探析在高中體育教學中管理學生心理健康

□ 黃敏（安徽省合肥市巢湖二中 安徽 合肥 238001）

作為少年期與成年期的過渡階段，高中時期是學生最為關鍵的青春期階段，在這一時期心理還不夠成熟的學生不僅要面臨學業的高壓力，同時還要面臨諸多選擇。因此，紛繁復雜的壓力很可能會使學生產生厭學的趨勢，這對學生心理健康的發展起著阻礙作用，此時，體育教師對學生的疏導變得極為重要，同時還會對學生今后的生活產生巨大的影響。因此，體育教師在對學生進行體育能力教授的同時更應該注重對學生心理動態變化的察覺，將心理健康的教育運用到實際的體育能力教育之中，努力形成身健康、心健康有效合一。當前我國的學校教學之中，極大部分學校都僅僅重視對學生體育竟能以及圣體素質的培養從而忽略了對學生心理健康的教育，這便造成一部分學生因為學習及心理上的壓力，原本滿滿的正能量被負能量所取代，其成長的道路被鋪上一塊一塊的阻礙之石。因此，作為學生的指導者，體育教師更應該意識到對學生心理疏導以及促進學生心理健康發展的重要性，發現學生心理健康存在問題時要積極、妥善的處理并解決，給學生的未來之路鋪上陽光，使其在今后的生活中遇到問題是能夠積極、樂觀的面對。

1、高中生常見的心理問題

1.1、強迫癥

在大部分高中生意識里學習并不是為了自己，而是為了父母。問卷研究調查顯示，在面對類似于“為什么上高中”問題時，最為普遍的回答竟是為了父母。另外，大專與中專的區別于學生而言并沒有太大的區別，因此也并不明白上高中對于自己的未來的好處。而具有這樣普遍意識的學生，其都存在強迫癥，也就是以父母的要求而強迫作為的一種精神性障礙。學生并不清楚自己究竟是為誰而活，為誰而努力，因此對自身的目標存在一定的盲目性。

1.2、人際關系問題

集體生活是高中生活的的基本元素，在高中的體育課中大多數活動也都是按集體進行，多名學生進行合作的項目，但是，在這樣的集體生活之中，也有三兩個及個別的同學不愿參與其中，將自己孤立出來，把自己作為這種活動的觀眾，默默的觀察體育活動中的同學，這就產生了極為不合群的現象。甚至，部分同學還會與社會上的青年交往，養成不健康，消極的生活習慣，違背了高中生的身份以及違背學校的規則，甚至誤入歧途。這些都是阻礙心理健康發展到因素，形成緊張的人際關系，不利于學生積極向上態度的形成。

1.3、抑郁、緊張、焦躁、固執等心理問題

當今社會，緊張、焦慮以及抑郁在學生的情緒中是消極的因素，在遇到問題時無法排泄自己的消極情緒。尤其是那些在相貌以及成績上不存在優勢的學生，在遇到問題時，不愿與父母分享，更不愿意將自己的想法告知同學，而是在自己的內心世界里創造屬于自己的私人領地，原本敏感自卑的學生，一旦遇到學習上的困難得不到妥善解決時，就會出現消極、怠慢的情緒，為了緩解、轉移這種不良情緒，部分學生會將自己的注意力轉移到小說甚至游戲上去，依托這些短暫的幸福使自己處于快樂的情緒之中。

2、體育教學對學生心理健康的積極作用

2.1、培養堅定的意志品質

體育活動是每個學生必經的一項課程，一項能夠鍛煉學生的承受能力以及心理壓力的雙刃課程，學生在完成體育活動的同時，已經形成了良好的行為習慣，建立了吃苦耐勞的精神和頑強的意志力。為什么會這么說呢？因為學生在進行體育活動的同時，會受到很多因素的影響，不管是主觀上的勞累傷神，心理畏懼還是客觀上的高難度肢體動作，意料之外的擦傷，氣候的影響等等。

2.2、培養學生的競爭與合作意識

在進行體育競賽的同時，老師所關心的并不是比賽的結果，其目的在于激勵學生，體育競賽講究的是團體合作，齊心協力，要想贏得比賽，不是靠一個人，或者兩個人，同學之間的相互配合才是關鍵，在競賽的這一過程中，團結互助，齊頭并進是老師想要看到的，培養學生的團隊精神以及合作意識也是進行體育競賽的最終目的。

2.3、協調人際關系

體育活動并不僅僅是學生鍛煉體魄的渠道，同時也是人際關系創造、維護的一個良好場所。為學生之間的交往創造出積極、和諧、樂觀、團結的良好氛圍，同時在平時的體育活動中，默契的行為就能夠使學生之間達到良好的溝通，從而減少了許多在語言上溝通所需花費的時間成本，在一定程度上培養了學生之間的親密關系，這不僅能夠加強學生的適應能力，同時還會加強學生在處理人際關系時的能力，對學生健康心理的發展具有極大的促進作用。

3、高中體育教學中心理健康教育的滲透策略

3.1、重視體育互動，培養學生良好人際關系

群體是大眾所處的大的社會交際圈，在這個交際圈中又各自有著自己的私人圈子。因此，處理復雜的人際關系是不可避免的，而在人際關系的處理過程中所遇到的問題會潛移默化的引起學生心理的變化，對于處于敏感青春期的高中生更是如此，因此，在體育活動中多多安排合作、協助的項目，促進學生之間的溝通交流，加強其在人機關系處理中的能力，使學生之間的了解更加深入，為學生人際關系的培養創造良好的氛圍。

以學校體育項目中的擲鉛球為例，在帶領學生學習時，首先讓學生對整個流程有個了解，然后將整個流程對學生進行詳細的解說，自身做一次示范，然后將整個課堂交給學生，鼓勵其自行分組，交互討論，共同進步。在這整個過程之中，學生對擲球的動作，握球方式以及身體姿勢進行著激烈的討論，在共同進步的同時加深情感的溝通，這種方式不僅能夠促進學生之間的交流溝通，同時還能加強學生團結協作的能力，身體素質提高的同時心理壓力也得到釋放。從而使其從孤立的狀態中走出來，走進集體，加上班級凝聚。

3.2、開展競賽活動，增強高中生堅強意志力

在日常生活中，每位高中生都應該培養堅強的意志力，這樣既可以保持健康樂觀的心理狀態，還可以幫助學生提高抵御外界環境不利影響的能力和預防心理情緒等不良問題，這也是為什么老師平時會花很多時間與精力去培養學生的意志力。例如有這樣一些例子：一些示范講解活動對于在帶領學生參與學習跑步運動來說是非常重要的，同時，為了提高學生的體育能力和增強學生的意志力，還積極地組織了學生開展系列相關競賽活動。具體來說，在上第一節課時，學生將被劃分成不同的小組，然后分別統計出各小組成員跑完全程所用時間，最終評選出男女組各自的前五名。到第二次體育課時，我主要充當裁判來統計學生跑步所用時間，以此評選出前三名同學并設置相應的獎項，與此同時其余同學可以為參賽的學生加油打氣，為之吶喊助力。在這一過程中，我相信每一位學生都會在榮譽激勵下不斷奮力拼搏與成長，在跑步過程中盡可能地克服身體上產生的種種不適與心理緊張壓力等，但待跑完全程后，不管結果如何，每位高中生的意志力都將得到驚人的提高和切實有效的鍛煉，其中最顯著的將是擁有強大的能夠抵御不良心理影響的能力。

3.3、提倡持續鍛煉，緩解高中生的心理壓力

在高中學習階段，學生的學習任務會越來越重，同時還面臨著高考這一巨大挑戰，因為這不僅是重大的人生考驗，還是其人生中的重要轉折點，所以對于學生來說，差不多每個人都承受著巨大的心理壓力，而對這一現象如果不給予足夠重視和做出一些預防措施，將很可能發展成為嚴重的心理問題，從而影響學生的成長和心理健康。所以，為了給學生創造一個良好的情緒宣泄氛圍，高中體育老師會將重心放在培養學生的體育鍛煉等方面。

例如，在平時體育活動中，老師在體育課堂教學上，會不斷向學生講授一些關于體育解壓的良好助力作用，同時通過利用競賽、游戲等靈活多樣的教學方法來激發學生參與體育鍛煉的興趣與熱情。此外，在課余時間，每天早晨都會定時組織學生開展體操鍛煉，這樣不僅有利于學生通過舒展筋骨釋放一定的壓力和棄去一定的不良情緒，以便于更快地投入到新的學習生活中。還能及時糾正問題當發現同學有不良情緒等問題時，如建議學生去操場運動運動和呼吸新鮮空氣，以緩解生活、學習等各方面帶來的壓力。這樣下來，學生將會逐漸養成堅持體育鍛煉的良好習慣，從而為凈化心理環境的提供一定的動力。

3.4、充分了解學生的心理特點，合理安排運動量

中學生在進入青春期后，心理方面會逐漸成熟，但往往不完善，例如：不會全面地看待問題，較差的自我抑制能力，爭強好勝心理，易急燥等情緒，一遇到挫折易灰心喪氣等。在心理發育等方面，中學生對心理壓力的承受能力不是很強。除此之外，遺傳、教育、環境等多種因素都會影響到學生自身對失敗挫折等的心理承受能力。所以體育教師應根據學生自身特點，因地制宜地安排運動相關負荷，在增加強度前應該有一定的運動量，而達到一定運動量后，運動強度也要隨之適當降低，尤其針對心理承受力比較差的學生，在為學生制定目標時，需要根據其實際能力來制定，使學生能夠通過自己的努力而達到教師設置的目標，從而能夠體驗到成功的喜悅，便于學生樹立自信心，這也是體育與健康教學這門課的真正目的。

4、結束語

簡言之，受社會環境的影響，學業壓力是當代高中生所必須面臨的問題。隨著壓力的增大，學生在面臨問題時無法正確的排泄自己的壓力，宣泄自身不滿，隨即就會產生諸多心理問題。作為高中體育教師，最為重要的是做好體育教育與心理健康的完美銜接。發揮好體育教育跳出課堂走進自然的理念，使學生的學業壓力在體育活動中得到釋放，同時，多開展團結、協作性的體育活動也是特別重要的，在這樣的活動中能夠促進學生之間的溝通交流，創造一個積極樂觀的學習氛圍，激發積極的情緒從而消除學生的消極情緒，達到高中生心理健康發展的最終目的。