小學體育實心球教學探析

顧彬彬

體育課程是提升學生身體素質的重要部分，所以小學體育課程教學需要進一步開展教學研究，提升學生的運動鍛煉水平。實心球作為一種投擲類的運動項目，在小學體育課程中的應用，能夠幫助學生提升上肢力量并維持自己的身體平衡性。小學體育教師可以加強對學生的爆發力培養，讓學生能夠在基礎的投擲動作中獲得進步，這對學生的體能綜合發展有著積極的影響價值。當然教師在開展實踐教學引導期間，需要堅持循序漸進的基本形式，注意合理配置學生的投擲練習方法，才能給學生的后期投擲練習打下良好的基礎條件，實心球是小學生鍛煉上肢力量的有效途徑，對此本文將結合自己的實踐教學經驗，分享自己在實心球教學期間的方法，以期能夠給廣大小學體育教師帶來借鑒參考。

1 小學體育實心球教學的基本方法以及核心要素

1.1 學生積極性與主動性調動

對于小學生來講，良好的學習興趣能夠將自己的主動性與參與性調動起來。當學生認識到實心球鍛煉有著很強的趣味性之后，在課上的實踐練習常常不需要教師的過多約束與監督。所以結合體育課程教學目標，學生基礎的多樣化體育運動中，教師有義務讓學生具備一兩個“強項”，這樣才能提升自己的課堂學習積極性與主動性。課堂上教師不僅僅要將一些實心球的控制技術傳授給學生，同時還可以讓學生通過游戲活動體會到體育運動的娛樂作用，實心球的學習概念也由此被突出。在進行游戲教學期間，教師可以將保齡球或轉球等練習融入到課堂之中，讓學生了解實心球練習的本質，再經過投擲練習獲得更為理想的運動鍛煉效果。

1.2 學生的投擲練習得到規范

小學體育教師為了達到更為理想的教學效果，需要進一步規范小學生的投擲練習行為。實心球在投擲期間，無論是手的速度還是力量壓球，都需要教師在課堂上進行教學引導，以目前小學生的認知水平以及能力，很難實現自我能力判斷，不能掌握投擲練習的度。所以小學體育教師需要將投擲角度、投擲速度告知學生。比如在進行角度控制期間，不能單純的進行手上動作，同時還需要將自己的手臂、腰腹部進行控制，將自己腿部的重心進行控制。為了避免學生出現運動危險問題，教師需要示范并反復性的強調，教會學生如何集中力量，并控制出手速度。教師在最初階段的投擲練習教學指導期間，最好是讓學生選擇一些體積較小且較輕的實心球，這樣經過循序漸進的引導，適合學生的實心球也就逐漸在課堂中應用起來。

1.3 學生的身體素質有效增強

適當的體育運動鍛煉能夠將學生的身體素質增強，學生也只有具備強健的體魄才能保證自己的投擲訓練順利開展。所以在初期教學指導期間，體育教師可以加強對學生的力量訓練，之后在反復的練習之中將學生的爆發力、協調性進一步指導。這項運動上肢的參與性較強，認識到這項鍛煉的實際意義，實心球教學指導的針對性也能展現出來。教師可以在學生進行基礎性鍛煉階段，加入俯臥撐、引體向上等上肢訓練，教師還可以設置游戲活動如托球跑、攀爬比賽等形式，根據實際情況開展體育運動鍛煉。這些體育運動鍛煉的方法都是較為普遍性的，對于小學生來講加入一定的游戲形式，也能提升各種上肢運動的可行性，經過上肢的加強鍛煉，逐步過渡到下肢的穩定性鍛煉，小學生在實心球投擲練習之前，相應的體能素質要求基本上都能達標。

2 小學體育實心球教學過程中學生錯誤糾正方式

小學生在進行實心球投擲練習期間，常常會因為一些錯誤動作而出現投擲的高度、遠度不能達到理想的狀態。所以體育教師要在實踐教學期間留心觀察，讓學生掌握正確的投擲技術以及投擲方法，幫助學生將自己的投擲控制效果逐步提升。目前小學生常見的投擲錯誤情況主要來自于以下幾個方面：

2.1 持球方法問題

教師在進行小學生的錯誤糾正階段，需要加強對學生的手指動作指導：兩手十指自然分開把球放在兩手掌，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持（男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1～2cm），兩大拇指緊扣在球的后上方保持球的穩定成“八”字，然后將手心貼近實心球進行投擲。學生在進行實心球投擲練習期間，可以通過反復練習投擲動作的形式，在徒手練習之后再向遠處進行投擲。

2.2 出手方法問題

學生在實心球投擲期間提前出手或者將球放置在自己的手心靠近手腕的位置，這時就會出現部分學生因為無法控制腰部動作而出現動作錯誤。教師在此時需要督促小學生日常多做一些徒手的投擲練習，控制手臂、手肘的發力形式，這樣就能將力量逐漸傳遞到手臂之上，將球從自己的手中投擲出去。

2.3 拋物線的控制

研究表明，在無外力干擾的情況下，投擲實心球時，投擲方向與水平面所成角在33°～37°范圍內投擲得最遠。當然，最佳出手角度也不是一成不變的，在一定范圍內它隨著出手速度的增大而增大。學生在進行投擲期間，拋物線產生常常會出現過高以及過低的情況。此時教師需要耐心給學生講解拋物線產生的基本原理，幫助學生投擲適合自己的拋物線。可以利用較輕排球進行練習，經過一些反復性的蹲起、腰腹、拋擲等練習，給學生足夠的觀察拋物線變化的機會。最后再逐漸過渡到實物的練習，讓學生掌握實心球的基本走向，此時教師可以幫助學生觀察拋物線的運動路徑，示范在投擲期間的雙臂鞭打的力度控制方法，這種動作可以從慢到快讓學生反復實踐，最終拋物線也能得到有效性的控制。

3 結束語

小學體育教師在以進行實心球投擲練習時，需要加強對學生身體素質以及體能的引導。通過一些趣味性的課堂實踐形式，學生能夠掌握實心球投擲的有效方法，同時還能體會到實心球投擲運動的快樂，學生的體育課程學習積極性增強，對發展自己的其他運動項目也有積極作用。

（作者單位：蘇州工業園區斜塘學校）