高中籃球教學與訓練的新方法研究

□司偲（山東省濟南市西城實驗中學 山東 濟南 250000）

前言

高中體育課程中的籃球運動可以說是一項具有社會性、 集體性、競爭性的體育運動，也正是因為具有這些特點，使得它有多方面的優點。比如鍛煉學生的身體素質；培養其團結合作的意識并享受在合作中取得成功的喜悅；培養學生積極向上的心態。因此，在體育課程教學中應加大對籃球運動的重視程度， 對其現存的問題和阻礙進行合理分析并及時解決。

1、籃球教學與訓練應注重以“健康第一”和“終身體育”為指導思想

于2002 年，教育部頒布了《全國普通中小學體育課程教學指導綱要》，在《指導綱要》中，對教學的目的做了解釋說明，它規定了“健康第一”。明文規定：把“健康第一”的指導思想作為確定課程內容的基本出發點”。而體育這門課的性質就已經被要求了需要考慮更多關于學生身體素質的相關問題，因此，籃球運動作為體育課中的一門重要活動，更應該把“健康第一”作為課程的出發點。

同時，在《指導綱要》中，還有這樣一個規定：“運動參與目標是積極參與各種體育活動并基本形成自覺鍛煉的習慣， 基本形成終身體育的意識。”這就表明教學應該對學生產生終生影響——使得學生養成這樣的好習慣：一年、十年、甚至是五十年后，仍然愛好運動，熱衷鍛煉。在教學的過程中，學生應該認識到終生體育的重要性，同時，養成鍛煉的習慣。學生在大學會有很多的變化：在大學的生活中，學生會漸漸地形成自己的“三觀”；而在大學的校園里，學生會有更多的機會去鍛煉、運動。而大學對于很多的人來說將是最后的學生時代， 一旦大學畢業了， 那么學生就變成了社會里的成員。學生要成為社會中有用的人，就必須有基本的資本——健康。如果學生沒有很好的體力，那么很容易被時代放棄。因此，在高中時代， 教師就應該幫助學生養成鍛煉的習慣， 是學生能夠終身受益。

因此，高中體育教師應該將“健康第一”、“終身體育”的思想始終貫徹到教學中。

2、要注重學生“籃球意識”的培養

籃球意識問題已引起國內外籃球界的普遍重視， 因為它直接關系到運動水平的提高。同時，籃球意識屬于運動心理學范疇，但它的培養與提高，必須與技術、戰術、素質、智力多方面結合起來才行。因此，在教學中，教師應該培養學生的“籃球意識”。首先教師應該讓學生意識到“籃球意識”的種類，而“籃球意識”有快攻意識、防守意識、判斷能力、觀察能力。其次，教師需要根據這些分類對學生進行針對性的練習。最后， 教師應該以這種教學模式對學生進行“籃球意識”的培養：認識與實踐的不斷重復、不斷更新。同時，學生的球技也在不斷地變化與進步，對動作的理解由表層到深層。那么具體應該如何培養學生的“籃球意識”呢？在訓練時，教師應該對學生的每個招式進行仔細考查， 甚至是每個動作都要進行認真地研究。只有這樣，在籃球運動中，學生才能夠逐漸地領悟“籃球意識”，才能夠有所成長。

3、要注重學生身體綜合素質的訓練

如今的籃球比賽不僅是籃球技能和戰術的比拼， 更是身體素質對抗。在籃球比賽防守和進攻的過程中，雙方隊員免不了身體激烈的碰撞。如果能有超強的身體素質，那么在籃球比賽中就多了一項取勝條件，不僅能獲得更多投籃的機會，還能更好的發揮籃球戰術與技能。就亞洲球員來說，雖然他們有高超的籃球技能，但是其身體素質比較差，在正式的籃球比賽對抗中，不能完全發揮自己的籃球技能。所以，教練員在日常籃球教學訓練過程中，應注重學生身體素質的鍛煉，主要包括踝關節，手臂大肌群、大腿等的訓練，以增強籃球運動員的彈跳素質。對于踝關節的訓練來說，可以通過在彈跳、 跳深練習時增加負重來鍛煉其關節爆發力和提高其肌肉的協調速度。對于手臂大肌群和大頭來說，主要是增加其上下肢的協調力量和能力，其有許多訓練方法，如單雙足跨步跳、臺階跳、半蹲訓練和蛙跳等。上述的彈跳素質主要表現為籃球運動員的彈跳力量與能力的一種綜合素質。教練員應根據每位籃球運動員身體的實際情況來制定相應的訓練計劃來提高他們的彈跳素質。其中籃球運動員都存在一些共性，如身形高大、上下肢協調性較差。因此，在鍛煉其彈跳素質時，不僅要進行力量的訓練，更要重視各肌肉的協調訓練。

4、在技戰術教學訓練中注重空間的限制

在籃球教學中講解限制區課程時， 教練員首先要讓學員真正了解和掌握限制區的具體來源、概念意義和發展的整體情況。然后再從戰術實踐教學中，讓學員進一步了解限制區。一般來說，籃球的進攻和防守戰術都與籃下限制區有密切關系。教練員可以根據三秒規則和學員的實際情況來為每位學員制定合理的進攻移動路線， 同時也會讓其占據最佳防守位置。這樣不僅能有效的攔截對手，減少進攻壓力，還能為自己帶來更多的進攻機會。

5、當前籃球課程教學中存在的問題

5.1、忽視教材的廣度和深度

在籃球運動的教學中，目前，它的一個最為突出的問題是：高中體育教師對教材的認識仍然停留在表層， 并沒有對其進行深層次的研究。這導致兩方面的錯誤認識：一是，學生會不重視籃球運動，同時，學生并不會認真地學習，這樣就達不到教學的目的；二是，學生無法領會到籃球運動的精髓，在學習的過程中，學生只是重復那些記憶中的動作，同時，學生并不能夠意識到這門課程的真正意義。這兩方面都是不利于學生的身體素質的提高的，同時，都不能夠充分發揮籃球運動的作用。

5.2、單一的教學方式

在籃球運動的教學中，目前，它的一個最為突出的問題是：高中體育教師采用的教學方式仍然是理論與示范的結合。在課堂上，一旦教師示范完動作后，就只是讓學生自己去重復動作。這帶來的結果是:學生很難能夠學會動作要領，同時，漸漸地，學生對于籃球運動失去了僅存的興趣。籃球運動變成了學生眼中的“不可完成的任務”，這就無法達到籃球運動最初的目的。另外，在前文，我們就能夠得出這樣一個結論：在籃球運動的教學中，若組織學生進行團體活動， 那么學生會很容易領會到籃球運動的精神——團結，競爭。但是在目前的這種教學下，學生能夠學會動作要領就已經很不容易了，學生沒有更多的精力來學習籃球運動的更多的精神。即經過課堂的學習，學生的團隊意識仍然處于最初的狀態。

5.3、高校籃球教學與訓練方法探討

（1）想象訓練法。

在籃球運動的教學中，為了提高學生的球技，為了使得學生更好地理解，教師可以對學生進行想象訓練的方式來開展課堂。想象訓練法:在實際操作前，為了能夠更好地操作，學生可以在腦海中想象籃球的相關動作。在施展動作時， 學生能夠更加明白動作要領，同時，能夠會變得更加得自信。這僅僅靠學生自主學習是遠遠不夠的， 還需要教師的指導。教師首先需要把籃球運動動作的要領、細節給學生進行規范性的示范。如果有必要，教師可以給學生準備相關的視頻，這更有助于學生理解動作。同時，教師還需要做一份計劃——學生練習的次數、時間等。只有這樣，想象訓練法才能夠發揮出最大的作用。

（2）引導訓練法。

在籃球運動的教學中，由于每個人的學習方式都是不一樣的，因此，每個學生適用的學習辦法也因人而異。對于學生來說，掌握方法比“瞎學” 重要得多——恰當的方法可以做到事半功倍的效果。引導訓練法：在教學時，教師提出有關的學習方法。在教授這些學習方法時，教師應該一一進行演練，同時，讓學生嘗試自己的學習方法，從而學生能夠找到合適自己的學習方法。在學生尋找學習方法時，教師可以在一旁指導——為學生的方法進行改進與完善。在這個過程中，學生的其他能力也能得到提升，比如思考能力、鉆研物質的能力。為了找到最適用的方法，學生應該進行多次的練習與反省。經過一番學習，學生必然會有所成長的，不管是籃球運動方面，還是能力方面。

（3）發現教學法。

在籃球運動的教學中，體育教師可以采用發現教學法。在數學等一些其他學科里， 教師很常用的一種教學方法是: 發現教學法——這對于學生學習知識印象更加深刻，記憶也更清晰。因此，在籃球運動的教學中，如果教師能夠將這種教學方法應用自如，那么學生的球技將會提高得很快。發現教學法：在教學中，教師可以指導學生對籃球的動作要領進行思考， 從而使得學生能夠發現問題、分析問題、思考問題。這種學習方式既可以幫助學生提高球技，又可以培養學生的鉆研精神。那么如何引導學生發現問題呢？這需要教師創建合理的情境。而要做到這一點，作者認為，在教學的過程中，教師可以通過情境的創設來完成。比如：為了考驗學生上一節課所學的動作，教師可以再次做示范，但在示范時，教師可以有意地做幾個錯誤的動作，然后學生自然而然地發現問題，并指出問題所在之處。這樣的教學有利于學生獲得成就感，并且學生對于這些動作的印象會更加深刻。這只是其中一種情境，更多的情景需要教師花心思去構思與設計。

（4）游戲訓練法。

在籃球運動的教學中，若教師僅采用這種教學方式:理論＋練習，那么很容易導致學生產生厭煩的情緒。但是在教學中，教師能夠加入一些關于籃球運動的小游戲， 那么學生的這種情緒能夠得到很大的緩解。同時，教師舉行的籃球運動的游戲還能夠激發學生的競爭意識，從而提高學生的球技。籃球運動的游戲可以就關于籃球運動的某個動作進行設計，并定一些規則，比如標準的要求、獎懲規則。在競爭中學習，既能夠激發學生學習的動力，又能夠使得學生發現自己球技的不足，從而進一步提升自己的球技。在這樣的氛圍里，學生會變得更具活力。

總而言之， 在高中的體育課程中， 籃球運動的課程應該被重視。目前，盡管在籃球運動的教學中仍然存在一些問題，但是通過將多種教學方法綜合起來，可以提高學生對籃球運動的熱愛。在籃球運動的教學中，教師可以采用想象訓練法、游戲訓練法等一些有效的教學方法來幫助學生更好地學習籃球運動。從而，學生的身體素質能夠得到提高。

6、結語

綜上所述，對于高中體育課堂而言，籃球教學方法應該在規范訓練的基礎上，充分實現開發性課堂的教學模式，可以采用游戲教學、發現教學、引導訓練等方式培養學生對籃球運動的積極性，從而不斷提升其籃球水平，實現更高效率的高中籃球課堂教學效率。