大學生人際交往中的自卑情結及應對措施

陳國娜

（三門峽職業技術學院，河南三門峽 472000）

隨著大學生在人際交往中存在自卑情結的現象已經越發嚴重，不僅造成人際交往的障礙，同時也不利于其學習和生活的有序進行，因此采取必要的措施幫助學生擺脫消極已經成為一件急待解決的問題。

1 自卑情結在大學生人際交往中的具體表現

1.1 自我封閉

自卑情結的典型表現就是自我封閉，在大學生中非常常見。由于該類大學生內心非常敏感自卑，對別人的一舉一動都會產生過多想法，因此經常過分在意別人的眼光和態度。而為了避免自己在人際交往中受到傷害，往往采取過分的心理防御機制。即通過讓自己遠離人群的方式將自己進行隔離和保護，不會和別人溝通交流和產生親密的舉止，不愿意表達自己的看法和傾訴自己的內心。

1.2 消極被動

因為內心處于非常自卑的狀態，因此在面臨新的環境和新的學生群體時，無法自信地與他人進行人際交往，雖然既不熱情也不會完全封閉，但是因為害怕遭受挫折因此往往不會有很多感興趣的事物，同時也會因為自卑而缺乏安全感。因此生活節奏比較緩慢且形式單一，在班集體中更是一種可有可無的狀態。

1.3 高傲自大

高傲自大是相對于自我封閉的另一種自卑情結的強烈反應，往往通過表現非常高傲和喜歡自我炫耀，不僅不顧及別人的感受，同時非常以自我為中心，認為通過這種方式能夠隱藏自己內心深處的自卑。因此，高傲自大的人夸耀的往往是自己真正缺乏的東西，因為害怕被別人發現內心的缺失而以另一種方式進行隱藏，久而久之甚至自己都會信以為真。

2 大學生產生自卑情緒的原因分析

2.1 受到兒時某些情境的影響

一些大學生在嬰兒時期因為患病或先天存在的身體缺陷，以及在幼年時期被過分溺愛或在成長的過程中缺乏親情和友情。雖然看似健康正常的長大成人，可是內心其實一直對兒時這些情景產生心理陰影，因此長此以往發展下去逐漸形成自卑的情緒和錯誤的做法[1]。雖然很多這種類型的學生能夠逐漸克服內心的自卑情緒并且在事業上取得成功，可是因為自卑情緒而無法適應社會和難以創造健康家庭的更是數不勝數。

2.2 受到家庭關系的影響

由于很多家庭的父母并沒有具備正確的子女教育觀念，同時也不注重自身對孩子造成的影響，因此往往一旦孩子沒有達到預期時會采取比較粗暴的手段進行教育，進而造成孩子內心的反感和陰影。同時，在一個家庭中如果只有獨生子女，往往會因為缺乏陪伴而羨慕其他有兄弟姐妹的同學，或一個家庭中不止一個子女而父母存在著偏心的現象，都會造成孩子在成長的過程中缺乏關愛和形成易怒易妒的心理。因此，父母作為和孩子接觸最多的對象，也是和孩子建立關系的第一人，如果在孩子年幼時沒有注重對孩子健全人格的教育，很容易造成孩子在長大后人格的缺失和產生自卑心理。

2.3 學校因素

在我國的應試教育中，很多學生都會在長期的學習下產生不健康的競爭心理，認為相比合作獲得第一才是最重要的，而家長和教師往往會在無形中助長學生的這種心理。因此長此以往下去，學生只會變得越發自私和具有掠奪性，而這種性格的養成也會讓其在成長過程中受到同學和朋友的排擠，最終造成產生自卑心理。

3 大學生人際交往中的自卑情結應對措施

3.1 正視自己的自卑心理

自卑心理在當今社會中是一種非常普遍的現象，大學生如果想要克服自卑心理造成的人際交往中存在障礙，首先需要正視自己的自卑情結。當大學生認為別人對自己的自卑心理產生異樣的看法時，往往因為首先自己無法認同自己的現狀和正視自己的自卑心理[2]。只有當大學生能夠通過客觀分析對自己有準確的了解，才能知道自己目前的心理狀態處于一種亞健康甚至不健康的狀態，才能積極主動地尋求更加專業有效的幫助，同時也能配合專業的治療方案和通過自救克服自卑的心理。

由于當今大學生的自我意識非常強烈，同時自尊心也非常強，即使知道目前自己內心存在著自卑情結，往往也會選擇隱藏自己的問題而不去尋求解決的辦法，這種消極的處理方式最終只會造成消極的人生態度。因此，當代大學生應該正視自己的自卑心理，不要一味地藏著掖著，可以先和自己的好朋友敞開心扉進行交流溝通，一旦能夠做到主動開口尋求幫助這一步，其實就已經成功了一大半。在獲得好朋友的理解和勸導后，還可以通過制訂相應的克服計劃的方式，讓朋友監督自己完成。而只要能夠跨越一開始的恐懼和不安，就能在調整中逐漸收獲別人的關心和實現勇敢的蛻變，最終實現克服自卑的心理。

3.2 進行積極的自我暗示

每個人從生下來到成長至今都是獨一無二不可復制的，而很多人并沒有意識到這一點，往往對自己曾經遭遇過的挫折或自身和別人不一樣的部分感到自卑。因此，應該通過進行積極的自我暗示，從而能夠正視自己身上的不同點或轉換成改進的動力[3]。

積極地自我暗示首先要改變自己生活在別人眼里的壞習慣。很多大學生在受到別人的嘲笑和遭受不理解后，馬上對自己進行調整和改變，以期能夠讓別人眼中的自己變得更加完美，完全不顧自己的心理和身體是否允許這種做法。因此，當面對別人的質疑不要盲目地否定自己，而是應該在客觀分析的基礎上判斷對錯，只有首先具備自我相信的能力，才能在此基礎上獲得別人的相信。其次，積極地自我暗示還需要我們具備積極的心態。大學生在不斷成長的過程中，生活已經不再只有學習和作業，更多是實踐和為人處世的能力。但是人生總是起起伏伏有輸有贏，很多人往往在幼年時成績優秀和受到喜愛，因此在開始之初遭遇了很多困難和曲折后容易一蹶不振，而只有積極的心態才能實現及時振作和真正觸底反彈。因此，大學生除了需要不斷就現有能力進行增強，還需要通過閱讀和運動等方式加強心理建設和防御的能力，讓自己做到外柔內剛[4]。

3.3 對自卑心理的補償

霍金即使身患盧伽雷氏綜合征，全身只有一根手指能夠活動，可是他仍然能夠憑借著過人的智慧和始終懷抱一顆感恩的心面對生活。因此，如果一個人自覺在某方面存在不足，他可以通過努力和勤奮改善自己的現狀或另辟蹊徑挖掘自己的其他潛能。

補償心理作為克服自卑心理的有效方式，就是通過正視自己身上的不足和發展自己的其他潛能，而正是因為強烈自卑感所帶來的動力，能夠幫助其在其他領域取得成功。因此，具有自卑情結的學生往往更加關注自己的內心變化，非常清楚甚至過分清楚自己的不足，而在此基礎上通過磨煉心智和進行自我教育，就能實現自我的突破和獲得成功[5]。典型的例子數不勝數，無論是克服長相缺陷通過創業和演講實現自我補償的馬云，還是天生因為膚色遭受歧視但是仍然成為美國總統的林肯，這些數不勝數的例子都在告訴我們如果能夠將自卑心理的敏感和自卑轉換成動力，就能收獲意想不到的成功。

因此，想要克服自卑情結，學生應該通過轉移注意力的方式，用別的東西替代和彌補自己所缺失的方面。而作為家長和教師應該注重對孩子和學生的觀察，通過幫助他們發現長處和閃光點的方式，鼓勵他們不斷在自己所擅長的領域有所建樹。

3.4 加強學校的心理健康教育

除此之外，針對意志力比較薄弱的學生，學校還可以通過開設心理咨詢教室的方式和開展心理健康教育課程的方式，通過正確的梳理學生存在的問題和引導他們進行積極地思維訓練，從而讓學生掌握更多心理的健康知識和實現自我開導。

在學校開設心理咨詢教室和聘請相關專業心理咨詢教師，對于自卑心理非常嚴重甚至已經影響到日常生活和學習的學生非常有必要。只有通過專業能力強的教師進行正確的心理引導，采取必要的心理分析法或自由聯想法等形式，幫助學生找到導致自己自卑心結的根源，才能解開心結和擺脫陰影，才會避免他人的不理解造成的自卑情緒日漸加深[6]。

而通過開展心理健康教育課程的方式，主要目的是幫助學生們實現客觀審視自己和自我預判以及預防措施和補救措施。同時，還需要學生能夠正視心理咨詢現象，不將其作為一種特殊化的服務機構，從而能夠在產生心理問題時及時尋求幫助，避免因為不愿意配合心理治療工作的開展而造成病情的延誤。除此之外，作為教師和輔導員也需要做好學生的思想工作，通過樹立良好的亦師亦友的形象，才能更好地了解學生的心理成長問題和面臨的困境，從而有針對性地進行治療。

4 結語

綜上所述，針對大學生自卑情結的現象必須予以重視和積極采取措施，大學生作為即將輸出社會的重要建設力量，如果不同時具備專業的技能和健全的人格，不僅無法適應快節奏的生活和工作，同時也會因為無法及時調整自我而造成自卑情緒的惡化。