青少年跆拳道核心訓練中的問題與措施分析

□ 劉小青 王婷（江西省體育運動學校 江西 南昌 330006）

隨著社會的飛速發展，人們的生活節奏越來越快，學生的學習壓力也越來越大，以至于他們沒有空閑時間來鍛煉身體，這樣他們的身體素養在日益降低，這種現象不但給人們造成了煩惱，同時還引起社會各界的高度重視。所以教育部提倡在青少年的教學過程中引入跆拳道來提升身體素質，就訓練中存在的問題進行探究，并針對問題提出有效措施，從而保障核心訓練能夠正常開展。

1、跆拳道的含義

迄今為止，跆拳道的含義是指：兩個人通過使用徒手或者赤腳來進行搏擊，以腳部的對抗為主，以手臂的對抗為輔，在相應的時間內擊中對手身體的規定部位次數多的一方獲勝。這種運動主要分為傳統跆拳道和競技跆拳道兩種，傳統跆拳道主要包含基本的對抗技巧、動作要領、戰術戰略、擊打能力、防身技巧以及舞蹈表演等形式，學習者可以通過訓練達到鍛煉身體、危險時防身、修身養性等效果；而競技跆拳道是指在奧林匹克運動中各國的參賽人員根據世界跆拳道競技比賽的有關規則統一穿戴專業的跆拳道服和保護裝備進行同臺競技，在規定的時間內進行三局，通過運用自身的技戰術進行搏斗，最后由裁判組進行評判選出勝者的一項競技類體育賽事。

跆拳道是一項使用手臂和腳來進行對抗的方式，從字面意義解釋“跆”是指用腳踢撞，“拳”代表力量，是指用拳頭搏擊，運用武力來進行對抗，“道”是指道德，是一種源自于朝鮮半島的一種藝術表現方式，是練習跆拳道的人所追求的最高境界。

2、跆拳道的特點與作用

2.1、促進人體各個器官的調節

經常練習跆拳道能增強學習者神經系統的反應速度，并且能夠促進人體各項器官的調節，例如骨骼、各個關節、肌肉都能產生很好的影響。跆拳道講究在出拳和出腳時動作要敏捷、迅速、干凈利落、不拖泥帶水，這樣可以提高人體大腦皮層的各項中樞神經和大腦皮層中下樞神經的協調，增強人體的興奮和抑制的轉變過程，讓神經系統的平衡性和靈巧性得到長久穩定的發展，經常練習跆拳道能夠使骨骼變得更加結實和強壯，進而提升骨骼的抗性和抗跌打性，極大程度地增強各個關節之間的穩定性，提升靈活度，也讓人體的肌肉的體積增加從而增強肌肉的耐久度。

2.2、有一定的觀賞性和娛樂性

跆拳道主要是通過踢、砍、踹等方式來進行搏擊，用腿攻擊時動作的幅度較大、姿勢變化多端，往往會出現讓人為之驚嘆的動作。跆拳道的表演形式更是多姿多彩，在表演過程中表演者通過徒手或者是赤腳原地或者是躍起，將手或者是腳直接擊打木板或者是石磚突然發力并將其擊破，這樣體現了在運動過程中的形態美，具有較高的觀賞價值。與此同時隨著社會的節奏在逐漸加快，跆拳道的出現，讓人們增加了強烈的競爭意識。

3、當前跆拳道的發展現狀

根據社會調查顯示，在現階段青少年之間能夠長期進行跆拳道訓練的人數少之又少，這是由于家長和老師不重視青少年身體素質的培養，同時在跆拳道的訓練上也沒有得到很大的關注。一些老師也受到傳統教學模式的影響，認為現如今青少年應該以自身的學業為主，在跆拳道的訓練上花費大量的時間和精力是耽誤青少年的考學，所以有的家長為了青少年的學習成績，干脆取消了青少年跆拳道的訓練，這樣的理念不利于青少年跆拳道的發展。

4、跆拳道核心訓練中出現的問題

隨著國家現階段越來越注重青少年的身體健康發展，跆拳道也漸漸在國內開始受到許多青少年的熱捧，跆拳道的核心基礎理念是“始于禮，終于禮”，在對抗過程中通過禮節來規范自身的舉止言談，增強自我道德修養，完善個人人格；與此同時還能提高青少年的身體素質，鍛煉他們的毅力。但是在以往的跆拳道訓練過程中存在著一些問題，這些問題導致了青少年跆拳道的訓練偏離了教學的本質。

4.1、訓練方式過于傳統

在現階段青少年跆拳道的訓練中，老師往往只注重跆拳道對抗時技巧的訓練，教青少年在實戰過程中怎樣去展開進攻、怎樣對對手的進攻進行防守，這樣的訓練方法雖然可以讓青少年具備一定的對抗技巧，但是只是根據老師的自身經驗開展教學，使得這樣的跆拳道訓練模式不全面。畢竟老師的個人水平有限，即使是經驗老道的跆拳道老師也只是在訓練過程中的某幾個方面表現很優秀，所以由于不同老師的跆拳道水平和理解方式不同，導致青少年在學習過程中受到的訓練存在著不小的差異化，有的教學理念甚至和跆拳道核心教學思想背道而行，這樣嚴重阻礙了青少年跆拳道教學的發展，并且也沒有相對較為完善和科學的教學理論，這樣青少年的訓練沒有實際性的進步。

4.2、教學水平相對落后

現在有很多跆拳道訓練場館的環境和設施都沒有達到標準，更不用談教學水平和進行訓練的設備。這些跆拳道場館大多數都是租用私人的場地來開展訓練，所以教學設備簡陋、老師的能力有限、教學水平也相對落后。青少年在參加訓練時不能接受到最專業的訓練，老師的教學水平和教學模式也相對較為落后。這使得青少年在進行跆拳道練習時沒有一套完善、科學的教學理念作為保障，大多數時候在課上只是老師進行一些基本動作要領的訓練或者是簡單介紹一下對抗技巧，剩下的就讓青少年自己在實戰中進行摸索。在進行核心訓練時，由于訓練設備簡陋，給青少年的訓練帶來了一定的風險性。也有一些時候在進行有難度的技巧核心訓練時，由于老師的教學水平落后，所以在課上根本沒有進行相關技巧的訓練，同時也要求青少年在私下不要獨自進行嘗試，這使得青少年在跆拳道的訓練停滯不前。

4.3、忽略訓練的本質

跆拳道是一門以禮節為核心的運動，青少年學習跆拳道有助于提升自身的身體素質，加強道德修養，激發拼搏到底的精神。但是現階段一些老師在跆拳道的核心訓練過程中只針對在對抗過程中的技巧和搏擊過程中的動作要領進行訓練，忽略了跆拳道的本質。跆拳道主要體現了禮節與武道的精神，如果不注重這些層面的培養那么就失去學習和訓練的意義，這樣的教學模式讓大多數青少年認為跆拳道只是為了強身健體、遇到危險時能夠防身，進而影響了青少年的身心健康發展。

4.4、缺少專業的教師團隊

隨著現階段青少年學習跆拳道的熱情在不斷地高漲，但是據調查顯示，現如今專業的跆拳道老師卻很少，愿意投身于跆拳道教學的老師人數卻沒有相對應增長，又阻礙了跆拳道訓練的正常發展。雖然國家進行了新課程標準的改革，但是一些相關體育院校的跆拳道專業報考人數依舊很低，一些相關專業畢業的老師還不愿意投身于跆拳道的教學工作，這就導致了在社會上專業教師人才的流失。

4.5、缺乏專業的考核標準

現如今在青少年進行跆拳道的核心訓練時沒有一套完整、全面的跆拳道相關教材，同時也缺乏專業的考核標準，每個老師有自己的訓練內容，也有一套自己制定的考核標準，這樣的差異化教學不利于使得青少年跆拳道的長期發展。因此，相關體育部門應該根據當代青少年的實際情況，統一編寫跆拳道教材，這樣讓老師在訓練過程中能夠統一開展教學，并且能夠根據教材內容進行合理地編排，從根本上提升青少年的訓練水平。

4.6、過于商業化

很多跆拳道的訓練都只是趨向于表面形式，把過多的精力都站在商業化的角度來開展教學訓練課程，例如，煽動青少年辦季卡、年卡，這樣能夠額外再贈送一定時長的課程，這樣高額的費用讓一些想要學習但是經濟條件較差的青少年放棄了學習跆拳道的機會，一些地方還強制要求青少年在訓練時必須購買自家的跆拳道服，這對那些已經有一定跆拳道基礎并且有自己道服的青少年來說又增加了一筆不小的支出，這樣也降低了青少年學習跆拳道的熱情。

5、青少年跆拳道核心訓練中的措施

5.1、完善教學體系

跆拳道的訓練要有一定的規范性，這樣才能形成一套完整的教學訓練體系，才能青少年在核心訓練過程中更好地了解和學習相關技巧。在訓練時，老師不能按照傳統的訓練模式那樣僅僅憑借自己的喜好，任意地開展教學，而且每次的訓練內容都相對比較隨意，彼此之間沒有很好的銜接性。因此，老師要改善現有的教學訓練體系，這樣青少年在進行跆拳道的學習時，改變以往跟著老師來進行模仿的訓練方式，而是通過跟老師進行互動學習，并將每個動作連貫起來進行訓練，形成一套標準、完善的動作，將學過的技巧做到舉一反三。長期下去，青少年的訓練水平會有明顯的長進，增強訓練的積極性。在跆拳道的核心訓練過程中要加強青少年的安全意識，避免出現受傷的狀況給青少年的身體帶來了不必要的危害。

5.2、加大訓練資金和教學設備的投入

一個完整、先進的跆拳道教學設備和訓練場地對提升青少年跆拳道水平有很大的必要。為了提高跆拳道核心訓練的實效性，要加大訓練資金和教學設備的投入，這樣優雅的訓練環境和完善的教學設備能夠為青少年的跆拳道訓練提供保障，增強訓練的積極性。完善的教學設備能夠讓青少年訓練時進行高強度的技巧訓練，提升訓練的高效性，與此同時，優雅的訓練環境還能夠有效降低青少年在訓練過程中的受傷機率，哪怕是青少年不小心受傷，完善的設備也能青少年第一時間提供最及時救助，進而減緩傷情。

5.3、注重跆拳道本質精神的培養

跆拳道注重“始于禮，終于禮”，因此，在核心訓練過程中要注重本質精神的培養，讓青少年用自身的禮節來規范自己，提高思想道德規范，提升自身的人格魅力。跆拳道雖然是一種搏擊武術，但是它也可以增強體魄，強身健體，如果只是在訓練時一味地注重技能技巧的培養，那么就扭曲了跆拳道原本的意義，只有在學習的同時增強對精神的學習，才能讓青少年更好地理解跆拳道，現如今社會的競爭越來越激烈，跆拳道的學習可以讓青少年在增強自身身體素質的同時，培養青少年的不輕言放棄、勇于拼搏、永不放棄的堅強意志，并且還能養成禮讓、包容、謙遜的中華民族傳統美德。由于青少年的年紀較小，還沒有形成一定的價值觀和人生觀，跆拳道的訓練能夠磨練他們的意志，培養他們的集體主義感。跆拳道要求學習者不僅要具備過硬的對抗技巧，同時還要注重禮節、精神、個人修養的學習，通過核心訓練讓青少年學到了生活和學習的技巧以及思考方式，同時還培養了他們的克制力，陶冶情操。

5.4、提升教師訓練水平

隨著現如今跆拳道的蓬勃發展，要想加強跆拳道核心訓練，離不開一支優秀的教師隊伍。老師的教學水平直接影響著青少年對于跆拳道的學習效果。因為這些老師都是常年致力于傳統的跆拳道的教學與研究，現在要摒棄之前的教學內容開展全新的教學訓練理念難免會受到一些影響。因此，要想更好地開展跆拳道的教學，就要加強相關專業教師隊伍的建設，要引進高水平、高學歷、高標準的教師隊伍為青少年提升相關跆拳道的知識技巧。讓這些優秀老師利用課余時間加強對跆拳道場地及青少年訓練狀態的了解，掌握青少年在跆拳道訓練過程中可能遇到的問題，進行歸納總結，為日后的教學開展做好準備。這樣在教學過程中才能讓青少年學習到更全面、更專業的跆拳道理論知識。同時還要加大原有老師的培訓，根據相關的課程標準制定培訓內容，來提高老師的綜合教學水平。

老師要到國內一些相關的院校或者俱樂部進行出差學習進修，加強交流，更要參與到當地院校或者俱樂部的教學訓練中去，學習優秀的教學理念和專業的動作要領并進行筆記的記錄和視頻的錄制，也可以利用課余時間到其他國家學習有關跆拳道上的先進理念，為青少年日后學習提供了強有力的保障。社會還可以開展老師之間跆拳道比拼，并對成績的優異的老師頒發榮譽證書和獎金，對于成績差的老師要進行進修再學習，這樣通過評比能夠激發老師訓練的積極性，提高教學效率。同時還應該高薪聘請相關跆拳道的知名老師進行課堂教學，讓他們通過自身的經歷和先進的理論知識為青少年提供最優質的教學服務。加強與海外相關院校的合作交流，制定交換生計劃，每年讓一部分成績優異的青少年去其它國家學習他們在跆拳道的知識技術，讓他們的學生到這邊進行學習，這樣不僅能加強技術的學習，還能促進青少年之間的文化交流。

5.5、建立綜合性的考評制度

體育部門可以通過出臺政策，建立綜合性的考評體系來對青少年和老師進行綜合性的評價，在進行跆拳道的教學時，老師要針對青少年在課上的出勤情況、訓練的完成情況以及在對抗中的技術、心態以及臨場反應能力進行綜合性的評價，并建立電子表格通過表格中記錄的各項數值來對青少年的跆拳道訓練進行綜合評價。與此同時，青少年也可以對老師在課上的講課內容、講課方式、指導方式進行打分，通過建立綜合性的考評制度能夠促進青少年的全面發展。

6、結束語

老師應該現階段針對跆拳道核心訓練中出現的問題進行相應對策的制定，并在訓練過程中嚴格參照對策進行教學。社會各界以及體育部門的有關領導也應該加大對跆拳道的重視，完善教學體系、加大資金的投入和提升教師水平、建立完善的考評制度等相應的政策，這樣跆拳道才能在大家的努力下順利、和諧的開展。