趣味籃球訓練法在少兒籃球教學活動中的實踐應用

□ 苗志強 李林（首都體育學院 北京 100191）

1、趣味性籃球訓練內容的設計要依據(jù)少兒的身心發(fā)育特征

1.1、少兒

少兒一般是指少年和兒童，18歲以下都屬于少年兒童，《中國青少年籃球訓練教學大綱》中有關年齡的劃分是根據(jù)國際籃聯(lián)合亞洲籃聯(lián)確定的青少年籃球競賽體系，結合我國青少年籃球開展的狀況，將青少年籃球運動員劃分為5個年齡組，即U10(10歲以下）、U12 （11-12 歲）、U14 （13-14 歲）、U16 （15-16 歲）、U18（17-18歲）。本文研究的對象屬于少兒業(yè)余籃球培訓俱樂部中的學員，根據(jù)俱樂部分班層次的劃分，本文所研究的少兒是指6-12歲的少兒。

1.2、少兒的生理特征

根據(jù)相關文獻的查閱和俱樂部學員的生理特征分析，少兒的骨骼富有彈性，但易彎曲變形，堅固不足，骨骼維度較細。肌肉收縮能力弱，肌肉耐力差。發(fā)育順序：軀干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大塊肌先于小肌肉；此階段的孩子短程跑的速度提高較明顯。但是心臟發(fā)育不完善，心率較快，收縮力弱，根據(jù)生理解刨學分析，血管發(fā)育早于心臟，血壓較低;運動中主要依靠加快心率來增加心輸出量。少兒的肺活量小，呼吸頻率塊，呼吸肌與成人相比較弱。從神經(jīng)系統(tǒng)特點分析，大腦發(fā)育迅速，穩(wěn)定性差，容易興奮，好動，注意力不集中。12歲左右反應速度達到第一峰值，此時為發(fā)展協(xié)調能力的最佳時期。

1.3、少兒的心理特征

1.4、少兒趣味性籃球訓練內容的設計特點

少兒趣味性籃球訓練的內容設計要依據(jù)生理和心理特征，從生理特征來看，速度、靈敏、反應、柔韌素質是身體教學訓練內容的重點，力量練習和耐力練習輔助訓練，同時又要注意協(xié)調性和平衡能力的發(fā)展。速度內容設計要注意不同方向上的變化，結合繩梯練習左右腳步速度，前進與后退速度，發(fā)展少兒的速度節(jié)奏感，注意速度練習的多元化。利用視覺和聽覺的信號練習反應速度和靈敏速度。移動速度練習多以短距離為主，教練要嚴格控制好運動負荷。柔韌性素質最好安排在運動后期，形式可多樣化，注意身體不同部位的拉伸。力量練習應該以小肌肉群力量和各關節(jié)的環(huán)節(jié)肌群為重點，避免靜力性力量和絕對力量的訓練，靜力性練習可以用間接性練習方法，如兩人相互競賽短時間俯臥支撐手摸肩的次數(shù)，這樣既能練習手臂支撐能力，又能增加練習樂趣。同時力量訓練要注意不同部位的全面性，注意主動肌和協(xié)同肌的協(xié)調發(fā)展。少兒的心血管發(fā)展不完善，所以耐力訓練多以連續(xù)障礙跑，游戲折返跑或者結合籃球的游戲練習，要避免單一性的周期性跑動，或者長時間的周期性跑動。從心理特征來看，趣味性籃球訓練要結合基本功和技術教學訓練內容，練習難度要由易到難，重點提高心理素質和心理承受能力，注重球感和球性的培養(yǎng)，這個年齡段把培養(yǎng)籃球興趣放在第一位，通過趣味性游戲傳授籃球技能，同時應該教育他們公平公正的規(guī)則精神，培養(yǎng)體育競爭與合作精神。單項動作練習時間保持在5-8分鐘，內容設計要具有多元化、情景化、新穎性特點，有條件的可以利用標志桶，障礙物，網(wǎng)球，乒乓球，排球，氣球等其他輔助器材進行練習。

2、趣味性籃球教學法的實施步驟和注意事項

游戲教學法要根據(jù)俱樂部學員的年齡和籃球技術水平來實施，對年齡較小的學員可以優(yōu)先引入故事情景，第一步先設置故事情景，將小學員帶入故事情景中去，引導小學員產(chǎn)生游戲興趣，如小羊和狼的游戲，讓少兒想象球場（可以全場，也可以是半場）是大草原，大草原兩邊有小羊的家（球場兩邊各設置兩個安全區(qū)域），然后大草原上有各種各樣的食物和水 （可以用標志桶充當食物），當然也有一只大灰狼等待著小羊，此時告訴小羊，家里是沒有任何食物和水，如果待在家里停留5秒鐘，小羊就要被餓死，需要少兒做一只積極勇敢的小羊，不斷地去大草原上去尋找食物和水，大灰狼可以是教練來扮演，小羊由少兒扮演。第二步設置游戲方法，導入教學技能的學習目標，游戲方法要簡單易操作，同時具有一定挑戰(zhàn)難度，此時要求少兒必須要用單手運球，同時要去撿標志桶放回安全區(qū)域，同時不能在安全區(qū)停留5秒以上。第三步按照練習情況適當?shù)奶岣哂螒蛞螅热鐚τ谀挲g較大的學員，籃球基本技術已經(jīng)掌握的情況下，要結合籃球基本功內容設置具有挑戰(zhàn)意義的趣味游戲，如單手運球多種組合次數(shù)挑戰(zhàn)，游戲要求參與者第一級從單手體前左右運球一次然后體側前推后拉運球一次開始，完成之后，然后挑戰(zhàn)單手左右和前后兩次的運球、三次的運球依次累加，如果運球失誤，就要求從第一級重新開始，這種趣味法既可以一人進行，也可以小組進行，組織形式簡單易操作，趣味性較強，同時能加強籃球基本功的練習。

游戲教學法的實施要注意基本功訓練內容的分類，教練員要多結合球性、球感、球速3個方面安排手上基本功的游戲練習內容；結合步伐、跑法、跳法3個方面安排腳步基本功的游戲練習內容；結合腳掌腳踝關節(jié)、膝關節(jié)和髖關節(jié)3個環(huán)節(jié)安排腰髖基本功的游戲練習內容；同時要注意結合少兒的觀察反應、判斷反應和決策反應3個方面安排籃球視野和籃球意識基本功的游戲練習內容。但是針對年齡較小的學員如6-8歲的少兒，訓練內容盡可能不采用模塊教學，如不能將籃球基本功分成各個專項（運球，傳球，投籃，上籃）進行練習，應該重點放在游戲上面，訓練內容有跑步，跳躍，變向，投擲（傳接）等運動技能，游戲法的組織和實施要短時間和高效率，要由簡單到復雜，形式多樣，要多利用各種輔助器材，達到游戲法練習的最佳效果。游戲法的組織和實施要短時間和高效率，要由簡單到復雜，形式多樣化，要多利用各種訓練輔助器材，達到游戲練習最佳效果。

3、趣味籃球教學方法的實踐應用

青少年籃球運動的核心是科學訓練，只有通過科學的訓練，才能有效地發(fā)展青少年的經(jīng)濟能力，對于6-12歲的少兒，培養(yǎng)他們的籃球興趣作為訓練的前提，基本功訓練是籃球運動中所掌握的最基本的技術和技能，千里之行，始于足下，打好基本功對于籃球運動員，特別是青少年來說，是提高籃球技術和水平的關鍵。趣味籃球訓練法的目的就是將籃球游戲和籃球專項技術緊密結合，開發(fā)少兒運動潛力，培養(yǎng)籃球興趣，同時巧妙有趣的增強籃球基本功的練習，本人結合多年的實踐教學研究，介紹幾種少兒在學習傳、接球過程中具有新穎性和實效性的趣味練習方法，希望以此發(fā)掘更好的籃球趣味游戲，提高少兒籃球的教學效果。

傳、接球是籃球運動基本進攻技術之一，是場上隊員完成進攻配合行動、最高效的發(fā)揮本方優(yōu)勢的橋梁和紐帶。現(xiàn)代籃球的發(fā)展要求攻防轉換速度加快，進一步反映傳、接球基本技術的作用。針對少兒練習者來說，首先要使少兒學會接球的動作方法，然后再逐漸增加難度，學習各種傳球動作。以下根據(jù)少兒不同年齡段，不同技術水平，可以將游戲由易到難分級別進行練習。

游戲一：松鼠搬家（6-8年齡段，基礎技術水平，難度級別：簡單）

目的：初步學會傳、接球的手法和意識，培養(yǎng)少兒的團結協(xié)作的精神，訓練身體的靈活性。

器材：全場或者半場，籃球若干。

水泥砂漿制作的好壞直接影響施工質量，在制作水泥砂漿時，需要結合工程實際規(guī)模，選擇配套的施工設備機械。另外，為保證水泥砂漿的滲入率，拌和過程中要嚴格控制水泥砂漿配合比，并根據(jù)生產(chǎn)出來的水泥砂漿流動度適度調整水灰比，拌和結束后通過水泥混凝土運輸車運到施工現(xiàn)場。運輸過程中要保持運輸車罐體不停轉動。其中，水泥砂漿配合比如表1所示。

方法：將少兒平均分成兩組，一組站在三分線與底線的左邊交界處，第二組組站在右邊。要求背向球場站立，每組第一個人持球。聽到“開始”口令后，每組的第一個人將球沿著三分線依次向后傳遞，第一組的人沿著三分線內側進行，第二組的人沿著三分線的外側進行。傳遞的方法有從頭上位置傳遞、肩部位置傳遞、腰部位置傳遞、膝關節(jié)位置傳遞、兩腿之間位置傳遞。也可以不同方式交替的方法向后傳遞：如，高低交替進行；頭上—胯下交替進行。左右交替進行；左肩上—右肩上交替進行等等。

規(guī)則：傳遞位置保持一致，如果傳遞失誤落地要從前一人或者第一個人重新開始，小組最后一人傳遞過對側交界處結束，哪組先到為獲勝者。

提示：教練可以根據(jù)少兒的練習情況縮短規(guī)定時間，數(shù)量來增加游戲難度。

游戲二：機敏王（9-10年齡段，基礎技術水平，難度級別：中等）

目的：進一步學習接球的技術，提高接球的能力，以及靈敏的反應與判斷能力。

器材：半場，籃球若干。

方法：根據(jù)人數(shù)分為一組或兩組，每人間隔一米站在三分線上面向籃筐，做好接球準備，教練手持籃球站在三秒?yún)^(qū)弧頂位置，聽到“開始”口令后，教練可以隨機進行傳球給任意一人，接球的人在接球前要先拍手擊掌一次，然后再將球成功接住。如果教練只是假動作做傳球，并沒有真正傳球，如有隊員擊掌，則屬于接球失敗。失敗者原地坐在地上等待下一輪比賽。

規(guī)則：要求接球者接球前擊掌并且成功接球，如果隊員擊掌而沒接到球或者接住球沒有擊掌，都屬于接球失敗，堅持到最后的一個人為成功者。

提示：教練可以根據(jù)隊員的接球能力，變化傳球的方法，如開始用雙手拋球，然后擊地傳球，再到胸前傳球，最后背后傳球，逐漸增加接球難度。

游戲三：圈圈傳球（10-12歲年齡段，進階提高階段，難度級別：中等）

目的：訓練學員傳球的精確性和負責任的精神。

器材：全場或者半場、籃球若干。

方法：在球場的兩端以60cm及1m為半徑各畫兩個同心圓，兩端的圓圈相聚6m。將學員分為A和B兩個組。各組分別按單數(shù)雙數(shù)分成兩小組A1和A2、B1和B2，每個小組的第一名學員分別站在相對的圓圈內，聽到“開始”的口令后，每大組相對的兩個圓圈內的學生用指定的傳球方法（如雙手胸前傳球，雙手頭上傳球，單手肩上傳球等等），A組按照 A1→A2→A3→A4→A5的順序傳球，B組按照B1→B2→B3→B4→B5的順序傳球，前一個人傳球后立即跑到本組的隊尾，然后下一名學員要立即進入圓圈內準備傳接球，，如此各組循環(huán)下去直至規(guī)定的時間停止。每個學員在每次傳球時都要喊出來累積的次數(shù)。

規(guī)則：接球著如站在內圈（不得踩線）接到球得2分，站在外圈內（只要接觸到外圈的地面）接到球得1分，如果學員未能接到球則不計分。在固定的傳球次數(shù)中或時間內，得分多的一組獲勝。

提示：教練可根據(jù)學員的練習情況調整圓圈的范圍，也可以調整傳球的距離，但要適合參加游戲者的水平。

4、結語

總之，籃球教學要適應籃球運動的客觀規(guī)律，要適應籃球運動發(fā)展的需要，要結合訓練對象的年齡，生理，心理，知識和技術水平，智力因素等等來安排訓練內容，在少兒籃球教學活動過程中，趣味訓練法能夠很好的結合少兒的身心發(fā)展特征，不僅可以使少兒練習的樂趣大大增加，而且還能夠使少兒主動積極參與籃球基本功的訓練，全面發(fā)展。希望教練或者教師能夠結合少兒的生長發(fā)展的基本規(guī)律以及優(yōu)秀籃球運動員的成長規(guī)律，合理地確定不同年齡段少兒的游戲教學訓練內容，系統(tǒng)的設計不同年齡段的游戲教學訓練手段與方法，保證少兒籃球運動健康持續(xù)的發(fā)展。