提高普通高校田徑訓練有效方法的分析

□ 袁潤強（遵義醫藥高等專科學校 貴州 遵義 563006）

引言

田徑訓練是國內普通高校教育體制中最為基礎、也最為重要的一項體育訓練項目。在普通高校當中進行田徑訓練，既能夠有效地強化學生的體育精神與個人意志，并且還能夠全面提高學生的身體素質。按照學生成才與發展的角度，學生未來在社會上能夠獲得多大的成就，主要包括兩個部分，其一是自身的頭腦與思維能力具有重要關系，另一方面就是要具備健康、強健的體魄。擁有健康體魄的學生，無論是在個人意志力，以及抗壓能力方面都比那些身體素質一般的學生要高出許多。學生在進入社會之后，所面對的競爭與壓力是超忽想象的。而經過田徑訓練的學生，在面對工作與生活壓力的時候，也能夠用良好的心態坦然面對，而且會以永不服輸、積極上進的態度來面對，這對于學生今后的發展具有極為重要的作用。

1、高校田徑訓練的特點

田徑運動分成田賽與徑賽兩種，田賽指的是跳躍、投擲等運動為主，并對跳躍的高度以及投擲距離來作為成績；而徑賽則是指競走、跑步等運動項目，該項目是以時間的長短來作為成績高低的評價標準。除了田賽、徑賽以及公路跑之外，田徑賽事還包括了“十項全能”。

1.1、訓練過程與訓練條件業余性明顯

造成這一特點的主要原因，就是由于普通高校的學生時間有限，普通高校的學生通常會將時間與精力中的絕大多數用在學習當中，而高校田徑訓練也只有在學生的業余時間進行。除此之外，學生有時要參加考試，或者各種假期等原因，導致高校的田徑訓練任務的連續性與系統性無法得到保障。相比較于專業的田徑訓練，普通高校在田徑訓練中的硬件設備，或者培訓策略、營養補給等方面，都存在明顯的差異性，導致許多運動員的成績無法得到提高，甚至還出現倒退的現象。

1.2、運動員的起點低，但是發展潛力巨大

由于某些外在的原因，導致高校體育教學的選材內容相當有限，高校中的運動員生源往往只是處于在一個小群體的環境中，這也使得高校內的運動員起點過低；而來自全國各地的動運員，由于各自的生活以及訓練環境的不同，技術水平的高低以及訓練強度的大小等原因，也使得運動員之間的差異性相當明顯。此外，運動員由于是統一招生的，因此他們的文化水平也相當不錯，對于教材的理解能力以及知識的運用能力較強，而且身心狀態也都開始逐漸地走向成熟化、理性化，因此具有極大的發展空間。

2、普通高校田徑訓練存在的問題

伴隨著國內的高校教育改革的不斷深化，現階段我國的高校田徑訓練也取得了良好的成效。但是在具體的田徑訓練過程中，由于我國長期處在應試教育的大環境下，許多高校仍然沿用著傳統、落后的體育教學理念，導致許多學生在高校的田徑訓練當中的成績差強人意，并且還存在著其他的問題與阻力，嚴重地影響著高校田徑訓練工作的順利進行，這對于高校體育教學質量具有重要的影響。

2.1、田徑訓練的內容與目的不明確

當前國內的絕大多數高校所使用的田徑教材，仍然具有傳統教材的痕跡，而且在田徑訓練方面仍然過于重視田徑運動的競爭性以及技術性，對于田徑訓練給學生的身心帶來如何的作用與影響并不關心，而是把田徑運動項目和身體素質進行分離，將教學重心放在如何提高田徑運動的技術性上，忽視如何培養學生的意志力以及健康的身體素質。在進行田徑訓練的時候，許多高校體育教師過于重視學生田徑技術水平的提高，而想要通過幾節體育課就提高學生的田徑水平是相當困難的，只有將學生的身體素質以及基本技能提高到一定的層次之后，學生的田徑技術才會得到質的飛躍。但是許多高校的體育教師并不清楚田徑訓練的意義，并且在田徑訓練當中也沒有向學生敘述清楚，導致學生在進行田徑學習與訓練的時候，無法體驗到田徑訓練的實際效果，不但嚴重地打擊了學生的田徑訓練熱情，也導致了田徑訓練的整體效果受到影響。

2.2、田徑訓練方法單一化

許多高校對于田徑訓練并不重視，在田徑訓練的方法上也一直沿用著陳舊、單一的訓練模式，而且訓練方法已經無法滿足當前新時期的田徑訓練需求。有相當一部分高校的體育教師在田徑訓練課上先講解、后示范，最后讓學生自由練習的方式來進行田徑教學訓練。這種落后的田徑訓練模式，不但影響了學生的田徑訓練興趣，并且這種方式也不科學，對于學生的身體素養并沒有起到良好的鍛煉效果。而教師在田徑訓練當中，也沒有重視學生之間的個體差異性，導致田徑訓練后的結果較差。還有一些高校的教師在進行田徑訓練時，并沒有與時俱進地引入先進的田徑訓練模式與教學方法，沒有采用科學、合理的階段性訓練來幫助學生進行田徑訓練，也沒有采用階段性的方式來為學生設計完整、系統化的訓練計劃，也并未采用先進的教學模式來進行田徑教學，導致學生在進行高校田徑訓練后，個人的田徑水平以及運動能力沒有得到顯著改善。

3、提升高校田徑訓練的有效方法

3.1、加大田徑運動的宣傳力度

和專業體育學校相比，普通高校的學生在校期間是以專業課程為主，在體育項目訓練中所投入的時間、精力以及積極性等方面都相對較少，加上田徑運動和其他球類或者團體性運動的性質不同，缺少了團隊合作的趣味性，導致參與田徑運動訓練的學生數量少。為了能夠有效地提升高校田徑訓練的規模與效果，高校必須要從培養學生的訓練積極性開始著手，通過有效的宣傳方式來吸引更多的學生，讓他們積極、主動地加入到高校田徑訓練運動當中。在高校內，許多學生會因為自身的學業壓力或者未來的就業壓力，而去參加各種形式的體育團體或者訓練項目，以達到釋放壓力、放松身心的效果。而通過合理、大范圍的宣傳田徑運動，能夠讓更多的學生意識到田徑運動的重要性，學生通過長跑或者短跑等方式，能夠有效地排解身心壓力，全面提高學生的身體素質，學生在田徑運動的訓練當中，也能夠逐漸地提升自己對于田徑運動的興趣。高校應當把握好學生的心理需求，主動地在校園內做好宣傳活動的同時，也要組織各項與田徑賽事相關的活動，這樣既能夠擴大田徑運動的知名度，又能夠讓學生意識到田徑運動對于修身養性的作用。為了能夠有效地提升學生的競爭意識，高校也可以在田徑運動中加入一些帶有趣味性的內容，比如說利用一些課余時間來開展小型田徑比賽，或者趣味運動會等內容，并且在活動結束后加入一些物質性的獎勵，讓學生能夠積極地加入到田徑訓練中，不但能提高田徑訓練的效果，而且還能夠強化學生的運動能力與身體素質，為我國的田徑事業培養出更多的人才。因此在高校的校園宣傳欄上，可以多貼一些與田徑運動相關的海報或者知識來為田徑運動進行宣傳，讓更多的學生能夠關注到田徑運動，吸引更多的人加入到田徑運動之中。

3.2、斷改進田徑訓練方法

導致高校田徑訓練效果差強人意的原因，主要是由于高校田徑訓練方式存在問題，因此高校體育教師必須要有針對性地從田徑訓練方法中開始著手，并在傳統高校田徑訓練模式上加入新的理念與技巧，不斷地完善與改進，逐漸提升高校田徑訓練的質量。

（1）按照高校學生的具體水平以及個人情況，制定出針對性強的田徑訓練計劃。由于田徑運動對于學生的身體素養以及個人意志力有著較為嚴格的要求，只有堅持不懈地訓練才能夠有效地提升田徑訓練的質量。而且按照制定好的訓練計劃，體育教師在教學過程當中，也能夠及時地發現學生在訓練中存在的問題，這樣才能夠做到有的放矢，按照訓練計劃來調整并改進田徑訓練模式中的不足之處，這對于提高學生的學習效果具有重要的促進作用。當然教師在制定田徑訓練計劃的時候，也要將學生不同的身體素質，以及學生的課程安排情況了解清楚，同時對于田徑訓練當天的天氣情況以及場地都要納入到考慮范圍當中，只有這樣才能夠制定出最為合適、高效的田徑訓練計劃，順利地完成田徑訓練任務；

（2）高校的田徑訓練方式要多元化。高校的體育教師在田徑訓練的時候，必須要按照具體的情況靈活運用各種訓練方式，而不是覺得哪種模式好，就采用生搬硬套的方式，將其他學校或者其他教師的訓練方式引入到自己的田徑訓練當中，教師應當要立足于學生的角度，按照班級中學生的不同運動能力以及身體素質，運用多元化的訓練方式來幫助學生達到最佳的訓練效果。而且學生在田徑訓練當中，體育教師應當要擺脫傳統的田徑教學模式與教學理念，運用更加直觀的教學模式來提高學生的學習興趣，并幫助學生在短時間內掌握田徑訓練中的要點，結合學生不同的承受能力來制定相應的田徑訓練強度，當然也可以運用一些激勵的方式，來幫助學生完成田徑訓練。

3.3、強化學生對運動心理的學習，重視教練員隊伍的建設

處于大學階段的學生，他們知識面廣而且理解能力強，因此教師在進行田徑運動訓練的時候，不但要向學生講述田徑技術的運用，而且還要向學生轉達田徑戰術，同時還要向學生講述與田徑運動相關的運動心理學、運動營養學以及體能恢復等相關知識。此外，教師也要讓學生掌握田徑運動中基礎的體育知識以及競賽知識、裁判知識，這樣才能夠有效地強化學生的訓練動機，防止學生出現盲目訓練的問題。

按照田徑運動的發展歷程來看，如果想要讓田徑運動發展得更好，就必須要重視田徑運動教練員的職業水平以及個人能力。當前國內的許多高校普遍存在體育教師業務能力差的問題，為了能夠擺脫這種不利的現狀，高校必須要重視田徑運動教練的培訓力度，并采取定期考核的方式來提升高校田徑運動教練的職業水平，為構建一個具有高素質、高水平的教練員隊伍打下堅實的基礎，只有這樣才能夠全面強化國內高校的田徑訓練水平。

4、結語

綜上所述，普通高校在進行田徑訓練的過程當中，必須要嚴格按照運動規律，結合高校學生的具體情況以及身體素質，制定出針對性強的策略來提高學生的運動水平，在擴大田徑運動影響力的同時，為我國的高校體育事業順利發展提供重要的助力。