日常養生那些事兒

時文

心態平緩勿急躁

進入夏季，心情變得容易急躁，《黃帝內經》說，夏季要使志無怒，即心情要愉快，使氣得泄，不要壓抑自己。精神內守，病從安來？就是這個道理。心情不好時可以適當吃一些甜食緩解一下。

防暑降溫要做好

夏至過后，一年中最熱的時期就要到了。人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等狀況，甚至引起中暑，傷害健康。做好防暑工作，應避免在強烈的陽光下暴曬，應打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等。

晚睡早起最適當

起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，夏季炎熱，“暑易傷氣”，若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。養生專家稱，為順應自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。

艾灸養生作用大

生病的人大多屬于陽虛體質。艾葉是溫性的，屬于純陽之物。艾灸能夠溫通經絡，祛除寒濕，補益人體陽氣。夏天又正好是自然界陽氣最重的時候，兩者的陽熱合在一起，溫補的作用更強。所以在夏季大自然陽氣最盛的時候艾灸，補益的效果能夠達到最佳。

補水多喝溫開水

夏季氣候炎熱，要注意多喝水，不要等到口渴才喝水。少喝冰水，過涼的飲料會刺激胃腸道，影響消化液的分泌，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病，溫熱的水反而更解渴。

夏季適宜柔性運動，夏至過后，天氣炎熱，運動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時為好，宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運動方式，時間在1小時左右。

夏季不宜做劇烈運動，因為劇烈運動汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣。出汗過多時，應適當飲用淡鹽水、紅豆綠豆糖水，或吃些西瓜等。運動后雖很熱很渴，但應控制冷食冷飲，避免損傷脾胃。

運動后不能立即用冷水洗頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、頭痛等多種疾病。

防止頭痛頭暈

由于天氣的原因，夏至后大多數人會出現全身困倦乏力，頭痛頭暈的癥狀，嚴重時可影響日常生活和工作。這是因為氣溫升高造成人的焦慮和煩躁，在食欲不振和生活、工作壓力之下，這些積累許久的糟糕情緒就會迸發。

另外，由于夏至氣溫升高，人體只能通過排汗來散熱，這就使得體內的水分大量流失，如果不及時補充水分，人體的血容量就會減少，大腦會因此而供血不足，從而引起頭痛頭暈。如果更嚴重的話，體內血液黏度上升，還容易誘發血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病。

造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可以使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。