如何上好室外體育課

□ 韓永清（長春職業技術學院 吉林 長春 130033）

當今社會，人們越來越重視自己的健康，從而越來越重視鍛煉身體。各種鍛煉身體的方式也是層出不窮。但社會上鍛煉身體的人多是中老年居多，剛畢業不久的學生反倒不那么多。這是因為剛畢業的年輕人，因為年輕，身體很好，沒有表現出哪里不適。而中年之后，與二十幾歲相比，人們身體的各項機能開始有所下降，所以不得不開始對身體進行鍛煉。那么，年輕人應不應該對身體進行良好的鍛煉呢？答案是肯定的，肯定是需要很好的進行身體鍛煉的。那么，年輕人聚集的場所是哪里呢？當然是學校。這就對學校的體育教學提出了一個較高的要求：如何使學生的身體得到良好的鍛煉問題。這個問題也一直在困擾著許多人，因而這些年來我國一直在積極地進行著各種各樣體育改革。像快樂體育的提出，高校的打卡制度等等，但總體的教學效果并沒有發生大的改變。這個話題還會持續下去，因為改革是個長期的問題。但學校體育，最關鍵的還是室外的體育課教學，如何上好室外體育課，更是我們需要永久研究的課題。

1、如何上好室外體育課

我們首先要明確一下我們國家的體育教學的原則，有以下幾點：

（1）增強體質與促進學生全面發展相結合的原則。增強體質與促進學生全面發展相結合的原則概念：在體育教學中，應該在增強每個學生的體質的基礎上，促進所有學生在智利、心理素質、美育和能力等方面都得到發展；

學生的體質的增強、提高，提高其健康的水平，不僅具有使學生精力充沛順利完成學業的短期效益，而且還具有為終身體育打基礎，延長壽命和提高整個民族素質的長期的一個效益。

（2）直觀、思維與實踐相結合的原則。在體育教學中，要對各種直觀方式充分利用，充分發揮學生各種感覺器官的作用，利用好啟發式教學，讓學生去積極思維，并且在身體鍛煉中態度端正，使其掌握體育的三基，完成學習任務；

（3）教師的主導作用與學生自覺積極性相結合的原則。在體育教學中，應該使教師與學生能同時發揮出雙方的積極性，在教師的積極主動的引導下，使學生自覺、積極并且高興的完成課堂學習任務；

（4）統一要求與區別對待相結合的原則。在體育教學中，應該根據學生的運動平均水平，制定相應的教學任務，設定適宜的教學目標，選擇合理的教學方法、手段，安排相匹配的運動負荷，運用區別對待個別學生，良好地發展全體學生的個性；

（5）合理安排運動負荷與休息原則。在體育教學中，要適當安排學生的生理負荷和心理負荷，使其能適應這樣的負荷，練習與休息合交替要合理，從而提高教學質量，圓滿完成教學任務，使學生的個性得到全面的發展；

（6）系統性與突出重點相結合原則。在體育教學中，安排的教學內容應該由易到難，并且教學方法、組織形式也應該由簡到繁，學生所承受的運動負荷，應該由小到大，漸進式地發展，然后再突出重點內容、環節；

（7）鞏固與提高相結合的原則。在體育教學中，老師與學生之間要有良好的溝通，使學生能復習所學的三基，使學生的健康水平、體育能力和思想品質得到不斷的提高。

這七方面是一個完整的體系，是互補的，在體育教學中應該全面體現，只有這樣才能讓體育教學質量得到真正的提高。

2、體育教學的方法

體育教學方法，是體育教學過程當中，為了完成教學任務，所采用的教學途徑和手段。選用教學方法是否正確，對教學任務的質量是有直接影響的。教學方法是有很多種、多樣化的，并且是隨著教學的發展而發展。當代教學教育理論，是十分重視學生各個方面因素的培養和發展的，在教學方法的選擇上，所選方法應該力求激發學生的學習興趣，能充分調動學生的主動性、積極性，教師的“教”和學生的“學”要充分統一，不但充分發揮教師的主導作用，更要積極發揮學生的主體作用，使學生的各個方面得到高效、快速的培養和自覺的發展。因此，現代教學法中積極運用啟發式教學，體育教學中，所有的教法都要遵循、貫徹啟發式的教學要求。

2.1、體育教學中的指導法

（1）語言法。

是體育教學中運用各種形式的語言指導學生學習，達到教學要求的方法。語言法包括講解、口令和指示、口頭評定成績、口頭匯報、自我暗示等。

（2）直觀法。

直觀法是體育教學中通過一定的直觀方式，它讓人體的感覺器官得到感覺，從而引起感知的一種教學方法。人對客觀事物的認識，主要是通過感覺器官對事物的感知開始的。在體育教學中，直觀法有：動作示范、影視、教具和模型的演示等條件。

①動作示范：是教師或指定某人以自身完成的動作，作為教學的動作范例，用以指導學生的進行學練的方法。直觀法是體育教學中常用的教學方法。

在體育教學中，對示范的要求：動作示范的目的必須明確。這里的動作示范，是針對教學的實際需要進行的。采用這種示范方法時，要求必須要按完成動作的常規要求進行，動作示范要坐得優美、正確、自然、熟練，讓學生看后一目了然，立刻明確了學習的內容，在此基礎上能夠產生強烈的學習的愿望和學習的沖動；讓學生明白、了解怎樣學的動作示范。讓學生了解動作的結構，完成的順序、要領、關鍵、難點等是這種示范的著重點。當教師在采用這種示范時，不但示范要正確、自然外，還應該盡量做得適宜的慢一些，明確所學動作的重點、難點，使學生一清二楚，明明白白。對于慢不下來的動作，可以采用其他不同的形式來彌補；在進行動作的指導、要切中要點，一下子就能突出錯誤的動作，使學生迅速地糾正自己的錯誤動作。

②動作示范應該使學生不同位置的學生便于觀察。為了便于學生的觀察，示范時要注意選用適宜的示范方向，也就是示范面，示范的速度要適宜，示范的距離要適宜。

③動作示范要正確、熟練。按動作的技術規格要求來完成是動作正確的尺度。必須保證學習的動作的正確性，只有這樣才能讓學生建立正確的動作表象和概念。做示范動作要正確是對教師的最基本的要求，也是應該放在第一位的要求。動作做得不正確，那不是誤人子弟嗎？

（3）完整法和分解法。

完整法：是從動作開始到結束，部分部分和段落，完整、連續地進行教學和練習的方法。

分解法：是從掌握完整動作出發，把完整的動作；按照其技術結構分成幾段或按照身體活動的部位分成幾部分，逐段或按部分進行教學和練習，最后完成掌握動作的方法。

（4）預防和糾正動作錯誤法。

預防和糾正動作錯誤法是教師未來防止和糾正學生在練習中出現的動作錯誤所采用的方法。

2.2、體育教學中的練習法

體育教學中的練習法是根據完成教學任務的需要，通過身體和思維活動對動作進行反復練習的方法。分為：重復練習法、變換練習法、循環練習法、綜合練習法、游戲練習法和比賽練習法。

3、室外體育課的結構

體育課是國家要求的學校教學計劃中所規定的必修課，是學校體育教學的基本組織形式，是實現學校體育教學的教學目標的主要途徑。

體育課的結構：準備部分、基本部分、結束部分。

3.1、準備部分

準備部分的任務：迅速把全班同學組織起來是第一個要做的，使學生的注意力高度集中，明確本次課的內容、任務、要求，讓學習積極性能夠充分地被調動起來，使他們充滿高漲的情緒、心情愉快、認真地投入到這次課的學習之中；準備活動要充分做好，讓身體各主要肌群、韌帶、關節等都得到很好的活動，使全身能迅速投入到工作狀態之中，充分準備好這次課的學習、練習各種條件；讓學生的身體姿勢要優美、正確，培養學生精神、干練的氣質。準備部分任務完成的好壞，直接影響課的質量。

準備部分的內容：課堂常規、熱身跑、徒手操、活動各個身體關節。有的時候可以加一個短的游戲。

準備活動的內容應該注意全面性、針對性和多樣性，準備活動的組織要嚴密。

準備部分的時間：如果上課的時間是45分鐘，一般是8-12分鐘；如果上課的時間是90分鐘，一般是20-25分鐘。

3.2、基本部分

基本部分的任務：溫故而知新，但新教材放在前面學習，舊教材放在后面復習，使學生掌握體育的三基，提高學生的身體素質，使學生的身體更健康，增強學生的體質，對學生進行思想品德方面的教育等。

基本部分的組織：課的主要部分就是基本部分，課的質量的提高，就是提高課的這個部分的質量，這是提高課的質量的關鍵。

所以在上課時對于課的基本部分應該注意以下幾點：

（1）安排多教材之間的順序要合理。從教學效果看，新教材和復雜的教材，一般放在基本部分的前面，這樣的話，無論是學生的精神方面還是學生的體力方面，學生都是很飽滿和充沛的，學習起來，教學效果會更好些。能讓學生非常容易地就興奮起來的內容，一般要放在后面，這樣，整堂體育課都充滿了勁頭，教學效果就自然出來了；

（2）應該根據課的任務和主要教材的性質與學生的特點，正確安排好輔助練習、誘導練習、轉移性練習和和身體素質練習；

（3）學生上課的練習密度、運動負荷一定要大小適宜；

（4）練習的組織形式更應該合理地選擇，這個很關鍵，一個好的組織形式，能起到事半功倍的教學效果。

基本部分的時間，如果上課的時間是45分鐘，一般30分鐘；如果上課的時間是90分鐘，一般60-65分鐘。

3.3、結束部分

結束部分的任務：放松學生的身體各個關節、肌肉、韌帶，要有組織地進行，使學生身體逐漸恢復到相對安靜狀態，最后要有課的小結，布置課外作業等。

結束部分的時間，如果上課的時間是45分鐘，一般為3-5分鐘；如果上課時間是90分鐘，一般8-10分鐘。但通過實踐，即使是90分鐘的課，結束部分用5分鐘也足夠了，因為現在的室外課，運動強度和密度與以前比較，沒那么大，所以整理時間不必那么長。

4、上室外體育課的重點

上室外體育課的重點在于基本部分。既然是室外體育課，那重點部分肯定在基本部分。室外體育課，是以學生練習為主體的課程，如果練習的時間、練習的次數不夠，難么，肯定是達不到上課的目的的。有的老師，上室外體育課時，講解過多，講解及示范的時間達到了30分鐘以上，那學生的練習時間呢？沒有練習時間，學生怎么掌握動作要領？怎么能達到身體練習的目的？所以，基本部分的練習時間、練習強度、練習密度，是我們上室外體育課的重點。只有讓學生得到適宜的練習時間、練習強度、練習密度，才能達到我們上課的初始目的，即我們的教學目標，才能使學生的身體真正得到鍛煉。

5、上好室外體育課應該注意的幾方面

（1）口令要好。口令要好是什么意思呢？要好是口令要洪亮、清楚、有力；

（2）組織要合理、明了、有序；

（3）講解一定要簡明扼要。講解要用普通話，要用術語，簡潔，清楚；

（4）示范要正確、優美，示范面要合理；

（5）練習時間要足夠長，練習密度要好；

（6）練習中要因材施教。注意不同水平的學生，對他們要有不同的要求。

6、結論

上好室外體育課，一定要有一顆上好課的心，要思想端正，得過且過的思想要不得；上好室外體育課，一定要遵循體育教育的原則；上好室外體育課，要講解簡明扼要、清楚、正確；示范要正確、優美；學生練習時間一定要足夠長，讓學生真正學到東西和得到鍛煉；上好室外體育課，一定要組織有序，管理合理到位。只有這樣，才能上好室外體育課。