對小籃球訓練方法的探討

□ 饒佳慧 張丹（華東交通大學體育與健康學院 江西 南昌 330013）

1、研究目的

各個地區的小學已經逐漸普及小籃球運動，它是針對12歲以下兒童所研發的籃球運動。從他們體型小、手小、力弱的特點出發專門開發的少年兒童體育運動項目，為便于他們進行活動以形成正確的投籃和運球等基礎技巧。目的是少年兒童的體智能鍛煉，讓他們收獲籃球運動帶來的樂趣，在少年兒童的啟蒙教育方面要引起大家的重視，在教學過程中，從他們身體發展和運動能力等多方面著手，運用科學合理的方法和手段。但當前小籃球教學訓練中還存在著很多問題，大多數小籃球教練員對其使用傳統的基本功訓練方法，訓練程序簡單、固定，訓練內容單調、乏味，很大程度上限制了少年兒童參與小籃球運動的積極性和主動性，直接影響到球員的訓練效果。針對種種現狀，廣泛查閱有關小籃球教學訓練方法等相關文獻，理論結合實際，對小籃球的訓練方法做進一步的研究與探討，提出一些有關我國小籃球教學訓練方向的理論依據，為我國籃球人才的培養和我國小籃球事業的發展貢獻一份綿薄之力，促進少年兒童身心素質的健康發展。

2、研究對象和方法

2.1、研究對象

以小籃球訓練的現狀為研究對象。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

根據本論文研究的需要，通過中國知網、萬文數字等資源檢索查閱了相關文獻資料，并對其文獻進行分類歸納以及總結，更好地了解到我國小籃球訓練方法的現狀，為本文研究順利進行奠定了牢固的理論基礎。

（2）訪談法。

為了更準確的了解小籃球訓練方法的現狀和小籃球訓練存在的問題，向上饒市有關小籃球帶隊教練，研究籃球方向的高校專家和學生家長，根據本文研究的相關問題進行實地訪談和電話訪問，并進行記錄整理，為最后完成論文提供可靠的依據。

（3）實地考察法。

為了能夠更好地了解到目前小籃球運動現狀和教學情況，對上饒市幾所小學以及幼兒籃球俱樂部進行實地考察，認真觀察學生的小籃球學習情況和教練員的教學訓練所采用的方法并及時記錄，以保證本文研究的真實性。

（4）邏輯分析法。

對研究結果進行分析及合理總結，層次羅列嚴謹地進行描述。

3、結果與分析

3.1、國內小籃球訓練方法的研究現狀

姚明自2017年成為新一屆中國籃協領導，認識到我國籃球發展的根基和明天離不開青少年籃球，并開啟了“小籃球”計劃，中國小籃球聯賽以更高標準和更大規模的形式于一八年開啟。不斷發展的小籃球事業，在我國少年兒童籃球啟蒙教育這一方面引起眾多專家學者的深度探討，力圖為我國小籃球運動提供了有力的理論基礎，推動我國小籃球的發展，為其做出了巨大貢獻。

韓守堂（2012）指出有幾座大山擺在我國少年兒童的體育訓練面前，這幾座大山不移除，將嚴重阻礙少兒訓練模式的發展，這些問題怎樣才能更好的解決，必須從少兒的啟蒙教育出發。首先，初期的少兒訓練，傳統教學模式的延用，還有器械和場地都是成人的使用規格，沒有充分考慮到少童的生長發育特點，其興趣受到抑制。第二，一些籃球教師由于本身素質不高，沒有充足的學科理論知識，自然不能給學生安排系統訓練。最后，沒有具體問題具體分析。因為不恰當的教育方式讓那些附有籃球天賦的人埋沒在人海里。

黃小波（1999）提出了幾個在少兒籃球啟蒙訓練時應注意的問題：（1）小籃球訓練中最基本最核心的問題是牢固基礎動作，學生應在教師教的同時主動思考，想做到靈活運用必須多加練習；（2）運用合適的方式方法在小籃球教學中很重要，使用不同的教學手段，結合直觀教學與啟發教學，將教學形式多樣化，把籃球的娛樂性更好的發揮出來，讓學生的訓練意愿有所提高；（3）教師應給學生們樹立榜樣，對自己嚴格要求，在教學過程中注意自身形象和言辭，用自身行動感染他們。

綜上所述，從無到有、盛況空前的小籃球賽事大大推動了小籃球運動的普及，同時也使一群在籃球第一線的體育人熱情高漲。小學階段的少年兒童處于部分身體素質發育的黃金時期，對籃球運動的初步認識，且具有較為活躍的參與心理。小籃球運動既有利少年兒童的體質增強，又能為我國優秀籃球運動員的培養奠定基礎。因此，“一切從娃娃抓起”的教育思想貫徹其中，對于少年兒童的小籃球訓練框架不僅要打好基本技術基礎，還應注重他們全面的身體素質發展，更好地培養他們良好的籃球意識、良好的意志力、良好的比賽作風和良好的基本戰術執行能力。

3.2、小籃球訓練存在的問題及原因分析

小籃球受到少年兒童的喜愛，不光在小學體育課程中開設籃球課，而且幼兒籃球培訓機構也越來越多，小籃球訓練能夠很好地提高少年兒童的體質和靈敏度等，同時也能對他們的健康成長起到積極的促進作用。但在當前小籃球訓練中還存在很多問題，需要對小籃球訓練方法進行深入探究，目前小籃球訓練中主要存在的問題有：

（1）家長所持態度對孩子參加籃球訓練的制約。

到目前為止，仍有很多家長秉著體育鍛煉不重要的觀念，認為最主要的是文化成績，在各種文化補習機構給孩子報名，填滿其課余時間，對孩子去參加籃球運動不給予支持甚至反對。他們沒有意識到籃球訓練的重要性及其意義，從而忽略了孩子在籃球運動方面的天賦，制止了他們對籃球的興趣，扼殺了他們從小的籃球夢，使其無法得到系統的訓練和發展，降低少年兒童對籃球運動的喜愛和積極性。

（2）各個學科教師之間對課程安排的不合理。

由于受到傳統思想的影響，對于少年兒童的課程安排中，重點往往放在語數英這些主課上，音體美等課程則被認為是副課，校領導對其重視程度和教師投入的時間精力存在很大差異。籃球課程一般一星期只有兩節，盡管如此，所謂的主課老師也常常會借助補習考試等名義占用籃球課程，便加劇了主課老師和體育老師之間的矛盾，這樣不僅不利于營造和諧的校園氛圍，而且也不利于小籃球教學訓練的發展。

（3）教練及教師教學訓練工作有待改進。

對于少年兒童的小籃球訓練，在專業技能等方面的教學基礎相對薄弱、課程訓練安排還有待提高。在訓練過程中，很多教練員還是采用傳統老套、單調乏味的教學模式和死板的教學方法，教學訓練都不能結合少年兒童的身體發育特點和實際情況，籃球運動真正的樂趣和體育精神得不到真正的發揮和展現，少年兒童的積極性也不高，甚至使他們對籃球產生厭倦的情緒，降低對籃球運動的興趣。

（4）小籃球訓練考核標準缺乏規范性。

目前，雖然我國對于小學生的體育考核有明確的參考標準，但小籃球運動專項技術的考核標準不在其中，造成小籃球的考核規定流于形式，專業性不足的現象，分離了籃球教學同課堂教學，這不利于小籃球運動的長遠發展。

3.3、小籃球訓練方法的探究

（1）教練的細致講解與直觀示范相結合。

考慮到少年兒童的學習、理解思維等能力有限，教練員的直觀示范是他們學習籃球技術動作的主要來源。因此教練員應該在籃球教學訓練過程中將講解與示范有機融合，特別注重動作示范的準確性和易懂性，同時對于重難點動作應借助語言進行分解并多次重復動作，也要給學員足夠的練習時間，加深學員對籃球動作的印象和理解，以便于更快的掌握和熟練。由于少年兒童的可塑性很強，新學的動作無論是正確或者錯誤都容易養成習慣，在學生自己練習時教練要進行巡視并及時糾正指錯，講解和示范應具有針對性，有加快學生對技能技巧的掌握，提高小籃球訓練效果。例如在傳球和接球的訓練過程中，可以把學生分為分成若干不同的小組（兩兩搭檔），動作講解和示范在每個小組中展開，傳接球的角度和力度要讓他們親自體會，學生在教師示范后進行模仿，同時教師對此觀察和糾錯，提高動作的連貫性和準確度。

（2）在教學中融入趣味性訓練。

根據少年兒童所處的年齡階段，思維活躍、身心發展等特點，教練員在教學過程中應該注重探索更為新穎有趣的教學模式，不必拘泥于傳統老套的訓練方法模式，將籃球訓練和游戲更好的融合在一起。將游戲法穿插在教學中，學生上課的專注力會有所提高，有利于輕松活躍的課堂氣氛形成，同時將學生的興趣提高，增強其主動性和積極性，提高籃球訓練的效率。但同時，教練員需要結合實際，控制活動負荷強度和游戲時間，合理設計游戲比重，將籃球訓練和游戲更好的融合在一起。例如在運球教學訓練中，可以安排一個運球接力游戲，將學生平均分為2-3組進行比拼，由第一名學生進行單手行進間運球至中線再回來將球手對手遞給下一名隊友，以此類推，率先完成的隊伍獲勝，剩下的隊伍給予相應懲罰，如十個波比跳或立臥撐等。為了提高訓練趣味性可以適當在訓練過程中安排游戲，開發學生的身體和大腦，提高小籃球運動的學習效果。

（3）加強基本技術和心理素質的訓練。

在籃球訓練中，傳接球、運球等基本技術的訓練可謂是首要任務，基本技術和體能方面的訓練情況直接影響到其籃球競技水平的發展，只有在熟練的掌握基本技術動作的前提下，才能提高籃球運動水平并在實戰中發揮出來。因此，在教學訓練中教練員要將小籃球技戰術的發展特點明確下來，增加基礎動作練習的比重，并制定針對性的全面系統訓練計劃，讓他們進一步意識到理解基本技術技能的重要。例如在一定程度上掌握普通運球訓練后，逐漸提高運球技術難度，在基礎的運球動作上加上左右手變向、胯下運球等方式，培養學生的運球綜合能力和技巧掌握。球員的心理素質對比賽的勝負結果起決定性作用，少年兒童面對場上的一些情況往往表現的過于緊張，從而造成失誤。因此，教練員在平時訓練中應細心觀察球員的心情狀態，給予適當的鼓勵評價，加強心理素質方面的訓練，使其減少對籃球的恐懼和避免場上的失誤。

4、結論

小籃球運動不僅能夠有效提高少年兒童的身體素質，還能培養他們團結合作和堅強勇敢等良好的精神品質，小籃球運動給少年兒童所帶來的好處和意義非同凡響。但我國小籃球產業還處于初級發展階段，在小籃球訓練中存在著很多問題和不足，這些都阻礙了小籃球的發展。總之，在小籃球訓練中，為了更好地促進小籃球運動的發展，提高教學效果，教練員需要根據實際情況，針對于少年兒童的年齡特點、身體素質和心理狀況等制定適宜的籃球訓練方法，運用多樣的教學方式，維持少年兒童對籃球喜愛的同時提高其籃球技戰術水平。