淺析影響女大學生參與健身健美力量訓練的因素

□ 陳文靜（哈爾濱體育學院 黑龍江 哈爾濱 150001）

1、前言

健身健美運動由歐美國家傳入，起源于古希臘，最初只由男性參加。現代健美運動由德國人創始，我國健身健美運動始于1930年，與歐美國家相比發展時間不長，但在中國健美協會以及各個社會組織的發展下，我國的健身健美事業發展迅速，得到了群眾的喜愛，尤其每年舉行的各大健美賽事，讓各地人們對健身健美運動有了更好的了解，逐漸接受健身健美運動特有的魅力。但受我國大眾傳統思想影響，我國女子健身健美運動事業雖在亞洲女子健壇上嶄露頭角，但在國內依舊受困于固有的審美，我國大部分女性一味地追求骨瘦如柴的身材，在社會飛速的發展下，在歐美國家的影響下部分女性逐漸接受女性適當飽滿的肌肉線條的健美身材。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

研究對象為哈爾濱市五所高校（哈爾濱工業大學、哈爾濱體育學院、哈爾濱理工大學、黑龍江大學、哈爾濱學院）在校女大學生，共250人。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

為了能夠全面的、系統的研究女大學生參與健身健美力量訓練的因素，本文查閱了大量健身運動對于女性身體素質提高的學術刊物，并收集閱讀大量國家相關全民健身政策文件及出版雜志。在中國知網上，通過設置“女性健美”、“健身運動”、“健美訓練”等關鍵詞，檢索相關文獻，對其中涉及女性健身健美運動的內容進行總結與歸納，分析在當代社會下，女大學生參加健身運動的原因以及對我國全民健身運動的影響力。

（2）訪談法。

根據研究內容以及研究目的需要，對哈爾濱市內設置健身健美專業的，具有豐富教學經驗的高校老師（例如哈爾濱體育學院健身健美專業教師等）進行了訪談，了解了女大學生對于健身健美運動的參與積極性，以及女性在訓練中容易存在的問題，通過高校老師工作性質中可以密切頻繁接觸女大學生的工作特點，更加科學的貼合實際的發現影響女大學生參加健身健美運動的因素。

（3）實地考察法。

走訪哈爾濱市各高校附近的健身房，對健身房內訓練的女性進行觀察，并對參加健身房中參見健身健美訓練的女大學生進行實地調查，了解目標女性對于健身健美訓練的態度與看法。

3、研究結果與分析

3.1、哈爾濱市高校女大學生參加健身健美力量訓練的現狀分析

在考察的哈爾濱市五所高校的女大學生中，年齡主要分布在18-22歲之間，且大部分女大學生主要經濟收入靠家庭支持。在調查的人群中，有健身習慣，經常去健身房的女大學生占少數，大部分女大學生沒有去健身房的習慣。從調查結果可以看出大部分女大學生健身意識較弱，健身房資源主要還是被男性或社會人士所利用，女大學生利用率較低。在去健身房運動的女大學生中，只有極少部分人會使用器械進行健身，這其中的原因大多是因為對于健身健美器械訓練的誤區，另一部分人對于器械健身并不了解，有參與器械健身的意識，但苦于不知從何下手，且經濟條件的影響下，無法花費過多資金去請私人教練進行指導。由于健身房力量區大部分被男性所利用，女性比較少，這讓女性更加“懼怕”走進器械訓練區，而害羞等心理因素，讓女大學生更多的只是在健身房做有氧運動，例如操課、跑步機跑步等。在調查中，由于女性社交的特點，沒有長期結伴訓練的伙伴，無法堅持健身也是存在的問題。

3.2、影響女大學生參與健身健美運動的因素分析

（1）宏觀因素。

①經濟因素

經濟基礎決定上層建筑，國家大力發展全民健身，但學校在健身健美運動上投入的基礎經費過少，高校自有設立的健身房很少，且一部分只供教學使用，無法滿足在校學生的健身需求，在校的學生只能轉而去選擇校外健身房。由于女大學生在校讀書，主要的經濟來源自家庭的支持，在生活和學習的花費之外，剩余的費用比較有限。在學校自有設施并沒有非常完善的基礎下，只能選擇去校外健身房進行鍛煉，但健身房的會費和私人教練的費用，使大部分女大學生無力負擔，降低了女大學生參加健身健美運動的熱忱。

②社會因素

隨著社會的不斷發展進步，人民生活水平不斷提高，國內外信息的交流互通，健身健美思想不斷受歐美國家影響，在女性的體型上越來越追求健美緊致的肌肉線條形身材。對于在校女大學生，她們雖然喜歡肌肉緊致、有線條的身材，但是他們并不了解通過器械健身可以達到這樣的效果，對于健身健美力量訓練，存在很大誤區。這種保守的社會思想觀念也是影響女大學生參與訓練的因素之一。

③組織因素

中國有關健身健美的體育社團相對于其他運動的體育社團較少，地方的健身健美協會在政府的政策支持及倡導組織下發展迅速，但對于女性健身健美的關注還是略低于男性的，對于專門針對女性健身健美社團的民間組織或校園社團幾乎沒有，這種女性健身組織的缺失，也是影響女大學生參與健身健美運動的原因之一。且缺少專業人士的引導和對于健身健美知識的了解，也影響了女大學生參與健身健美運動。

（2）微觀因素。

①個體需求因素

健身健美運動可以塑造人們良好的體型、保證人們的身體健康，對于女大學生來講，響應國家全民健身的號召，增強自身的身體素質，更好的應對學習和生活。

②社交環境因素

健身健美運動中力量訓練是比較枯燥和苦悶的，在訓練的過程中，如果沒有伙伴的陪伴和鼓勵，自行練習，在消耗大量體力的情況下，需要有很強的意志力與執行能力才能堅持下來。女大學生參與健身健美力量訓練的人并不多，能找到同性的訓練伙伴更是難上加難，這也是影響女大學生參與健身健美力量訓練的原因之一。

③自我實現因素

愛美之心人皆有之，女大學生作為當今社會十分寶貴的人才資源，是社會女性群體中重要的組成部分。優美的體態是每個愛美的女性所追求得，女大學生也不例外。受歐美國家影響，女大學生對于身材的追求不再局限于骨瘦如柴，而是更多的最求身材比例，肌肉的線條。而健身健美中的力量訓練確實會讓女性的形體、氣質都發生翻天覆地的變化。所以未來會有越來越多的女性參與到健身健美運動中來。

4、結論與建議

4.1、結論

（1）大部分女性認為器械訓練會使身材變得男性化，具有恐懼心理。

大多數女大學生害怕力量訓練會使他們增長出巨大的肌肉。但對于健身稍有了解的人都會清楚，肌肉的形成是需要大量的重量去刺激目標肌肉，通過力量訓練使肌纖維不斷撕裂重生，再加上雄性激素的輔助，以達到增長肌肉的目的。而女性由于生理特點，無法提供充足的雄性肌肉，且大部分女性很難舉起大重量的器械，且在訓練中，若非專業運動員也不需要使用大重量訓練，所以這些都是女大學生對于健身健美力量訓練的誤區，完全是沒有必要的。

（2）大部分女大學生對于力量訓練所達到的效果認知不明確。

健身健美運動是一項力與美結合的運動，以往我們看到的女性健美運動員都是通過長期大量艱苦的訓練，嚴苛的飲食才達到的狀態，普通的健身者根本無法達到像他們那樣的訓練強度及飲食配比。

（3）個人行動能力不足。

由于社會環境的影響，個人家庭因素、環境因素的影響，能真正參與到健身健美運動中的女大學生很少，且健身健美運動中，所謂的“舉鐵”，力量訓練是很枯燥乏味的，個人需要靠強大的意志力才能堅持。

（4）健身健美運動可以獲得更健康、更完美的身材。

運動會減緩人類的衰老，生命在于運動的是從古至今傳下來的道理，健身健美運動會讓女大學生，養成健身的好習慣，提前預防皮膚的衰老或下垂，讓人長久的保持青春活力。

4.2、建議

（1）加強女性健身健美的媒體宣傳，走出誤區。

響應國家全民健身的號召，加大宣傳健身健美的益處，普及健身健美知識，讓女性了解到健身健美不是一味地追求大塊的肌肉，而是獲得緊致的肌膚，保持健康，維持優美體態的一項運動。讓女性走出健身健美只是男性參與的運動的誤區，廣泛普及適當的力量訓練對于女性是大有益處的。

（2）高校開設女性健身健美課程。

女性之所以很少參與力量訓練，有一部分原因是因為健身房內的器械訓練區，大多被男性所占據，我國女性普遍存在害羞、懼怕的心理，關注女性的身心健康是很有必要的，所以針對在校女大學生專門開設健身健美課程，免去了以往女性固有的思想包袱，可以全身心的投入到健身健美運動中去。

（3）利用高校資源大力推動健身文化。

高校有很多優質的公共資源，專家講座訪談等等。這些資源對于推廣及發展健身健美運動的作用是巨大的，它們可以引導女大學生進一步了解與認識健身健美運動的益處，讓越來越多的人們投入到這項運動中去。

（4）自覺地去參與到健身健美運動中去。

我們應該重視女大學生的健康和素質的提高，將健身作為一種習慣是很有必要的，這就需要我們加強主觀能動性，自覺主動地加入到健身健美運動中去，而不是一直抱有一種觀望的態度，更多的是需要自身“動起來”，邁出健身健美力量訓練的第一步，展現出當代女大學生青春、活力、健康的一面。