段的學習，該年齡段小學生動作技能有了一定的基礎，因此，該階段應該逐步發展兒童的靈敏、協調和平衡能力，并進行簡單組合動作的教學。

1.位移技能的發展

（1）跨步跳[13]

目的：訓練兒童的跳躍能力。方法：單腳起跳，另一只腳落地，落地時屈膝緩沖;通過伸展身體增加滯空時間;一開始由五步助跑一步跨跳，逐漸減少助跑，直至可以連續跨跳;可根據情況設置障礙物增加興趣。

（2）跳躍和落地

目的：提高兒童的跳躍能力和落地緩沖能力。方法：按照雙腳起跳雙腳落地、單腳起跳雙腳落地、雙腳起跳單腳落地、單腳起跳同腳落地、單腳起跳異腳落地的順序進行練習，熟練后可自由組合跳躍姿勢。

2.非位移技能的發展

（1）后滾翻

目的：發展柔韌、靈巧素質[14]。方法：低頭團身，快速后滾翻臀，滾至頸肩，及時推墊。

（2）跪跳起[15]

目的：手臂與身體協調配合。方法：跪姿開始，雙臂迅速上擺制動，同時瞬間展髖、提膝、收腿成半蹲。

（3）側手翻[16]

目的：增強上肢、肩帶、腰腹力量，訓練身體平衡能力。方法：側向站立手平舉，蹬地雙手雙腳依次落地，盡量使手腳落在一條直線上，身體繃緊挺，落地平穩。

（4）跳上成蹲撐，向前跳下接前滾翻[17]

目的：體會高處跳下自我保護的技巧。方法：雙腳同時起跳上跳箱，屈膝落地，立即跳下接前滾翻;要求協調自然，銜接連貫。

3.操作技能的發展

（1）單手推實心球

目的：全身協調發力。方法：持球，后引預備，推球（蹬、轉、挺、推）。

（2）雙手從頭后向前拋實心球[18]

目的：發展協調性。方法：兩腳前后開立，兩手持球于頭上后引，蹬地收腹甩臂，將球拋出;初次練習強調動作標準，不要求距離。

（3）拋球踢球

目的：手眼腳協調發展。方法：將球輕輕拋起，在球落地前踢球的中心下方，將球踢到空中;加大力度，讓球飛得更高更遠。

（4）向上托乒乓球

目的：空間意識、手眼配合。方法：使用乒乓球拍將球向上連續托起，熟練后增加托起的高度。

（5）對墻擊打乒乓球

目的：力量控制、身體控制、手眼協調。方法：站在距離墻1.5米處，對墻擊打乒乓球，當乒乓球彈回時再次對墻擊打，連續進行。熟練之后可以增加距離墻的距離。

三、小學后期階段（10～11歲）動作技能發展的課程目標與訓練方法

10～11歲是小學生生長發育的高峰期，體重增長速度大于身高增長速度，肌肉力量發展相對滯后，靈敏素質發展迅速，掌握和學習動作較快，是發展力量、耐力的敏感期。該年齡段小學生注意力有所發展，記憶能力提高，學習動作的效率提高，自我評價意識更加完善。該年齡段小學生動作技能的發展應趨于多元，主要培養學生的速度、力量、靈敏、協調等，以及初步掌握幾項較為復雜的運動技能。

1.位移技能

（1）下壓式、上挑式接力[19]

目的：運動中的手臂控制能力。方法：下壓式：接棒人手臂向后伸直，虎口張開，掌心向上，傳棒人將接力棒前段壓送到接棒人掌心;上挑式：接棒人手臂自然后伸，虎口向下，傳棒人將接力棒前端由下向上挑送至接棒人掌心。

（2）跳遠[20]

目的：全身協調配合。方法：助跑、踏跳，騰空后屈膝向胸前靠攏，兩臂經身前后擺，落地時小腿前伸，身體前傾，手臂擺至身前維持平衡。

（3）跨越式跳高[21]

目的：訓練靈敏、全身協調配合。方法：助跑、起跳，起跳時擺動腿微屈積極向上，過桿后，擺動腿腳尖內轉下壓，起跳腿跟隨過桿，落地屈膝緩沖。

2.非位移技能

（1）肩肘倒立[22]

目的：訓練身體控制能力、腰腹力量和平衡能力。方法：上體向后滾動，兩臂壓墊，舉腿撐腰，用肩和兩肘三點撐地保持平衡。

（2）前滾翻—單腿前滑成縱叉—后腿前擺并腿坐—肩肘倒立

目的：了解技巧組合動作規律，促進靈敏、柔韌、平衡、定向能力發展。方法：前滾翻起立，單腳前滑成縱叉，后腿前擺并腿坐，上體向后倒，滾動成肩肘倒立。

（3）分腿騰躍山羊[23]

目的：發展靈敏性和協調性并初步掌握分腿騰越的動作。方法：助跑，雙腳踏跳，提臀分腿，頂肩推手，騰空時身體繃緊，屈膝緩沖落地。

3.操作技能

（1）籃球控球

目的：將運球技能與其他技能結合應用。方法：一對一進行運球和防守練習，一人在固定位置進行干擾，帶球者雙手交替運球前進，利用身體遮擋、假動作變向等護球、躲避干擾，順利到達指定位置。

（2）羽毛球擊球

目的：提高空間意識，對移動目標的判斷能力，提高手眼協調能力。方法：自己將羽毛球豎直上拋，之后擊打，練習羽毛球后場高遠球。

（3）動態環境傳接球[24]

目的：發展學生的靈巧素質、身體協調、預判能力。方法：兩人配合，進行行進間籃球傳接球練習，將球準確傳到對方位置;動作熟悉后，可增加防守人員的斷球和干擾。

A：表示學生基本了解動作構成和知識，能夠簡單運用，處于動作泛化階段

B：表示學生能夠基本掌握動作的要素，處于動作的分化階段

C：表示學生對動作已經可以靈活運用與體育活動之中，處于動作的鞏固與自動化階段

D：表示對該動作持續安排練習

通過表1可以看出，不同年級的小學生，動作技能練習要求存在差異。對于簡單的、基礎的內容，從一年級開始就進行練習，一直持續到小學高年級，但要求逐漸提高。有些較高難度的內容，小學低年級不需要練習。但每一項動作技能，小學生都要經歷從泛化階段、分化階段到鞏固與自動化階段。

四、小學生動作技能發展課程實施的基本原則

1.結合學生的身心發展特點有順序地發展動作技能

動作技能的學習要充分適應學生的身心發展特點以及學生的需要，循序漸進地發展學生的一系列動作技能。小學生的動作發展應該是多元的，且不宜過早地在小學階段進行專項技能的訓練。

2.教學手段與學生主體相適應

在指導學生學習動作技能的過程中，運用多種教學手段來指導體育課程。讓學生們發揮自己的主體作用，探尋適合自己的學習方式，針對個體的差異性設計相應的指導動作技能發展的課程，充分貫徹因材施教原則。

3.以體育課程內容的多元化促進動作技能的發展

體育課程內容設計應該趨于多元化，而不僅僅是一個項目或者是動作的單一教學，不同項目與動作靈活的組合課程使得學生動作技能的發展更加地全面。

4.建構多維度的評價機制

動作技能的發展評價應是多維度的，通過教師、學生以及專業量表評定學生的動作技能發展水平，建立一套具有反饋的，能夠及時根據學生的發展水平制定相應的課程體系。

5.注重兒童動作技能發展干預周期

對兒童動作技能發展的干預至少應該持續8周，且一項技術或動作的學習控制應不少于90分鐘，這樣效果將會更加顯著[25]。

小學階段兒童動作技能的發展不僅對兒童的成長至關重要，也為今后終身體育打下堅實的基礎。無論是小學的早期、中期、后期，兒童都應廣泛涉獵各類體育項目，為充分發展各類動作技能創造機遇，而不是單一的專項訓練。同時，教師與家長在小學階段不僅要培養兒童對體育的興趣和基礎的體育知識，更要結合兒童身心發展的特點對基本動作技能發展進行正確的引導，為兒童的健康成長擔起必要的職責。期望本文能為奮戰在一線的教師以及家長提供參考，使得兒童基本動作技能得到科學的發展。

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本文系北京市社會科學基金項目（15JYB019）成果。

（作者單位：1.中國人民大學體育部;2.北京體育大學;3.中國人民大學新聞學院）

責任編輯：肖佳曉

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