淺析健身APP對大學生體育鍛煉習慣的影響

□ 王靜麗 李勇（陜西服裝工程學院體育教學部 陜西 西安 712046）

調查顯示，我國大學生體質呈下降的趨勢，為了保障大學生健康成長，國家和政府了采取各種各樣的措施，比如，對體育學習的成果進行測試，以修學分去督促學生鍛煉等措施，各個學校也都在積極的尋找措施，激發學生對于體育鍛煉的興趣，使學生養成體育鍛煉的習慣，以此提高學生的身體素質，但是效果還不是很明顯。同時隨著信息化的不斷發展，大學生幾乎人手一個智能手機，他們在生活中過分的依賴智能手機，因此有些研究機構利用了學生的這一習慣，將手機APP與健身結合起來，形成了健身APP，成為一種流行的健身方式，它以容易攜帶，易于操作，并且可以隨時查看自己的運動情況被學生所喜歡。所以如果將健身APP用到學生的體育鍛煉中，可以改變傳統教學的局限性，不受空間、時間的約束去監督學生的鍛煉情況，使學生的身體素質得到提高。

1、健身APP的功能

1.1、健身教學

健身APP的主要功能就是記錄數據，包括自己走了多少步，為自己記錄下每天的運動軌跡，實時的記錄下使用者的身體指標。其次，健身APP會在首頁上放置一些運動、健身的視頻，可以讓使用者進行參考，使用者還可以根據APP的教學內容，制定出自己的健身計劃，使自己能夠科學合理的進行鍛煉，避免不合理的鍛煉對自己造成的傷害。

1.2、高效學習

健身APP可以通過網絡去查看各種健身資源，如要想練出馬甲線，就可以上APP上搜尋適合自己的運動方式以及運動時間、運動量，并且還會有一些理論知識供別人參考，如在飲食中要注意什么等，并且還可以在線上預約健身時間，根據自己的時間去規劃，既方便又高效。此外還會有一些運動方面的信息，讓人們在運動之余也能夠去了解自己感興趣的內容。

1.3、社交功能

現在很多的健身APP都有社交功能，如，設置一些健身社區，用戶用來發表健身言論，然后其他的使用者可以進行評論，彼此之間交流健身經驗，以此擴大用戶的交友圈，增加使用者的鍛煉積極性，取得良好的鍛煉效果。此外，健身APP還有一個分享的功能，可以將自己健身的成果分享到自己平常經常使用的軟件上，提升自己的滿足感和自豪感，可以增加使用者的鍛煉信心和鍛煉態度。所以健身APP中的社交功能，既能達到健身的效果，又能擴大自己的朋友圈，與朋友互相督促著健身，調動了健身的欲望，踴躍參與到健身活動中，保障自己的身體健康。

2、健身APP的特點

2.1、科學性

健身APP就是通過制定科學合理的健身計劃而被大家所喜愛的，因此它就像我們的“健身教練”一樣，為人們制定健身計劃。其中包含著多種運動項目，通過視頻、圖片、文字等形式為大家演示運動項目，這樣無論是想要什么樣的健身方式，用戶都能在健身APP中找到自己需要的健身方式。其次，健身APP有定時提醒的功能，當到運動時間后，就會提醒用戶進行健身，防止用戶遺忘，達不到理想的健身效果。還有一些健身APP可以對用戶的身體情況進行檢測，通過檢測用戶的睡眠質量、運動情況等來評估用戶的身體狀況，對于其中的不足之處提出建議，使用戶能夠及時掌握自己的身體健康狀況。所以這種健身APP對比傳統的健身方式，更加科學，可以滿足人們多樣化的需求。

2.2、方便性

隨著社會的不斷進步，現在的生活更加追求便利性。而傳統的體育鍛煉，受空間和時間的約束比較大，這種鍛煉方式違背了人們普遍追求的便利性，在一定程度上使人們不樂意參與到體育鍛煉中，對體育鍛煉充滿了抵觸感。而眾所周知健身APP是依托于智能手機而存在的，他方便、快捷，使用戶可以隨時隨地的進行體育鍛煉，改變了傳統體育鍛煉的局限性。同時用戶可以通過健身APP來滿足自己對于體育鍛煉的需求，不用為沒有時間、沒有場地、沒有一起鍛煉的朋友、沒有科學合理的鍛煉方法而苦惱，這時只要打開健身APP，就可以找到自己想要鍛煉的項目，還能夠得到專業的指導，使自己的健身更加科學合理。例外，還可以通過健身社區找到志同道合的朋友，互相督促健身，提升健身效果，這些都是不需要考慮時間、空間的，節省資源。因此，健身APP通過手機等設備運行，操作簡單，攜帶方便，被大家所認可，被廣泛的應用在體育活動中，保障身體健康。

2.3、經濟性

在傳統的體育鍛煉中，要想能夠科學合理的進行體育鍛煉，是需要去健身房來獲得專業化的指導，進行科學的鍛煉。同時隨著社會經濟的不斷發展，人們的生活水平日益提高，而物價也在提高，相應的健身房的價格也在提高，對于大學生來說，他們的生活費不足以支付昂貴的健身費用，會打擊他們的鍛煉積極性。其次，在近幾年由于國家倡導全民健身，促進了健身房事業的發展，但是，隨之而來也出現了問題，如，為了獲取巨大的經濟利益而推銷健身課程、健身的設備老化，這些都會降低健身人群的健身效果，打擊人們對于體育鍛煉的積極性。然而，健身APP對于這些問題都能解決，用戶可以通過其中的視頻、圖片找到適合自己的健身方式，通過檢測用戶的身體素質免費為用戶制定科學合理的健身方式，這樣用戶根據健身方案足不出戶的就進行體育鍛煉，這樣不用去健身房找教練就能進行科學合理的體育鍛煉，節省了一大筆經濟費用，提高對于體育鍛煉的積極性，提高了身體素質。

3、大學生對健身APP的使用情況

隨著科技的進步，智能手機成為人們必備的一種工具，使人們的生活變得方便快捷。特別是對于大學生來說已經成為使用智能手機的主力軍，對于APP的使用也是主流群體。并且現在的大學生課余的時間都在和手機打交道，不喜歡進行體育鍛煉，認為傳統的體育鍛煉浪費時間，浪費精力，不能夠滿足大學生對體育鍛煉的需求。因此研發了學生喜歡的APP指導、監督學生進行體育鍛煉，為學生創造了一個新的鍛煉途徑。通過對使用健身APP的學生進行調查表明，學生能夠主動通過健身APP為自己制定健身計劃，并且能夠根據自己的運動情況，及時調整的運動量，大大的提高了學生的體育鍛煉效率。另外，不同的健身APP都會有不同的特點，內容非常豐富、功能齊全，使學生能夠積極參與到體育鍛煉中，提高了學生體育鍛煉的興趣，能夠養成體育鍛煉的習慣，同時現在的健身APP還會有購物功能，學生的中間休息的時候可以進行購物，既能滿足學生的身體需求又能滿足心理需求，這些豐富的功能就是健身APP被廣泛喜愛的原因。所以，現在的大學生進行體育鍛煉，主要以健身APP為依托，能夠使學生愛上體育鍛煉，滿足了大學生多樣的體育需求。

4、影響大學生養成體育鍛煉習慣的因素

4.1、個人因素

“興趣是最好的老師”，一個人的習慣的養成會受到興趣的影響，如果學生本人對于體育鍛煉不感興趣，那么不管鍛煉的方式、內容多么豐富，都不能激起學生的學習欲望，而體育鍛煉又是需要依靠學生自身的堅持，學生如果沒有興趣的話[4]，那么養成體育鍛煉的習慣是非常艱難的。而在發展素質教育的背景下，國家要求學生要掌握幾項運動技能，所以這就要求體育老師在教學時，要交給學生運動技能，滿足學生的需要。實際上，在大學體育課程中，一周大概只有2到3節體育課，這有限的時間內根本不能使學生掌握到運動技能，最后不能取得良好的教學效果。其次，學生之間是會相互影響的，相應的體育鍛煉的習慣也會受到周圍朋友的影響，周圍有一個經常鍛煉就會漸漸地帶動起大多數人一起鍛煉，同學之間相互督促，一起鍛煉，營造出一種適合體育鍛煉的氛圍。因此，大學生進行體育鍛煉一定要讓學生對體育鍛煉有興趣，能夠積極主動的參與到體育鍛煉中。

4.2、校園環境的影響

校園環境的影響可以促使學生養成體育鍛煉的習慣，如，校園內要有體育鍛煉的設施、定期開展運動會或者有一定的制度去規范。從大學體育課來看，體育設施就是為了滿足學生的上課的需要，但是大學的學生非常多，其現有的設施不能滿足學生的體育鍛煉。另外，現在很多學校的體育設施沒有定期的進行養護，造成老化、壞掉，也會影響學生的體育鍛煉。其次，定期舉辦運動會，可以營造一種體育鍛煉的氛圍，從一定意義上可以激發學生的體育鍛煉的欲望，形成一定的體育意識。相反，如果一個學生里的學生都非常懶散，不參加體育鍛煉，那么會影響整個校園的體育鍛煉。所以大學校園更應該注重培養學生的體育素質，讓學生養成體育鍛煉的習慣，形成體育鍛煉的意識。

5、通過健身APP使大學生養成體育鍛煉習慣的措施

5.1、調動學生體育鍛煉的興趣

健身APP是隨著信息化社會不斷發展而產生的，同巧妙地將體育鍛煉與科學技術結合到一起，順應時代的發展。并且大學生對新鮮事物的接受能力非常強。因此健身APP會以其新穎、內涵豐富而吸引學生的注意力，許多學生都愿意去嘗試一下。當今國家號召全民運動，所以很多人都開始參與到健身運動中，而無論是什么樣的運動都可以通過健身APP進行訓練，滿足了學生對于體育鍛煉的需求，提高了學生的體育鍛煉的動力，更加有興趣的參與到體育鍛煉中。

5.2、制定科學合理的體育鍛煉計劃

體育鍛煉只有經過長期的堅持，才能達到理想的效果。所以健身APP正好可以滿足這一條件，通過記錄用戶的鍛煉情況，使用戶可以自由調整自己的鍛煉計劃。并且健身APP還會不定期的進行更新，其中的鍛煉內容和鍛煉方式會有所增加，給用戶更多的選擇。此外，體育鍛煉不僅僅針對健康的人群，還包括那些身體不健康，但也需要體育鍛煉來增強體質的人群，這時健身APP就可以針對用戶的特殊情況，制定出科學合理的鍛煉計劃。同時一般科學的鍛煉計劃都是從簡單到難過渡的，可以使學生能夠按照計劃堅持體育鍛煉，為以后的體育鍛煉打好基礎。

6、結束語

綜上所述，健身APP的種類非常多，但是功能都是大同小異的，都具有非常豐富的功能，以簡單方便、易于操作而深受喜歡運動健身的人喜歡。所以要將健身APP與大學生的體育鍛煉結合起來，激發學生對于體育鍛煉的興趣，長此以往能夠養成體育鍛煉的習慣。但是，隨著健身APP的快速發展，還會有一些弊端出現，所以體育鍛煉不能盲目的跟從，要結合自己的實際鍛煉情況，去選擇出適合自己的科學合理的健身APP，促進自己體育鍛煉習慣的形成，提升自己的身體的素質。