健康中國背景下通過體育運動提升淮安市青少年心理健康水平的研究

□ 龐建民（江蘇財經職業技術學院 江蘇 淮安 223003）

前言

從2007年開始，國家教育部門、國家體育總局等為了全面落實黨的教育方針，實施健康第一的指導思想，各有關部門便從《學生體質健康標準》入手，在全國范圍內開展健康體育運動，期間也相繼出臺了非常多的管理方案和意見。在國家出臺的制度中提到，需要花費三年的時間來讓85%以上的學生做到每天鍛煉一小時，即要求自身的體制能夠滿足學生體制健康標準，并且還需要掌握至少兩項以上的日常運動技能，形成良好的體育運動習慣，從而提高體育運動的教學質量，提升學生心理健康水平。

1、青少年心理健康現狀

青少年這一年齡段的學生正處于是個性形成的關鍵期，他們自身的心理發育也不是很成熟，甚至心理承受能力也非常的薄弱，導致他們在處理學習、社交等復雜關系時常常缺乏一定的權衡能力，即無法理智的處理各種事情，也時長會還出現心理矛盾，出現各種程度的心理障礙。有相關調查數據顯示，大部分的青少年學生都存在不同程度的心理問題，其中也有很多學生急需調整心理狀態，所以學校只有重視青少年的心理健康，重視青少年心理健康方面的引導，這樣才能保證學生的健康成長。

2、健康體育運動對青少年心理健康的作用

2.1、提高自身信心，改變情緒狀態

在實際的健康體育運動教學中，教師可以把心理教育與身體鍛煉巧妙的結合到一起，這樣不僅能發揮出體育運動自身的優勢，而且還能增強學生對自身情緒的控制能力，提高他們的自信心。通過進行攻防技術訓練，這可以減少學生緊張、害怕等心理，增強自身的心理適應能力，減少自卑、不安、焦慮等情緒。當然，當學生在進行體育運動時，教師是適當的讓他們體會到成功的喜悅也是很有必要的，目的是為了降低學生學習壓力，提高自身的自制力，讓他們能夠用積極的態度來面對和解決生活難題。

2.2、培養合作精神，改變人際關系

不難發現，大部分的體育運動項目都能培養學生自身的團隊精神或團結意識，這樣不僅能促進學生之間的友好關系，對改變人際關系也有一定程度的幫助，特別是在青少年心理還不是很成熟的時期。其次，在實際訓練過程中，教師可以讓學生在練習中交流，可以互相幫助、互相學習等，這時教師主要擔任引導的角色，即在同學動作出現錯誤時及時糾正等。通過這樣的練習，其還可以幫助學生克服膽小、畏懼等心理，而良好的教學評價和教學內容則可以提高學生自身的合作意識。

2.3、培養青少年的創新能力與進取精神

在進行體育運動鍛煉時，參與者必須要注意力集中，要有目的的進行觀察和思考，這樣才能保證體育運動項目能順利開展。所以，經常參加體育運動不僅能改善人體的中樞神經系統，而且還能改善系統中的準確性和均衡性，從而讓人的身體狀況能保持在一個最佳狀態內。其次，經常進行體育運動的人其運動感知能力也有有所提高，但只有激發起青少年的運動興趣，他們才能積極、主動的投入到運動中，即在得到身體方面鍛煉的同時也能讓他們把這種狀態投入到課堂學習中。

2.4、培養良好個性，促進智力發展

健康體育運動需要青少年每天堅持一小時以上的集體體育活動，而長期進行運動不僅能促進血液循環，而且還能提高大腦的思維能力與記憶力。其次，體育運動還能保證大腦神經系統的穩定，可以提升自身的反應力與靈活性。當然，保證青少年良好的心理健康才是健康體育運動的核心，也只有這樣才能實現學生的全方面發展。隨著年齡的增長，青少年的自主感、自尊心、辨別能力等也會逐漸提高，而體育運動則是一個自我認識、自我發現的過程，所以長期進行體育鍛煉可以培養學生良好的個性，提高自身的適應能力，并滿足自我實現的需要。

2.5、提高青少年的意志品質

一般情況下，大部分的體育運動項目過程都非常的激烈，即自身的情緒起伏會非常大，如勝利的喜悅或失敗的失落等，類似這樣錯綜復雜的情緒出現，這就要求青少年必須要學會調整形態，這樣才能保證情感與動作的協調。其次，在激烈的運動過程中，人自身的情緒常常是無法控制的，但體育運動規則又要求參與者必須要控制好自己的情緒，所以長期參與體育運動，其不僅能提高青少年的自我調節能力，而且還能鍛煉他們的控制力，即讓他們能夠更好的控制來自內心或外界的各種壓力。

3、開展健康體育運動的重要性

3.1、青少年心理問題身體素質下降嚴重

從國家有關部門發出的調查報告數據顯示，現如今我國青少年學生的身高、體重都有明顯的上升，但超重、肥胖的比例也在持續上升，甚至已經成為影響青少年身體健康的主要因素。其次，學生的視力狀態與過去相比呈現出了下降的趨勢，如耐力、肺活量、爆發力等也呈現出了下降的趨勢，如學校不能及時完善教學現狀，長期下去學生的心理健康將會受到嚴重影響，嚴重時學生還會出現焦慮、厭學等不良情緒出現。

3.2、體育教學模式無法滿足青少年心理成長需要

我們都知道，青少年這一年齡階段的學生其大部分時間都會在學校，所以合理、規范的體育課程與課外活動對學生來說是非常重要的。但是，大部分學校的體育基礎設施都非常不理想，如缺少器材、缺少場地等，甚至有些學校為了減少成本，降低事故發生機率，其干脆不開設那些對抗較激烈的運動項目，導致學校體育課程流于表面，而枯燥、單一的體育教學內容也無法調動起學生的學習興趣。長期下去，學生的體育鍛煉意識就會受到影響，整體的體育運動積極性也會有所下降，即出現喜歡運動不喜歡上體育課的現象。

3.3、網絡時代下要求青少年必須重視身心鍛煉

隨著互聯網時代的到來，現如今網絡已經成為青少年生活必不可少的一部分，盡管網絡能夠該人們帶來非常多的便利，但同時也讓人們的身心健康造成了嚴重的影響。由于網絡自身的開放性，而青少年又正屬于好奇心較強的年級，所以自身的自制力是非常薄弱的，而長時間的網絡娛樂也對他們的認知造成了一定程度的影響。其次，網絡上的信息數量是非常龐大的，但信息的真假青少年卻非常難判斷，長期下去也對他們的健康發展造成了影響，嚴重時還會讓他們損失掉對現實環境的感受力。所以，網絡環境不僅會降低青少年自身的自制力，而且還會提高網絡犯罪、網絡攻擊等問題的發生概率。

4、健康體育運動提升青少年心理健康水平的對策

4.1、要加強資金方面的投入

國家有關部門與學校領導部門一定要加強資金方面的投入，即加強人力、物力方面的投入，并完善相關基礎設施建設，如場地、器材、活動經費等，只有完善這些工作，其才能改變學校體育設施的現象，從而帶給學生一個良好的運動環境。當然，定期組織體育教師進行培訓和學習也是很有必要的，目的是為了讓他們能夠及時學習到新的知識和理念，從而提升自身的知識與技能水平，保證學校體育教學的穩定發展。

4.2、重視相關法律條例的推廣

我國有關部門應該重視對相關法律的完善與創新工作，可以對傳統的《義務教育法》、《體育法》等制度進行修改或添加內容，即需要讓體育課程以立法的形式體現出來，特別是在小學和初中階段。在實際的教學過程中，其課安排一定要明確，并且不能被任何科任老師占用，可以把學生的體育成績按照一定比例納入到升學考試成績中。只有樹立強硬的態度，學生才會關注和適應這樣的教學模式，并實現從傳統的應試教育向素質教育方向轉變。

4.3、溝通好課內外的健康體育運動

體育課的質量與課程內容是開展健康體育運動的重要組成部分，而教師只有不斷學習新的教學理念，改變傳統的教學思想，這樣才能滿足社會對體育教學的需求，從而提升體育教學活動的質量。在實際的教學過程中，教師自身要具備一定程度的責任心，要嚴格按照健康理念來展開教學，要保證體育運動目標、心理健康目標、身體健康目標都能完整的呈現出來。要想提高體育教學的效果，教師不但要重視運動技能方面的教學，對教學基礎知識和方法等方面的教學也是很有必要的，只有學生掌握了運動技能，他們才能根據自身的需求來展開不同程度的鍛煉，實現身心健康的發展。

4.4、以校領導為主來開展健康體育運動

學校領導、教育部門、國家體育局等組織應該建立一個專門的健康體育領導小組，然后還需要制定一個規范、合理的實施制度與流程，并在全國范圍內的各大學校展開。當地的教育部門與教育組織也應該成立相應的工作機構，學校則建立以校長為主的領導隊伍，然后按照國家出臺的相關規定來制定與實際情況相符的實施計劃和方案，并積極引導教師和學生共同參與，也只有這樣才能保證健康體育運動的順利開展，從而保證青少年的心理健康。

4.5、營造一個良好的健康體育運動氛圍

加強學校體育工作的宣傳力度是非常有必要的，這不僅能滿足當前素質教育的要求，而且還能營造一個良好的健康體育運動氛圍，即讓學生都能自覺的投入到體育運動中。學校在制定宣傳計劃時，其可以通過校內網站、宣傳欄、廣播站等渠道來展開，也可以出與健康體育相關的專題板報等，要讓營造出一個以健康為主的思想理念，這樣才能激發起教師與學生的注意力，從而讓他們更主動的參與到體育運動中。當然，加強全民健身知識宣傳也是很有必要的，因為只有建立正確的鍛煉意識，其才能養成終身運動的好習慣。

5、結論

綜上所述，體育運動不僅能夠培養學生的主動意識、健康意識，而且還能激發他們的探索精神，讓他們能夠更全面的展示出自己的優點，這在教育體系中的作用是非常明顯的。其次，積極參加體育運動不但能提高青少年自身的心理素質，而且還能讓他們保持身體方面的健康，從而降低學習壓力。當然，結合實際與學生興趣愛好來制定體育運動方案是很有必要的，合理、良好的體育項目可以促進學生心理的健康發展，從而培養出全面型的高素質人才。