體育運動公眾號對大學生心理健康影響的研究

□符貴梅 沈啟霞 龔冰琳 許淑萍（華北電力大學 北京 102206）

引言

世界衛(wèi)生組織（WTO）對健康給出了明確的界定：“健康不僅僅是沒有疾病，不體弱，而是一種軀體、心理和社會功能均良好的狀態(tài)”。由此可以看出健康包括身體健康和心理健康。大學生一般在17-23 歲之間，雖然在年齡上已經(jīng)是成年人，但在心理上，尚未達到成年人的心理年齡。大學生面臨各方面的誘惑，心理上或多或少都有一些人際焦慮、情緒波動、抑郁、厭學、網(wǎng)絡成癮等問題。如何減少大學生的心理問題，依據(jù)經(jīng)驗和理論研究，適度的體育運動對大學生的心理健康有積極地影響。而有規(guī)律地堅持運動，更能有效地預防和緩解焦慮、抑郁等問題。堅持運動會提高人的成就感和自信心，而運動本身具有釋放和宣泄的作用，運動也為愉快的人際交往提供了機會。

1、研究對象及研究方法

1.1、研究對象

選取我校大學生2018 年創(chuàng)新項目公眾號“旋轉(zhuǎn)的拋物線”推送內(nèi)容作為研究對象。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

通過CNKI 數(shù)據(jù)庫選取了4 篇文章中大學生心理健康標準和心理現(xiàn)狀作為本文的研究的參考文獻，確定本文的研究方向。

（2）實踐法。

分析“旋轉(zhuǎn)的拋物線”公眾號每周內(nèi)容，了解每個推送后學生的關注度及閱讀量，通過對閱讀學生的訪問，適時改進課堂教學內(nèi)容和教學方法，獲取學生心理影響軌跡，并不斷總結(jié)經(jīng)驗和教訓，提高公眾號宣傳的關注度。

2、結(jié)果與分析

2.1、大學生心理健康標準及心理現(xiàn)狀分析

（1）心理健康標準。

在心理健康教育實踐中， 學者們一致認為大學生心理健康應從以下幾個方面把握：智力正常、情緒健康、意志健全、人格完整、人際關系和諧、 社會適應正常、 心理行為符合大學生的年齡特征等。大學生是處于特定年齡階段的特殊群，大學生應具有與年齡和自己的社會角色相應的心理行為特征。

（2）心理現(xiàn)狀分析。

大學生正處于自我成長的完善時期， 學者們一致認為大學生心理應從以下四個方面進行分析：情緒問題、學業(yè)問題、人際交往問題、“網(wǎng)絡成癮”問題。因?qū)W習、情緒、人際、就業(yè)等方面出現(xiàn)問題而引起的心理壓力和心理沖突。從而導致心理現(xiàn)狀四個方面的不穩(wěn)定，很容易陷入不能自拔的心理沖突中，越是不甘心落后，越是痛苦。

2.2、公眾號的宣傳對大學生心理健康的影響

（1）公眾號宣傳的優(yōu)勢。

隨著信息技術的發(fā)展， 人們獲取信息的行為方式發(fā)生了深刻變革，同時帶動了學生學習生活方式的變革。智能手機的發(fā)展使它成為一個獲取信息的重要手段， 微信公眾號作為一種新型的信息交互方式， 受眾廣， 且能克服傳統(tǒng)的信息交互中信息載體不夠豐富、傳播困難等問題，它的運營和維護成本低，用戶只需要專注于內(nèi)容的建設，有效地將我們所宣傳的信息傳送給同學。學生在日常生活中利用微信進行交流，在微信平臺上發(fā)布推文，有利于學生利用碎片化的時間進行信息獲取，由此，既傳遞了信息，又充分利用了碎片化的時間，使生活變得充實。

（2）乒乓球多球?qū)W習對學生心理健康的影響。

①提高自信心

乒乓球多球?qū)W習是乒乓球課的一種練習方法，需要多人配合。它分為兩大類：一是人對人的多球訓練，即主要由教練給隊員提供球進行訓練；二是人對發(fā)球機的多球訓練。多球?qū)W習的效果是很顯著的，學生們只要按照老師示范動作就能得到較快的進步，這對于初學者來說很有成就感，提升了學習乒乓球的自信心，是學生自信心提高的動力之一。

②提高團隊協(xié)作能力

乒乓球多球?qū)W習需要多人配合才能有序的進行。課上在教師的指導下，多球?qū)W習不僅提升了學生的技術水平，同時，學生學會任務分配、任務執(zhí)行、互相幫助，增強團隊意識，集體觀念，大局想法，團隊協(xié)作能力大大提升。

③能夠振作精神，改善心情

在多球?qū)W習中學生需要付出一定的努力， 并需要一定的訓練的時間才能獲得進步。在這個過程中，一蹴而就、急于求成獲得更大的進步少之又少，渴求成功，取得好成績，必須改善浮躁的心情。明白太過著急成功反倒不能成功；同樣，取得一定的好成績也明白付出了精力，避免太過驕傲。

④能夠提高人際交往能力

在多球?qū)W習中需要學生多方面合作才能實現(xiàn)， 多球?qū)W習中形成了學生的互相配合場景，讓學生有了更多的交流機會。通過在公眾號上推送多球訓練動圖與文章， 學生們能夠更加直觀的看見自己的進步與表現(xiàn)，更能加深課堂上的記憶與感受，促進學生對多球?qū)W習的興趣，從而喜歡乒乓球運動，增強專注力，提高自信，改善心情，收獲友誼，促進學生對他人與自己人生的思考，提高學生人際交往能力，并在相關課程學業(yè)上取得成功。

⑤營造良好的競爭氛圍

乒乓球多球?qū)W習法可以在短時間內(nèi)提升學生乒乓球水平。在乒乓球課上教師將多球?qū)W習成績考核及左推右攻成績的考核等，設置不同的得分分值，以附加分的形式在最后的期末成績中體現(xiàn)，這對于學生來說是一個有效的激勵手段， 營造了乒乓球?qū)W習的競爭氛圍，促進了多球?qū)W習法的有效開展，提高學生課堂學習的積極性，這個競爭并不是惡性的，它仍然需要相互配合，因此是一個良性的競爭環(huán)境。

（3）體能運動學習對學生心理健康的影響。

①能夠提高學生的耐力、協(xié)調(diào)度、柔韌度等運動能力

科技的發(fā)展使大學生更傾向于舒適的生活， 傾向于玩電競游戲、看電影，進行一些使大腦愉悅的電子活動，而不愿意進行在太陽底下打籃球、踢足球、長短跑及健身器材耐力訓練等使身體健美協(xié)調(diào)的體育運動。因為大學生缺少體能運動項目的鍛煉，學生的身體運動協(xié)調(diào)能力、耐力、柔韌性等方面的身體素質(zhì)逐年下降。而體能運動不像籃球、足球、長短跑運動那樣激烈，體能運動簡單，方便易學，對于不愿意激烈運動或運動量少的學生來說都非常適用。每天相對國定時間堅持體能訓練，可以有效的提高學生的耐力、協(xié)調(diào)度、柔韌度，增強學生體質(zhì)，長期堅持體能運動，潛移默化的對學生心理健康起到積極引導作用。

②能夠增強學生的免疫抵抗力，提高身體素質(zhì)

大學生在校四年基本上是以學習為主，家長、老師及輔導員更多的教育是把時間花在學習上。大學生對知識的渴望、 個人的進步，也愿意花更多的時間坐在圖書館及教室里，課桌邊、電腦旁，暢游在知識的海洋中；在碎片化的時間，多數(shù)學生拿著手機翻弄和交流，而不愿意花一些時間鍛煉身體，這對于學生的身體及心理健康十分不利。科學的、設計合理的趣味體能運動，雖不能做到每天打卡， 但是可以讓大學生積極主動的參與， 在團隊合作能力的訓練下，既提高了身體素質(zhì)、心理素質(zhì)，又增強了大學生體質(zhì)上的免疫抵抗能力。

3、問題與結(jié)論

3.1、問題

在體育運動公眾號對大學生心理健康的研究中發(fā)現(xiàn)， 體育運動公眾號如果在大學體育課教學中得到長期使用， 需要解決以下幾個的問題：（1）公眾號的名字問題。公眾號名字好聽與否，關系到運動項目與大學生心理健康交匯點的問題。本文的公眾號取名“旋轉(zhuǎn)的拋物線”，從名字上看，所涉及的運動項目主要是球類項目。球類項目又分大球項目和小球項目，大、小球的運行軌跡都可以產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的拋物線，要想看到球類項目旋轉(zhuǎn)的拋物線的效果，必然要付出更多的時間參加體育項目的學習；（2）公眾號的管理問題。公眾號建立以后，每個學期都需要有固定的成員進行管理。四年大學生活，大學生只有兩年學習體育課程時間，作為一個由學生管理為主的公眾號，每兩年就需要調(diào)整一次學生管理人員，并且在國家網(wǎng)絡安全嚴格監(jiān)管的前提下，學會公眾號推送宣傳的知識，杜絕不健康的信息發(fā)布，讓大學生在公眾號管理中得到鍛煉；（3）用戶群的范圍問題。體育運動公眾號重點是體育教學研究，專業(yè)性及指向性很強，它的用戶群最好限定在由任課老師授課的班級。任課教師按大學生不同入學的時間，將學生按年級、周一至周五上下午教學班進行歸類管理，用戶群學生也按年級、周一至周五上下午教學班對應找到自己的客戶端，關注推送內(nèi)容；（4）推送信息審閱問題。大學體育課是公共基礎課，周一至周五基本上都有教學班上課，任課老師基本上帶5-7 個班級，不同班級的教學內(nèi)容也不同步，這就需要按班級成立公眾號宣傳推送小組， 進行課上推送視頻錄制及課后班級公眾號推送內(nèi)容的撰寫， 每天的公眾號推送內(nèi)容任課教師需要認真審閱，嚴格把關，保證推送信息的準確性；（5）教學及時評價問題，一堂很好的體育課，課上教學評價只是一個方面。課上教學老師的講授和示范面向全體學生， 學生接受到的評價信息會因課堂氛圍而丟失；公眾號推送的內(nèi)容，是課后經(jīng)任課教師審閱的，基本上是特指的，國定到某一個學生教學評價；利用公眾號及時的、準確的、對學生連續(xù)不間斷的推送更讓學生感興趣。

3.2、結(jié)論

體育運動公眾號宣傳推送對于大學生身體健康、 心理健康益處良多。從對“旋轉(zhuǎn)的拋物線”公眾號自媒體推送研究結(jié)果分析，大部分同學受公眾號推送內(nèi)容的引導和激勵，振奮了精神，增強了信心，改善了情緒，由此認為自己有很大的潛力，愿意去長期鍛煉，培養(yǎng)了良好品質(zhì)，以致于在專業(yè)課學業(yè)上有了信心，掌握了學習的興趣，調(diào)動了學習的積極性，以爭取有更大的進步；更讓學生們學會合作，學會良性的競爭，收獲美好的友誼，人際關系得到改善；更重要的是在運動課程的學習中增強了自制力， 將對手機等電子產(chǎn)品的依賴轉(zhuǎn)為對運動知識的消化和運用， 這點在公眾號的宣傳上得到了充分體現(xiàn)。

本文研究中涉及乒乓球多球?qū)W習法和體能訓練的研究， 若是結(jié)合學生群體喜歡的不同體育項目進行研究，學生結(jié)合自身特點，學習不同體育課程，并在自媒體公眾號的連續(xù)宣傳下獲得信心，我們會發(fā)現(xiàn)對改善大學生的心理健康的效果更加明顯。