淺議傳統體育養生在高校體育健康教育中的作用

□ 程浩然（攀枝花學院 四川 攀枝花 617000）

高校體育健康教育的過程中，“健康第一”的體育教學的指導思想，借助豐富的體育健康內容，采取科學有效的課堂教學方式，構建完善的體育教育體系，激發學生體育運動的興趣，加強學生運動意識的培養。傳統體育養生有著悠久的歷史，在不斷的進步和發展，其教育理念和方式符合學生的身心特點，將其和高校體育教育有效結合，促進學生全面發展。

1、高校體育健康教育中傳統體育養生的作用

1.1、樹立大學生積極的健康觀

在高校體育健康教育教學活動中，結合傳統體育養生內容，幫助學生樹立正確、積極的健康觀念。高校體育教學活動中，確立學生身心全面發展，鍛煉學生身體素質的教學目標，在體育教學的過程中，傳授學生基礎體育知識和基本體育技能，同時需要學生形成良好的體育思維觀念，轉變學生傳統的體育運動觀念，規范學生的行為和習慣，培養學生良好的生活方式，實現學生的全面發展。在高校體育教育中，需要注重心理、身體以及環境三個方面內容，對學生開展有效的引導活動，加強三者之間的聯系，完善體育健康教育機制，促使其更加的科學化和人性化。傳統體育養生內容中，動作追求的是輕緩和自然，運動者心理、情緒等同樣需要輕緩自然，達到相對平穩的平衡狀態。如傳統體育養生中的“調息、調身、調心”的理念，注重修身養性、知足常樂。將傳統體育養生和體育教育有效融合，幫助學生體育學習的同時，注重傳統醫學和養生學的學習，結合人體運動的規律，加強身心鍛煉。通過這樣的飯吃，幫助學生樹立正確的健康觀念，指導體育教育活動的開展，促進我國高校體育教育事業的發展。

1.2、有利于學生終身體育理念的形成

目前，大學生對體育健康不夠重視，缺少正確的體育健康理念，更不可能形成終身體育的意識。終身體育是一個人堅持在一生中進行體育鍛煉，接受相關的體育教育，是理念和行為的有效結合。高校體育健康教育中，大學生是主要的主體，也是培養學生良好的體育鍛煉意識和行為習慣的最佳階段。在大學教育階段，加強學生身體鍛煉，積極參與體育教育活動中，有利于學生行為習慣和鍛煉習慣的形成，有利于學生身心健康發展，提高學生的身體素質。在未來的生活和學習中，積極參加體育鍛煉活動，形成積極樂觀的生活態度，提高生活的水平和質量。將傳統體育養生思想和民族傳統體育的有效實踐，讓學生了解體育的價值和重要性，理解健身真正的內涵和意義，樹立學生正確的體育觀念。如傳統體育養生內容中的“調心”，有利于學生內心世界的發展。傳統體育養生和高校體育教育的結合，注重學生的興趣愛好，結合學生之間的個體差異，順應學生身心發展的規律，堅持因材施教的原則，發揮每個學生的特長和優勢，完成課堂教學的目標。傳統體育養生具有民族性、娛樂性、健身性以及教育性的功能，有利于大學生身心全面發展，其內容受時間、季節的影響比較小，場地和器材的問題容易解決，培養學生終身體育的思想，形成良好的體育鍛煉習慣，推動全民健身運動的開展。

1.3、豐富高校體育教學的內容

傳統體育養生的內容給比較豐富，導引和武術是兩個重要的內容，導引是首要選擇，其方式非常簡答，容易學也很容易練習。導引注重修身養性，將身體運動、呼吸以及自我按摩等內容融為一體，增強學生的身體素質。在傳統體育養生的動作中，每個招式都展現出美的元素，具有獨有的民族特色，具有一定的競技性和娛樂性。如太極拳、扭秧歌等是我國常見的傳統體育養生項目，在學習的過程中，要求學生動作更加的優美柔軟，通過運動展現其蘊藏的內涵。將傳統體育養生和體育健康教育有效的融合，促進教學內容給的豐富，使得課堂教學更加具有趣味性。傳統體育養生的運動形式注重低負荷的練習，以舒筋活骨作為鍛煉目標。我國是一個多民族的國家，傳統體育項目內容比較多，如黎族中有跳竹竿和爬繩等傳統體育項目。一些地區有踩高蹺、抖空竹、龍舟、舞龍、舞獅以及扭秧歌等運動項目。在高校體育健康教學的過程中，將傳統體育項目充分利用，能夠激發學生的運動興趣，調動學生運動參與積極性。雖然我國有著豐富的傳統體育養生項目，但是并不是都引入到高校體育教學中，應當根據課堂教學的實際情況，選擇具有特色的傳統體育項目，創新體育運動和訓練的方式，滿足大學生體育鍛煉的需求。如太極拳的鍛煉中，講究形式上的優美，同時保證其輕松自然，加強學生審美觀的培養。通過傳統體育養生和高校體育教育的融合，豐富高校體育課堂教學的內容，提高高校體育教學水平，促進我國高校體育教學的發展。同時利用傳統體育項目加強學生家國情懷教育，加強學生運動技能的培養，促進學生身心健康發展。

1.4、有利于大學生深入了解傳統文化

傳統養生思想作為我國傳統文化的重要內容，在其形成、發展和創新的過程中，融入了眾多的思想和學說，內容理念非常的豐富，同時具有民族特點。將傳統養生思想和體育教育理念有效的融合，能夠展現現代化教育離你那，凸顯傳統化和現代化的教育特點。在實際的教學過程中，其內容更能夠吸引學生的注意力，加深學生對傳統文化的認識和了解，培養學生的民族意識，增強學生的民族自豪感，有利于學是能夠愛國主義思想的培養，促進學生人文素質的提高。傳統體育養生項目幫助學生深入了解人和自然之間的關系，自然遭到破壞也必然會對人類產生報復，影響到人的身心健康，充分理解我國傳統養生思想中的哲學內容。如“天人合一”的養生思想，就能夠人與自然、社會等看做一個整體，促進人類自身的自我調整，有利于環境污染問題的解決。將傳統體育養生思想和現代體育教育理念有效的融合，指導學生的鍛煉和生活，對大學生的價值觀念和行為規范有著啟發作用，為終身體育的發展奠定基礎。傳統體育養生和高校體育教育的融合，需要從深度和廣度上進行融合，利用其精髓思想內容，指導學生的鍛煉方式，培養學生良好的生活習慣。另外，將傳統體育養生思想和現代體育教育有效的結合，促進我國儒家、道家以及佛家思想的傳承，如太極、八卦等哲學思想、陰陽等中醫理論學說等，實現傳統文化的傳承和發展。我國的傳統文化逐漸被世界認可和接受，作為炎黃子孫應當注重優秀傳統民族文化的傳承和發展，傳承傳統體育養生文化的精髓，加強學生愛國主義教育。

2、高校體育健康教育中傳統體育養成課程的推廣

2.1、重視學生內在修養，促進身心和諧

西方的體育教育中，更加重視學生的運動系統功能教育，提高學生的身體素質，保證學生身體健康，對學生心理發展不夠重視。加強大學生心理健康教育，需要做好內外兼修，提高學生的整體素質。傳統體育養生從內在的自我修養開始，采取動靜結合的方式，達到健康鍛煉的目的。傳統養生理念中，更加重視學生的身心協調發展，提高學生的心理素質，完成健康體育的教育目標。

2.2、注重調息和動形的統一

在高校體育健康的教學中，為了提高學生的整體素質，需要注重學生意念、呼吸以及軀體的協調，加強意念的培養。在運動的過程中，需要做好呼吸的調節，按照相應的節奏，保證健康運動的有效開展。采取內外動靜結合的方式，提高學生的整體運動水平，滿足發展的需求。在社會不斷發展的形勢下，將傳統體育養生融入到體育健康教學的每個環節，促進體育教學養生的有效開展，提高學生的整體素質。通過養生運動的有效開展，改善學生的個體性能，保證血脈的暢通，達到健身的效果。

2.3、控制好運動的時間和強度

傳統體育養生運動中，應當做好適當的運動，如果運動過于激烈很容易造成運動損耗，對身體器官造成不良影響，給精神帶來很大的傷害。我國的傳統養生理念中，主要是促進和諧統一，對運動的強度、時間以及運動亮進行控制，切實做到勞逸結合，和諧統一。傳統體育養生觀念中，適時的運動，不需要進行大量的運動，達到養生的目標。

2.4、注重應用方式的推廣

高校體育教師需要注重自身專業知識的學習，將傳統體育養生和高校體育健康教育有效結合，深入了解傳統養生文化，開展相應的體育創編工作，充分利用美學知識內容，最大程度的發揮傳統文化優勢，形成有效的健康養生方式。相關的養生專家需要樹立正確的健康觀和發展觀，正確對待傳統體育養生和高校體育教育，了解兩者的有點和缺點，對其進行有效的整合，滿足高校學生的學習和發展需求。加大傳統體育養生的宣傳，做好相關的推廣工作，讓更多的學生了解傳統體育養生內容和文化，深入發掘傳統體育養生的教育意義和價值。高校需要加大教師隊伍的培訓，提高教師隊伍的規模和教師的整體素質，為教育工作做好相應的準備工作，促進體育養生的發展。構建完善的體育教育制度，做好相應的調查工作，及時了解學生的學習情況，積極發現和解決問題，滿足不同的發展需求。

3、結語

高校體育健康教學作為高校教育中的重要內容，需要不斷創新教學觀念，采取實踐方式，將課內學生和課外學習有效的結合，實現體育教學的多樣化目標。傳統體育養生思想有利于學生身心健康發展，注重學生良好的人格的培養。傳統體育養生在高校體育教育中有著重要的作用，將兩者進行有效的融合，需要不斷更新體育教學的觀念，借助傳統體育養生理論豐富高校體育教育的內容，打破傳統體育教育的束縛和觀點，推動我國高校體育教育的改革。因此，作為高校體育教師需要深入了解傳統體育養生在體育教育的作用，并且對其推廣方式不斷的探究和總結。