體育舞蹈對大學生自我認知

□ 周夢祥 張道清（湖北文理學院 湖北 襄陽 441053）

引言

體育舞蹈是集娛樂性、健身性、表演性和競技性為一體的新型的有氧運動。體育舞蹈的本質屬性與舞蹈的屬性有較大的關聯，是通過藝術與美感的再現，反映人的思想、情感及生活方式等內涵的一種身體運動。隨著社會的發展，激烈的競爭導致大學生的身心發生了各種各樣的變化，使學生對自我的認知模糊。而體育舞蹈作為一種新興的運動項目，深得學生的喜愛，在一定程度上提升了學生對自我的認知。

1、相關概念的界定

1.1、認知

認知是人們獲取知識或應用知識的過程，是人的最基本的心理過程。它主要包括感覺、知覺、思維、語言等。

1.2、體育舞蹈

體育舞蹈指在不同風格的音樂伴奏下，通過舞者的肢體、舞蹈動作，表達不同民族文化以及社會生活方式的特點，并展現動作美、音樂美與服飾美等其他形式的藝術美。

1.3、體育舞蹈的特征

（1）較強的規范性。

體育舞蹈是一個完整的舞蹈系統。體育舞蹈作為一項國際競技項目擁有統一的規則。它的規范性還表現在對技術規范的要求上，摩登舞的每個動作都從舞步順序、方向、升降、反身動作和身體傾斜、節奏等6個方面去規范；拉丁舞則從舞步順序、音樂節奏和節拍、方位、步法、動作、身體轉量7個方面進行規范，使動作技術呈現出“多則過，缺則欠”的規范特點。

（2）觀賞性高。

體育舞蹈是一門視覺藝術，擁有大量的審美客體。體育舞蹈的欣賞感知點都能從可以看得見的形態中表現出了,比如團體的位置配合、隊形的變換，伴著音樂，勾勒出一幅幅剛健、優美、婀娜多姿的動態圖畫，充分展現了運動員的動作美、服飾美、和造型美，使人應接不暇，達到了美不勝收的欣賞效果。

（3）較高的健身價值。

據調查顯示，許多科研人員對體育舞蹈的作用做了研究，對人體的能量代謝與消耗以及心率變化進行了測定，顯示經常參加體育舞蹈練習或比賽的人的能量代謝與乒乓球、羽毛球相近。因此，它是鍛煉身體的一種極佳形式。

（4）廣泛的群眾性。

體育舞蹈具有廣泛的群眾性，它可以是舞廳中人們一種的娛樂方式又可能是廣場、公園、運動場等室外活動場所人們進行身體鍛煉的一種運動方式。這是體育舞蹈運動參與到生活方方面面的真實寫照。

2、體育舞蹈對大學生身體自我認知的影響

2.1、體育舞蹈能夠糾正大學生的不良形態

現如今的大學里面，很多同學由于不良坐姿習慣的養成以及久坐久躺缺乏鍛煉，大多數大學生都出現了各種各樣的身體形態問題（如：駝背、脖子前勾、骨盆前傾等）。而體育舞蹈的基本姿態要求舞者保持昂首挺胸、收緊中段、立腰、頸部使勁往上提拉的身體姿勢。通過系統的練習，對人的頸背部、胸腹部、臀部和腿部肌肉等身體的各個肌群都有很好的鍛煉作用。經過系統的訓練后，97%的同學走路會下意識的挺腰背、收肚子。

2.2、體育舞蹈與增強大學生的心肺功能

大學生由于心血管系統和呼吸系統機能不夠完善加之缺乏鍛煉，心臟收縮能力不足，每搏輸出量略小。體育舞蹈屬于運動量較大的有氧運動。調查顯示：跳一支舞的心率為109.1-148.1次/分鐘，平均心率為135/分鐘；連續跳多支舞的心率為110-150次/分鐘，平均心率為145次/分鐘。而且60%-85%的同學反映在經過訓練后他們的心肺耐力增強了許多，從一開始的跳一支舞都堅持不住到現在的可以連跳五支舞。所以，體育舞蹈能夠使心血管系統得到良好的鍛煉。

2.3、體育舞蹈能夠提高人體的新陳代謝

作為有氧運動的體育舞蹈，是有利于身體代謝的。在優美音樂的伴奏下，能夠促使人體分泌機體處于最佳狀態的物質，改善人體的內部功能促進身體的新陳代謝。據調查顯示，75%的同學經過每次訓練大量地排汗后，皮膚變得更加光滑水嫩，毒素也逐漸排出。

2.4、體育舞蹈與大學生身體素質

（1）體育舞蹈能夠促進耐力的提高。

體育舞蹈作為一項有氧耐力性運動，在平時訓練或者參加比賽時都是需要不停地跳動的，55%的學生反映在學習體育舞蹈后每年體測時的800m成績都得到了提高。

（2）體育舞蹈可以增強柔韌。

舞蹈的動作造型往往是需要柔韌的，而同學們為了使自己的舞姿更加優美就會加強自己的柔韌性練習，久而久之柔韌性就會得到“從下叉是個高難度動作到橫叉豎叉隨便來的”一個提高。

（3）體育舞蹈可以增強協調性。

體育舞蹈的動作復雜、多變，而且要求組合和諧完整。因此，對舞者的上下肢的協調配合有著極高的要求。與其他項目相比，體育舞蹈對運動中樞的協調能力有著極高的要求。所以可以了解到，系統地進行體育舞蹈練習后80%的同學都能夠靈活協調的做出各種舞蹈動作。

3、體育舞蹈對大學生心理自我認知的影響

3.1、體育舞蹈能夠緩解壓力

當代的大學生，隨著時間的發展，將面臨著同學之間的競爭、越來越重的就業壓力和職場競爭等因素，這些壓力往往會給大學生帶來更多思想上的壓力，在各種壓力的影響下會使人產生一些心理上的問題。而體育舞蹈在平時訓練中會伴隨著音樂進行，當舞者全身心投入練習中時，就會忘卻身邊的煩惱，拋開憂愁，心情也會隨著音樂和舞姿變得愉悅。美妙的音樂與輕快的舞步的完美配合不僅能夠讓人放松心情，而且會在學習舞蹈的過程中化壓力為動力，緩解身心的疲勞，釋放壓力。且據調查顯示，83.33%的人通過練習體育舞蹈來緩解自己的壓力，趕走心中的陰霾。

3.2、體育舞蹈與大學生意志品質的鍛煉

體育舞蹈運動具有很強的競技性。在體育舞蹈訓練過程中，協調性、柔韌、速度等要素是不可或缺的。這些身體素質必須經過長時間的刻苦訓練并持之以恒才能達到，在短時間內是不可能獲得的。88%的學生由于具備了堅持不懈，追求成功的信念和艱苦奮斗的品質，在比賽時信心十足、克服困難從眾多精英中脫穎而出，成為佼佼者。

3.3、體育舞蹈可以改善性格

人們對客觀事物的第一反應就表現在對事物的情緒和情感上。古語云：“樂發于內心，動起于對事物的興趣，不自覺就會手腳動起來，歡樂極了，此舞之所由起也。”快樂發自內心是人們對舞蹈需求的一種心理表現，當人們的心理到滿足時，欣喜、滿意、贊賞等利于人的身心健康的情緒情感也就隨之而產生了。55%-80%的同學表明在學習體育舞蹈后性格變得更加活潑、開朗、陽光。所以，體育舞蹈能夠給人們帶來心靈上的滿足與愉悅，使人朝氣滿滿。

3.4、體育舞蹈能夠提升大學生的審美能力

美學就是人學，對美的追求是人類生存的定向。愛美之心人人都有，而體育舞蹈最重要的也是美，擁有了美體育舞蹈更富有生命力和魅力。大學生在練習時會充分感受到體育舞蹈的魅力，在進行舞蹈表演時，86.67%的學生能夠鑒別音樂；83.33%的學生對自己的服飾要求越來越高；93.33%的學生對動作的美有了更好地詮釋和情感的流露。所以，體育舞蹈不僅可以使舞蹈動作變美還可以讓跳舞的人更美。

3.5、體育舞蹈對大學生社會適應能力的影響

（1）體育舞蹈與提高人際溝通能力。

體育舞蹈的學習、練習和比賽多是雙人舞。既是雙人就需要舞伴之間的溝通、交流，有語言上對舞蹈動作的溝通也有眼神里對舞蹈動作的交流。且體育舞蹈的社交性特點，是人與人心靈溝通、情感交流的工具。60%-85%的學生反映在學習體育舞蹈后溝通能力越來越強，說話時眼神中也有了情感的流露。所以，體育舞蹈的練習可以提高人際溝通能力。

（2）體育舞蹈可以加強自我管理。

體育舞蹈的學習是需要持之以恒的。舞蹈技術的提高、團體舞的整齊化一、音樂與舞蹈動作的完美契合都需要不斷地練習。為了使自己的技術得到提高80%的同學都會要求自己每天定時定點到舞蹈房進行練習。所以，體育舞蹈可以加強學生的自我管理。

3.6、體育舞蹈能有提高大學生的競爭意識

作為一項新興的體育競技項目已經被加入了許多競技性的體育舞蹈顯現出了很強的競技性，這是毋庸置疑的。每年世界上都有許許多多的體育舞蹈比賽，80%的同學也表示想要通過參加比賽爭奪優秀名次、拿冠軍、拿獎杯。如此一來同學們的競爭意識就會在無形中得到提高。

3.7、體育舞蹈與團隊精神和合作意識的提高

體育舞蹈的雙人舞與團體舞都是需要舞伴合作的。舞伴之間配合完美一支雙人舞才是雙人舞，若是沒有合作自己跳自己的就不能夠叫做雙人舞；團體舞成員沒有團隊意識那將是一盤散沙。80%的學生反映在有合作和集體項目時認真度和積極性都提高了。所以，體育舞蹈能夠提高學生的合作意識與團隊精神。

4、結論

體育舞蹈對改善學生的不良身體形態，提高學生的心肺耐力，促進學生機體的新陳代謝，陶冶學生的情操，提升學生的審美，促進學生身心健康的發展有著不容忽視的重要作用。