柔道運動員損傷的關鍵運動素質因素分析

□ 王斌（臨汾市體育運動學校 山西 臨汾 041000）

柔道最早出現在日本，是日本特有的一種體術，后來在全世界得到了推廣，并在第18屆東京奧運會上成為了正式比賽項目。隨后，柔道項目逐漸得到了補充和完善，分為男子柔道項目和女子柔道項目，并根據重量細分了級別。近年來，我國的柔道運動理論研究和實踐水平也都得到了很大的進步，逐步靠近世界領先水平，成為各類柔道項目世界大賽上的有力競爭者。然而，柔道運動員在訓練和比賽中受到的傷痛影響也成為制約運動員發揮的重要因素之一，為了讓運動員發揮出更好的水平，我們就柔道運動員損傷因素進行了分析，發現其損傷原因與運動員的運動素質有很大的聯系，本文就此展開探討。

1、柔道運動概述

1.1、柔道概述

（1）柔道的特點。

柔道運動是由兩名運動員直接進行身體接觸和徒手較量的競技運動，雙方運動員相互之間進攻、防守的同時也要保持自身平衡，對運動員的靈活性、敏捷性、力量型等要求較高，且通常比賽節奏非常快，導致比賽強度很大，使得運動員在比賽時的神經極度緊繃和興奮。由此可以看出，柔道項目的特點是耐力和爆發力的結合、力量和柔韌的結合、接觸性、技巧性以及易損傷性。

（2）柔道的攻防技術。

任何運動項目都具有相應的技巧，作為對抗類的柔道運動項目也少不了技巧技術的運用。在柔道運動項目中，攻防技術是最重要的技術，可以分為立技、寢技以及擋身技。不過在如今的比賽當中已經禁止使用擋身技，因此本文就主要闡述立技和寢技。立技也就是運動員站立時運用的技術，可以細分為投技和舍身技，投技包括了手技、腰技、足技，都是通過各個身體部位的技巧將對方摔倒。舍身技主要是真舍身技和橫舍身技，都是假意倒地借力將對手摔倒。而寢技也就是運動員在地上施展的技術，主要分為絞技、固技、關節技，都是以自己的身體部位壓制對手致使對手無法起身或使對手直接認輸，其中關節技只是允許運動員使用肘關節。

1.2、柔道運動員的運動素質

（1）運動素質概述。

運動素質包括了運動員在運動時所展現在力量、靈敏、柔韌、速度和協調上的能力，也可以理解為運動員的體能。可以說運動素質間接反映了運動員在運動項目上的能力。對柔道運動員來說，各方面的運動素質都很重要。

①力量素質：柔道運動是一項對抗運動，這種對抗展現的也是雙方力量的較量。因此，柔道運動員的力量素質是基礎，是運動員必須進行訓練和提高的。力量的高低直接影響了運動員其他素質的發揮；

②速度素質：速度是人的反映能力和快速移動能力，速度素質可以被看作是柔道運動的靈魂，運動員能否在短時間迅速發現破綻、迅速地完成攻防技術，依賴的便是速度素質；

③耐力素質：耐力可以很好地反映出運動員的抗壓能力和身體素質，柔道運動員需要在訓練和比賽的情況下，克服各種壓力，保持最好的狀態。耐力素質有時甚至關系比賽勝負，因為，技術相當的情況下，耐力能讓運動員斬獲勝利；

④柔韌素質：柔道運動員需要機體各關節的活動幅度、韌帶和肌肉的伸展情況能夠支持柔道攻防技術的實施；

⑤靈敏素質：靈敏度和運動員的隨機應變能力有直接的關系。在柔道運動中，運動員要快速地判斷對手的動向，并根據情況作出快速反應，進行體位改變、動作轉換等，化解對方攻擊，甚至將防守化為攻擊，都在運動員一念之間，這些靠的就是運動員的靈敏素質；

⑥協調能力：協調能力并不是運動員某一方面的能力，而是各方面能力的綜合反映，對運動員素質、身體機能以及心理素質都是很大的考驗。協調能力的培養也是柔道運動的基礎性訓練。

（2）運動素質的發展與運動成績。

在競技類的運動項目中，運動員的運動素質可以說直接影響著運動員的比賽發揮和運動成績。在現代柔道項目中，不僅要求運動員掌握一流的先進的技術，還要通過訓練、比賽等不斷來提高運動員的運動素質，讓運動員在力量、耐力、柔韌、速度、靈敏以及協調上的能力能夠不斷進步，從而促使運動員的綜合素質得到提高。運動員的運動素質也對運動員技術的發揮起著非常重要的作用。因此，在柔道運動中，運動員必須不斷提高自身運動素質。

1.3、柔道項目的運動損傷概述

（1）運動損傷概述。

運動損傷指的是體育運動中發生的損傷，一些訓練過程中也可能發生運動損傷。運動損傷對于專業運動員來說影響較大，輕者對運動員一段時期內的學習、訓練以及生活造成影響，重則危及運動員的運動生涯甚至終身健康。因此，在體育領域，無論是教練員、指導員還是運動員自身都應該重視運動損傷的危害，要通過科學的方式進行訓練，將損傷降到最低，避免造成終生遺憾。運動損傷按損傷情況分為急性損傷、慢性損傷，或是根據解剖學分為骨性損傷、關節損傷、肌肉損傷，按損傷程度還可分為輕度、中度和重度損傷。

（2）柔道運動損傷產生的常見原因：

在柔道運動損傷中，常見的原因主要有以下幾點：①柔道動作特點導致的損傷，在柔道運動中，運動員要做到動作快速、突然，才能在對手反應不及的情況下致勝。而在對手摔倒著地時容易造成急性損傷，抑或是在對手反抗時造成損傷；②對技術動作使用不合理導致的損傷：柔道的技術動作是有一定的科學依據的，也是符合力學原理的，如果運動員沒有依照動作要領執行，則容易造成損傷；③疲勞導致的運動損傷：柔道項目的訓練或者比賽時，其強度是很大的，持續的時間越長，運動員的疲勞程度就越高，當運動員極度疲勞時，身體各方面能力就會下降，容易發生損傷；④心理因素較差導致的損傷：一些剛參加柔道訓練的運動員，沒有經過比賽等場合的適應，心理素質上還有一定的欠缺，在訓練或比賽中容易導致動作生硬、肌肉緊張，進而使得動作不規范，從而發生運動損傷；⑤前期準備活動不充分：一些運動員在訓練前或是比賽前，沒有將準備活動做到位，身體僵硬的情況下進行高強度的訓練也是容易造成損傷的；⑥訓練中，運動員水平不一導致的運動損傷：在訓練期間，往往會面對不同的隊員進行訓練，對不熟悉對方情況的隊員容易造成用力過猛或是預測偏差，從而發生急性損傷；⑦舊傷未愈導致的損傷：運動員由于長期訓練對一些小傷小痛變得不是特別在意，但為了不影響比賽耽誤了最佳治療，從而導致小傷變大傷。

2、柔道運動員致傷的關鍵運動素質因素分析

2.1、反映柔道運動員有效運動素質的指標

運動素質由力量、耐力、靈敏、速度、柔韌和協調等素質構成，是運動員在運動中展現出來的運動能力和機體能力。柔道運動對運動員的運動素質要求是很高的，在柔道比賽中，運動員瞬間進攻的能力甚至會直接影響到比賽結果，而瞬間進攻的能力靠的就是運動員的速度拼搶而來的。運動員各方面素質都是相互作用的，為了結合實際進行柔道運動損傷的研究，本文選取了運動員的上肢力量、下肢力量、軀干力量、手腳協調操、最大攝氧量、坐位體前屈、閉眼單腳跳以及選擇反應時等指標進行運動員運動素質的評定指標。

2.2、柔道運動員損傷的關鍵運動素質因素分析

（1）有氧耐力水平。

柔道運動要求運動員在擁有力量的同時能夠保持良好的呼吸循環機能，以及良好的無氧及有氧代謝能力。在四或五分鐘的柔道比賽中，運動員要保持攻擊節奏，需要有氧和無氧代謝能力的相互配合。有氧訓練可以提高運動員的最大攝氧量，提高運動員體內肌肉中毛細血管的數量以及酶活性，還可以提高有氧代謝能力，對提高運動員耐力水平很有幫助。往往有氧代謝能力高的運動員不僅恢復的快，耐力也好，在比賽中更占優勢。而有氧代謝能力較差的運動員就容易過早出現疲勞。而疲勞會讓運動員的機體能力下降，使得運動員反應能力、靈敏度、速度都下降，從而增加了運動損傷的風險。

（2）協調、靈敏能力。

運動員的協調、靈敏素質可以使得運動員在復雜變化中迅速反應、快速合理的做出判斷，并且能夠協調地完成各種動作，對柔道運動來說能夠更好的幫助運動員變換方向、啟動動作、靈活使用戰術。如果運動員的協調度不高、靈敏度較差，就會使得運動員無法及時應對對手的攻擊，反應遲鈍，從而導致損傷的發生。在訓練中，手腳協調操可以很好的幫助運動員提高協調能力和靈敏能力。也有研究顯示，手腳協調操完成較好的運動員在膝、肩、足、肘、小腿、手腕和大腿這七個部位出現損傷比完成較差的運動員出現的損傷率要低。

（3）平衡能力。

平衡能力也是運動員綜合素質的體現，和運動員協調能力、肌肉力量、中樞神經信息處理速度以及靈敏度有很大的關系。在柔道動作中，運動員互相攻防，在很大程度上對運動員重心的把握能力要求較高，一旦失去平衡，摔倒在地導致失分甚至出現損傷。平衡能力通常分為靜態平衡和動態平衡，靜力性平衡指的是靜止狀態下的平衡動作，而動力性平衡指的是運動中（走、跑、跳等）的平衡動作，這就要求運動員克服動作慣性來達到穩定狀態。閉眼單腳站立可以反映出運動員的平衡能力，可以測試柔道運動員在位置感、視覺和本體感的協調性。有研究顯示，閉眼單腳站立時間長的運動員在膝部、小腿、腰部、大腿等位置出現損傷的幾率比時間短的人低。

（4）柔韌性優劣。

柔道運動中，要求運動員的動作轉換要靈活多變，因此，對運動員的柔韌性具有較高要求，而柔韌性低的運動員往往容易在動作轉換幅度較大時出現關節扭傷等運動損傷情況。柔韌性低也限制了運動員的關節活動范圍和幅度，無法支撐運動員完成難度較高的動作，一旦運動員勉強執行動作，則非常容易出現肌肉或其他組織撕裂傷。

3、強化柔道運動員運動素質訓練，預防運動損傷

柔道運動員為了提高自身的運動素質，就會進行一些專門性的訓練，通過訓練來改造身體形態、提升機體水平、增進健康和全面素質的發展。在柔道運動的實踐中，不難發現，運動員運動素質越高，所保持的運動水平就越高，發生的運動損傷率也就相對降低。因此，預防柔道運動損傷，就應該加強運動員運動素質方面的訓練，在保證了運動訓練系統性的同時延長了運動員的運動壽命。