正確的排便姿勢該這樣
2019-12-31 09:12:34余燕紅
家庭醫藥·快樂養生 2019年12期
關鍵詞：習慣
余燕紅
蹲著拉？坐著拉？拉了這么多年，你真的做對了嗎？廣州醫科大學附屬第三醫院胃腸外科副主任醫師陳戎告訴你正確的排便姿勢。
陳戎說，相比蹲廁，坐廁更適合排便，尤其對老人而言。遇到便秘時，可以把腳踩在小凳子上，增加腹壁壓力，有利于大便排出。陳戎建議，應該養成按時排便的習慣，早晨起床是最佳的排便時間，不管有無排便的意念，晨起后首先是蹲廁所，形成條件反射，養成良好的排便習慣。
對于慢性便秘患者來說，平時可以躺在床上，兩手掌相疊，在腹部圍繞肚臍順時針方向做按摩，當按摩至左下腹時，要適當加強手指壓力，以不感到疼痛為度。按摩時長為10分鐘左右，能加快腸道的蠕動，避免便秘，但需要長期堅持。
（摘自《羊城晚報》）
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