高校大學(xué)生體能訓(xùn)練的重要性與實(shí)施方法探討

□ 張國寶（中國人民公安大學(xué) 北京 100038）

高校在進(jìn)行大學(xué)生培養(yǎng)的過程中，應(yīng)該重視大學(xué)生的體能訓(xùn)練，通過開展體能訓(xùn)練，提高大學(xué)生的身體素質(zhì)和意志水平。高校在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，還應(yīng)該注重訓(xùn)練的全面性，根據(jù)大學(xué)生的身體情況，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃。本文就高校大學(xué)生體能訓(xùn)練的重要性與實(shí)施方法進(jìn)行相關(guān)的分析和探討。

1、高校大學(xué)生體能訓(xùn)練的重要性

1.1、激發(fā)大學(xué)生的運(yùn)動興趣

在對于大學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，要想保證各項(xiàng)體育活動的順利完成，首先要具備充足的體能條件，大學(xué)生才能完成所有的訓(xùn)練動作。高校的大學(xué)生要準(zhǔn)確的學(xué)習(xí)體育知識，培養(yǎng)自身的技能水平。因?yàn)楫?dāng)前在社會發(fā)展的過程中，各企業(yè)更加重視具有合作精神和溝通能力的人才。在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，因?yàn)檫@項(xiàng)課程的大部分項(xiàng)目，是在室外進(jìn)行鍛煉的內(nèi)容，可以培養(yǎng)高校大學(xué)生形成良好的品質(zhì)，并且提高大學(xué)生的心理素質(zhì)。在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，能夠增強(qiáng)大學(xué)生的綜合素質(zhì)，還能讓大學(xué)生在參與活動時(shí)，對課程內(nèi)容產(chǎn)生濃厚的興趣，自發(fā)的進(jìn)行體育運(yùn)動，為今后的體能訓(xùn)練，奠定良好的基礎(chǔ)。

1.2、提高大學(xué)生的適應(yīng)能力

高校的大學(xué)生在今后的就業(yè)過程中，不僅要對社會的自然環(huán)境和規(guī)范意識等內(nèi)容進(jìn)行適應(yīng)，而且要提高自身的合作意識，才能進(jìn)行更好的發(fā)展。在對大學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，開展的各項(xiàng)教學(xué)活動，是為了增強(qiáng)大學(xué)生的適應(yīng)能力。尤其是對自然環(huán)境的適應(yīng)，可以讓大學(xué)生在面臨自然變化的過程中，增強(qiáng)自身的適應(yīng)能力。在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，合理的訓(xùn)練計(jì)劃，還可以提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，使得大學(xué)生對自然環(huán)境的變化，具有更好的抵御能力。

在進(jìn)行一些合作項(xiàng)目訓(xùn)練的過程中，大學(xué)生可以鍛煉自身的身體素質(zhì)，而且能夠形成團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，大學(xué)生能夠?qū)献餍纬梢环N適應(yīng)能力。教師在對大學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，可以通過師生之間的交流和互動，幫助大學(xué)生完成相應(yīng)的任務(wù)。這種訓(xùn)練方式也增加了大學(xué)生的人際交往能力，使其在今后的發(fā)展過程中，能夠?qū)θ穗H關(guān)系更加的適應(yīng)。

1.3、促進(jìn)大學(xué)生進(jìn)行全面發(fā)展

高校在對大學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，不僅鍛煉了大學(xué)生的生理，而且鍛煉了大學(xué)生的心理。在訓(xùn)練的過程中，大學(xué)生的小腦會受到刺激，增強(qiáng)了大學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)活動能力，使得大學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力更強(qiáng)。而且在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，能夠具備更好的耐久能力和靈活能力。在對大學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，主要的目的是進(jìn)行育人。

因?yàn)楫?dāng)前很多高校都沒有重視，大學(xué)生的品德教育。存在品德教育缺失的現(xiàn)象。在進(jìn)行品德教育的過程中，也僅僅是進(jìn)行了一些書本的宣傳和教育，并沒有開展相應(yīng)的實(shí)踐活動。在對大學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，可以充分通過體育活動的形式，開展品德教育。在訓(xùn)練的過程中，可以幫助大學(xué)生進(jìn)行自我感知，有利于對大學(xué)生進(jìn)行品德教育，促進(jìn)大學(xué)生進(jìn)行全面的發(fā)展。使其在今后的發(fā)展過程中，具備更多的優(yōu)勢。

1.4、鍛煉大學(xué)生的意志

高校的教師在對大學(xué)生的進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，可以展現(xiàn)大學(xué)生的情感特點(diǎn)，使得大學(xué)生的各項(xiàng)問題，能夠受到情緒的影響，最終以運(yùn)動的方式展現(xiàn)出來。在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，還可以培養(yǎng)大學(xué)生的情感能力，鍛煉大學(xué)生的意志，使得大學(xué)生能夠更加積極主動地參與到體育項(xiàng)目中。在進(jìn)行鍛煉的過程中，能夠具備更加堅(jiān)毅的意志和情感。

在對大學(xué)生進(jìn)行體能鍛煉的過程中，還可以培養(yǎng)大學(xué)生的個(gè)性，因?yàn)槊總€(gè)大學(xué)生的個(gè)性都是不同的，在進(jìn)行培養(yǎng)的過程中，可以通過一些體育項(xiàng)目，幫助大學(xué)生養(yǎng)成自身的個(gè)性。在對大學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，還可以增強(qiáng)大學(xué)生的體質(zhì)，強(qiáng)健大學(xué)生的體魄，提高大學(xué)生的體能，使得大學(xué)生的精神能夠得到進(jìn)步的進(jìn)程，為其今后的發(fā)展，提供有力的支持。

2、高校大學(xué)生體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

2.1、重視程度不足

在應(yīng)試教育的影響下，我國很多的高校在進(jìn)行大學(xué)生培養(yǎng)的過程中，過于追求大學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，并沒有重視體育課程。甚至?xí)∠恍w育課程，用來補(bǔ)充其他科目的學(xué)習(xí)。在這種環(huán)境的影響下，大學(xué)生的體能得不到基本的保障。甚至在進(jìn)行軍訓(xùn)的過程中，會發(fā)現(xiàn)很多大學(xué)生，因?yàn)樽陨淼捏w力不足，出現(xiàn)暈倒的現(xiàn)象。有一些高校甚至強(qiáng)制性的取消了假期，在假期中對大學(xué)生進(jìn)行補(bǔ)課，這就影響了大學(xué)生的自由活動時(shí)間，使其得不到充分的休息，也無法在休息日進(jìn)行體能的補(bǔ)充。在這種環(huán)境下，大學(xué)生的體能會持續(xù)下降，身體素質(zhì)也會不斷的降低。

2.2、缺乏完善的體育設(shè)施

因?yàn)楦咝w育課程缺乏正確的認(rèn)知，而且在進(jìn)行體育課程開展的過程中，前期投入的資金成本比較高。很多高校并沒有按照相應(yīng)的要求，進(jìn)行體育場地的建設(shè)，也沒有配置足夠的體育器材，甚至很多高校的體育設(shè)施，已經(jīng)失去了使用的價(jià)值。而且在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，也受到各種因素的影響，出現(xiàn)一些阻礙的情況，導(dǎo)致大學(xué)生的體能訓(xùn)練，無法發(fā)揮應(yīng)有的作用。

2.3、大學(xué)生缺乏訓(xùn)練意識

很多大學(xué)生過于重視文化課程，忽視了體育課程。甚至有些大學(xué)生認(rèn)為，只要學(xué)好文化課程的內(nèi)容，就能順利的就職，忽視了自身的綜合素質(zhì)以及全面發(fā)展。導(dǎo)致很多大學(xué)生在就業(yè)之后，無法勝任繁重的工作。根據(jù)我國的研究表明，當(dāng)前大學(xué)生在就業(yè)之后，人均患病率正在不斷的上升，因?yàn)橐卟∫鸬馁Y源消耗率也在不斷的提高。這些數(shù)據(jù)充分的表明，體能訓(xùn)練應(yīng)該貫穿于大學(xué)生的整個(gè)教育過程中，只有大學(xué)生具備健康的體魄，才能進(jìn)行更好的發(fā)展。但是很多大學(xué)生都沒有認(rèn)識到體能鍛煉的重要性，也缺乏相應(yīng)的訓(xùn)練意識，不利于體能鍛煉項(xiàng)目的開展。

3、高校大學(xué)生體能訓(xùn)練的實(shí)施方法

3.1、提高重視程度

要想保證大學(xué)生體能訓(xùn)練項(xiàng)目的順利開展，首先高校要轉(zhuǎn)變教育觀念，認(rèn)識到體能訓(xùn)練的重要性，并且加大體能訓(xùn)練項(xiàng)目的投資力度。高校在進(jìn)行教育的過程中，應(yīng)該重視體育課程，嚴(yán)厲禁止其他科目的教師，取消體育課程，用來補(bǔ)充其他科目內(nèi)容。要營造一個(gè)積極鍛煉的大環(huán)境，才能保證大學(xué)生能夠進(jìn)行主動的參與到體能訓(xùn)練的過程中。而且高校還應(yīng)該給予大學(xué)生充足的時(shí)間，進(jìn)行休息和自我鍛煉，才能促使大學(xué)生通過鍛煉，進(jìn)行更好的發(fā)展。

例如高校在開展體能訓(xùn)練的過程中，可以加大資金的投入力度，按照相關(guān)的要求，建設(shè)體育場地，并且配置完善的體育設(shè)施。在進(jìn)行建設(shè)的過程中，如果存在損壞的體育設(shè)施，應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行維修或者更換。在進(jìn)行體育教學(xué)的過程中，還應(yīng)該保證各項(xiàng)活動能夠順利的開展，才能促進(jìn)大學(xué)生更好的進(jìn)行體育訓(xùn)練。

3.2、提高教師團(tuán)隊(duì)的專業(yè)水平

高校在對大學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該建立一支專業(yè)的團(tuán)隊(duì)。教師團(tuán)隊(duì)是開展體能訓(xùn)練的主導(dǎo)者和組織者，只有提高教師團(tuán)隊(duì)的技術(shù)水平，才能提高大學(xué)生的鍛煉效果。高校在進(jìn)行教師團(tuán)隊(duì)培養(yǎng)的過程中，應(yīng)該完善和創(chuàng)新教學(xué)思路。例如高校可以通過學(xué)校之間的交流，促進(jìn)體育教師進(jìn)行更好的發(fā)展。還應(yīng)該加強(qiáng)教師的業(yè)務(wù)培訓(xùn)，使其在進(jìn)行教學(xué)的過程中，具備更加先進(jìn)的教學(xué)理念。通過開展一些科研項(xiàng)目和比賽活動，促進(jìn)高校教師的業(yè)務(wù)能力發(fā)展。

3.3、樹立大學(xué)生的鍛煉理念

高校應(yīng)該通過各種渠道，加強(qiáng)體能訓(xùn)練的宣傳和教育，促進(jìn)大學(xué)生進(jìn)行可持續(xù)發(fā)展。使得大學(xué)生能夠重視體能訓(xùn)練，并且積極主動的參與到訓(xùn)練的過程中，養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。高校在進(jìn)行體育課程改革的過程中，還應(yīng)該轉(zhuǎn)變大學(xué)生的鍛煉理念，根據(jù)大學(xué)生的發(fā)展需求，尊重大學(xué)生的主體地位，培養(yǎng)大學(xué)生的體育運(yùn)動能力。使得大學(xué)生在鍛煉的過程中，能夠進(jìn)行更好的發(fā)展。高校在落實(shí)各項(xiàng)鍛煉項(xiàng)目的過程中，還應(yīng)該充分挖掘大學(xué)生的潛能，通過教學(xué)來改變大學(xué)生的體質(zhì)。

3.4、創(chuàng)新訓(xùn)練模式

當(dāng)前很多高校在開展體能訓(xùn)練的過程中，制定的訓(xùn)練內(nèi)容比較單一，無法吸引大學(xué)生的興趣。因此高校應(yīng)該轉(zhuǎn)變體能訓(xùn)練的模式，提高體能訓(xùn)練的實(shí)效性，才能保證大學(xué)生在進(jìn)行鍛煉的過程中，更加的科學(xué)合理，降低訓(xùn)練對大學(xué)生的身心影響，確保大學(xué)生在訓(xùn)練的過程中，能夠得到自身的提升。因此教師要對訓(xùn)練的負(fù)荷進(jìn)行嚴(yán)格的控制，采用科學(xué)的鍛煉方式，增強(qiáng)訓(xùn)練方式的趣味性，提高大學(xué)生的訓(xùn)練效果。

例如教師在對大學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，可以采用多樣化的教學(xué)方式，激發(fā)大學(xué)生的訓(xùn)練興趣。在進(jìn)行耐力鍛煉的過程中，通過創(chuàng)新跑步路線，優(yōu)化跑步環(huán)境，提高訓(xùn)練的效果。教師在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，還應(yīng)該創(chuàng)新評價(jià)方式，采用科學(xué)有效的評價(jià)方式，能夠幫助大學(xué)生在訓(xùn)練的過程中，獲得身心健康的發(fā)展。因此教師應(yīng)該掌握大學(xué)生的基本運(yùn)動情況和健康狀況，創(chuàng)新評價(jià)機(jī)制和訓(xùn)練方法，才能提高鍛煉的效果。

3.5、創(chuàng)新訓(xùn)練內(nèi)容

高校的教師在對大學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，還應(yīng)該滿足大學(xué)生的學(xué)習(xí)要求和心理需求，引進(jìn)更多的運(yùn)動項(xiàng)目，豐富體育教學(xué)內(nèi)容。才能保證大學(xué)生在訓(xùn)練的過程中，更加的身心愉悅，通過開展體育項(xiàng)目，鍛煉大學(xué)生的身體能力，促進(jìn)大學(xué)生進(jìn)行全面的發(fā)展，緩解大學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，產(chǎn)生的各項(xiàng)壓力。因此高校的教師，在對大學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，可以根據(jù)高校所在區(qū)域的特點(diǎn)，發(fā)展一些本土運(yùn)動項(xiàng)目。

例如高校可以制定一些越野項(xiàng)目，這種項(xiàng)目可以滿足大學(xué)生的探索需求。而且在進(jìn)行項(xiàng)目開展的過程中，通過器械類的健康運(yùn)動，可以發(fā)展大學(xué)生的動手能力，創(chuàng)新大學(xué)生的思維意識。使得大學(xué)生在參與活動的過程中，既鍛煉了身體，又獲得了精神愉悅感。

4、結(jié)語

綜上所述，高校在對大學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，要提高大學(xué)生的體能素質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生進(jìn)行全面的發(fā)展，為大學(xué)生將來的就業(yè)，奠定良好的基礎(chǔ)。因此高校在進(jìn)行大學(xué)生體能訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該重視大學(xué)生的體能價(jià)值。高校應(yīng)該結(jié)合國內(nèi)外先進(jìn)的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，根據(jù)自身的發(fā)展現(xiàn)狀，對訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行改善和優(yōu)化，才能充分發(fā)揮體能訓(xùn)練的作用，促進(jìn)大學(xué)生進(jìn)行體能發(fā)展，確保高校培養(yǎng)出來的人才質(zhì)量，能夠得到進(jìn)一步的提升。高校的教師在對大學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，還應(yīng)該創(chuàng)新教學(xué)方式和訓(xùn)練形式，確保大學(xué)生的體能學(xué)習(xí)效率能夠不斷的提高，促進(jìn)高校和大學(xué)生進(jìn)行更好的發(fā)展。