保齡球：室內趣味運動，男女老少皆宜

康敏

打保齡球（又稱地滾球），是在木板道上滾球擊柱的一種室內運動。保齡球運動具有娛樂性、趣味性、抗爭性和技巧性，不受時間、氣候等外界條件的影響，給人以身體和意志的鍛煉，是男女老少皆宜的體育項目。現在越來越多的人都開始喜歡上這項運動。

打保齡球有4好處

1.釋放壓力。保齡球運動是擊打的藝術，是破壞的藝術，能幫助你宣泄不愉快的情緒。打保齡球要求精力高度集中，拋開一切雜念，然后助走、出手、觀察球的線路、分析擊打效果，在這個高度用腦的過程中你會將所有的精力用在打球上，忘卻其他的煩惱。

2.增進社交。打保齡球是一個不斷向高手請教以及和球友交流、切磋的過程。通過請教、交流、切磋，自然增進了與他人之間的交往。

3.鍛煉大腦反應能力。打保齡球是一個高速用腦的過程，不斷提高大腦的反應能力，能預防阿爾茨海默癥，且易學，尤其適合中老年人。

4.強身健體。保齡球運動不是劇烈的有氧運動，但每一次從助走到球出手都能活動全身肌肉，特別適合長時間在辦公室不動、肌肉酸痛的人作為一種休閑娛樂的健身方式。

掌握4點打好球

1.選擇適合自己的球。選擇適合自己力量的球，球孔的大小和間隔要適合自己的手，大拇指與無名指約能插入到第二關節最為適合。

2.持球姿勢需正確。持球時姿勢要對，手臂夾緊胳肢窩，直立身體，肩膀擺正。持球最好不要將球擺胸前，球應該持在與右肩平行的位置，再用左手拖住。

3.送球時身體擺正。送球時身體擺正，松肩，直向球道助走，并且球的擺動要垂直于地面，注意保持平衡，自然地投球。維持手與腳之間的配合，眼睛要注視球道上的箭頭，以決定球送出后的路線。

4.打保齡球的步法。助走步法分為3步、4步、5步3種，4步法最為常用。第一步，先從右腳起步，同時將球向前伸出;第二步，左腳踏出，球在手上與身體的角度約成90度;第三步，右腳向前踏出時，球的位置放到后面;第四步，左腳滑出的同時將球從手里輕力送出。

打保齡球應注意掌握正確的擲球要點和正確的步伐，如用力過猛，可致上臂的肌肉拉傷和肩關節拉傷，嚴重可致脫臼。步伐上應與擲球力協調，不當則可致膝關節半月板拉傷和韌帶拉傷、踝關節的扭傷等。

（摘自《大眾衛生報》）