六盤水市廣場社區健身氣功發展的基本狀況研究

□黃群慧 李世彬 簡鳳偉 周龍建 白南南（六盤水師范學院體育學院 貴州 六盤水 553004）

1、前言

健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目。《全民健身計劃綱要》 中強調：“重視婦女和老年人的體質與健康問題，積極支持他們參加社區體育健身活動。推廣社區體育發展，實行全民健身運動。”健身氣功在各個社區受歡迎的健身功法，深受大眾的熱愛，它具有各種不同形式的練習方法，吸引了不同年齡層次的人員，促進了全民的身體健康狀況發展。經過實踐證明，習練健身氣功可以健身、預防疾病。目前較為廣泛流傳的健身養生功法有以療病為主的八段錦、 以仿生為主的五禽戲、 以內壯為主的易筋經、 以吐納為主的六字訣等功法。健身氣功的的動作柔和、輕靈、緩慢，其運動如抽絲，處處有弧形，似展非展、圓活不滯、動中有靜、靜中有動。用意識引導動作，意到身隨，配合均勻呼吸，整套動作如行云流水、連綿不斷，使全身上下得到均勻而協調的活動。

本文以六盤水市鐘山區廣場社區參與健身氣功鍛煉的部分居民和鍛煉者、社區建設氣功指導員為研究對象，運用文獻資料法、實地調查法、訪談法、問卷調查法、邏輯分析法等研究方法，對六盤水市廣場社區健身氣功的基本狀況進行調查研究， 以供為六盤水市健身氣功運動的發展提供一定的理論借鑒。本次調查隨機訪談了廣場社區五個居委的390 人。在六盤水廣場社區中推廣普及健身氣功這一民族體育將更有利于在社區中實施全民健身運動。

2、六盤市廣場社區現狀

對廣場社區相關社區管理工作人員進行訪談得知， 六盤水市鐘山區廣場社區由5 個社區居委組成， 有松坪南路居委、 八一居委、廣場居委、怡景居委、龍井居委。目前六盤水市鐘山區常住總人口有37338 人，其中八一居委有7532 人，廣場居委有7606 人，松坪南路居委有5338 人，龍井居委有7766 人，怡景居委有9096 人。其中常住人口中年齡在18 歲以下的總人數是9553， 男性有5344人，女性有4209 人。年齡在18-30 歲之間的總人數是6381，男性有3226 人，女性有3155 人。年齡在31-50 歲之間的總人數是14081，男性有6415 人，女性有7666 人。年齡在51-60 歲之間的總人數是4361，男性有2189 人，女性有2172 人。年齡在60 歲以上的總人數是4001，男性有1905 人，女性有2096 人。

經過數據得知： 六盤水市廣場社區常住人口中年齡在31-50歲之間的總人數最多， 年齡在18 歲以下的排在第二位， 年齡在18-30 歲之間的總人數是排在第三位，年齡在51-60 歲之間的總人數排在第四位，年齡在60 歲以上的總人數最少，其中男性人口總數為19079，女性人口總數為18259。通過上述數字得知，六盤水市廣場社區的人口中以中年人為主，且總體人口男性較多。

3、六盤水市廣場社區健身氣功發展的基本狀況

3.1、六盤水廣場社區健身氣功參與者基本信息

（1）六盤水市廣場社區健身氣功鍛煉者女性比男性多。出現這種情況的原因有：當代女性多數喜歡利用室外健身活動來交友、娛樂身心，健身氣功有動作簡單易學，運動柔和緩慢，鍛煉效果顯著等特點，更受女性朋友的歡迎，她們比男性更喜歡參加集體活動。而男性更喜歡棋牌類、游戲類、靈活類、劇烈類等活動，他們多數覺得健身氣功過于緩慢柔和，不太符合他們的健身要求；

（2）六盤水市參與廣場社區健身氣功的年齡分布處于老齡化。廣場社區健身氣功參與者中基本上沒有18-30 歲之間人員；31-50歲之間參與者較少；50-60 歲之間的參與者居中；60 歲以上的參與者最多。這種狀況可能與青中年人忙于學習、工作和家務勞動，沒有閑暇時間有關。而60 歲以上健身氣功鍛煉者大多已經退休，有更多的時間參與鍛煉， 也有更多的資金支持他們到各地進行健身氣功的交流展示。所以廣場社區健身氣功的發展， 需要引進更多“新鮮的血液”，讓更多具有朝氣活力的青年也參與進來；

（3）六盤水市社區健身氣功的參與者文化程度普遍較低。廣場社區參與健身氣功鍛煉的中小學或小學以下學歷者較多， 其中中學學歷者為主要人群，專科以上學歷者較少。這主要與參加健身氣功鍛煉者的年齡有關， 因為大部分練功者的年齡都在50 歲以上，由于歷史和家庭的原因，這部分人大多沒有條件接受高等教育，從而導致了他們學歷相對偏低。

3.2、六盤水廣場社區健身氣功參與情況

（1）廣場社區健身氣功參與者對鍛煉的地方有所選擇。

廣場社區參與健身氣功鍛煉者中，一部分選擇離家近的地點，較多人選擇選擇和好友一起鍛煉， 較多數的人選擇社區環境好的地方進行鍛煉， 一少部分選擇有專門的健身氣功指導員的地方進行鍛煉。

（2） 六盤水廣場社區健身氣功鍛煉者家人參加健身氣功的情況不多。

一小部分在家屬的帶動下偶爾體驗一下，還有一少部分，在家屬和朋友的帶動下參加次數越來越多， 進而慢慢變得開始喜歡健身氣功鍛煉。

（3） 六盤水廣場社區健身氣功參與者每天的習練時長較為合適，可以達到強身健體、娛樂身心的效果。

參與者每天練習健身氣功的時長一般為2-3 小時， 大多數人會選擇健身氣功練習1-3 小時之間， 練習半小時以內和3 小時以上者較少，這是由于多數人認為半小時以內達不到健身效果，3 個小時以上容易引起運動疲勞，不利于身體的健康。

（4） 六盤水市廣場社區健身氣功參與者每周大多選擇每周練習3-4 次，練習3 次以下、5 次以上者較少。

這和六盤水市的氣候有很大關系， 大多數鍛煉者選擇在室外鍛煉，而六盤水市經常陰雨，甚至是頭天夜里下過雨后，第二天早晨室外場地過于濕滑，不利于鍛煉，只有少數的人能夠在下雨的情況下堅持在室內進行鍛煉。

（5） 六盤水市廣場社區健身氣功參與者絕大多數是以集體練習為主。以個人練習為主，偶爾集體練習的劇中，以集體練習為主，偶爾單獨練習的次之，個人單獨練習者較少，以其他形式練習的最少。經訪談得知，在有些習練團隊里有一個或者兩個為教練員或者指導老師，也有少部分是向專業指導員學習后再進行集體練習的，其它形式的練習多以跟著視頻練習為主， 這部分練習者多為初學者或者長時間沒有練習的人。另外，六盤水市廣場社區健身氣功的發展形式是以師徒傳授模式為主的。

（6）健身氣功的功法目類在六盤水市廣場社區的發展較好。

根據調查得知，易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦、養生十二功法、 馬王堆導引術等健身功法在六盤水市廣場社區習練的人數較多，尤其是養生十二功法和馬王堆導引術。

4、六盤水市廣場社區推廣健身氣功的好處

六盤水，別稱“中國涼都”，位于貴州西部的烏蒙山區，氣候涼爽、舒適、滋潤、清晰，俗稱“19 度的夏天”，是全國唯一以氣候特征命名的城市，六盤水的氣候非常適宜健身鍛煉。健身氣功是中華的傳統養生術，然而，就目前而言無論是健身氣功的研究者還是參與者都普遍偏于老齡化，缺少朝陽氣息。因而，有必要在社區內大力推廣健身氣功。

4.1、六盤水市廣場社區推廣健身氣功，可以改善鍛煉者的人體機能、增強鍛煉者體制健康和預防疾病

健身氣功對于人們增強心理素質、改善生理功能、加速神經沖動的靈活性、提高生存質量、提高道德修有著獨特的作用；健身氣功的動作姿勢有利于氣血運行，技術特點有利于人體新陳代謝，動作與意念的額協調配合有利于中樞神經系統的保障， 呼吸方式有利于身體獲得更多的攜氧量。而且，健身氣功除了能夠增強體質促進身體健康以外， 還可以改善心血管系統， 有效的預防心血管疾病、糖尿病、肥胖，還可以進一步的緩解高血壓、高血脂、高血糖“三高”。

4.2、六盤水市廣場社區推廣健身氣功，有利于促進本市傳統武術的發展

健身氣功的練習不受時間和場地器材的限制， 而且動作簡單易學、內容豐富，練習形式靈活多樣，練習形式靈活多樣不受限，可單獨練習也可集體進行練習。健身氣功是一項歷史悠久、內涵深厚的傳統養生文化，既能強身健體又能傳承文化。

4.3、六盤水市廣場社區推廣健身氣功，有利于進一步培養健身氣功的相關人才

為六盤水市廣場社區健身氣功相關組織提供更多的人才，注入新鮮的血液，也可帶動更多的人參與到健身氣功的隊伍中。不僅可以提升人們的自我健身意識， 而且可以提升我市居民的整體身體素質。

4.4、六盤水市廣場社區推廣健身氣功，可以完善六盤水市社區健身氣功的一些工作開展

并且可以通過對六盤水市廣場社區健身氣功的調查研究，發現本市社區健身氣功在推廣過程中所遇到的一些不利因素及解決方案，進而探討健身氣功在六盤水市社區中的推廣方案。

5、結論

對六盤水市廣場社區健身氣功發展的基本狀況進行研究具有一定的現實意義，不僅可以提高鍛煉者的身體素質、預防疾病，而且可以延緩其老齡化過程， 更能夠為六盤水市健身氣功運動的發展提供一定的理論借鑒。六盤水市廣場社區推廣健身氣功的發展有利于促進本市傳統武術的發展； 有利于進一步培養健身氣功的相關人才等好處。與六盤水社區開展較好的活動有夏季馬拉松、廣場健身操、戶外運動等活動相比，健身氣功更受中老年人群歡迎。根據廣場社區健身氣功鍛煉的現有情況，應該多鼓勵社區男性、中年人、青年人參與健身氣功運動，鼓勵民族傳統體育進校園，并在中小學多介紹健身氣功的好處， 從小樹立少年兒童健身氣功鍛煉意識。