好端端的跟腱為什么會斷裂？

中國人民解放軍總醫院第四醫學中心（304 醫院） 王曉寧

跟腱可以說是人體里面最強壯的肌腱之一，就像一根粗粗的鋼纜一樣。幾乎所有的下肢發力，包括跑、跳、變向、對抗都需要跟腱的參與。

跟腱為什么會斷裂？

不論科比、杜蘭特還是易建聯，都是在無對抗或者輕對抗之下跟腱突然受傷。那么跟腱為什么會無預兆的突然斷裂呢？

實際上，那些自己斷了的跟腱并不是“好端端的”，而是已經積勞成疾的。約95%的跟腱斷裂都見于跑跳類運動項目中，最常見的就是籃球、足球、羽毛球和田徑。之所以會這樣，就是因為長期跑跳運動中反復的爆發力負荷，會給跟腱帶來反復的輕微損傷。而在沒有得到良好恢復的前提下，這種輕微損傷經過日積月累，就會像“小火慢燉”一樣讓跟腱的健康逐漸惡化。而最后引起斷裂的那一瞬間的用力，其實只是壓死駱駝的最后一根稻草。簡單理解可以稱之為“過勞斷”。

如何自我初步判斷是否跟腱斷裂？

●運動時，聽到腳后跟“嘎嘣”一聲響。

●腳踝處感覺像被踢了一下或被打了一棒子。

●受傷的腳無力，腳后跟提不起來，前腳掌沒法著地站立。

跟腱斷裂怎么辦？

【緊急處理】 跟腱受傷后，記住5 個關鍵詞：休息、冰敷、加壓、抬高、就醫。

●休息：停止運動，靜止休息，防止二次損傷。

●冰敷：對患處馬上進行冰敷，在運動損傷初期非常關鍵，起到鎮痛、消腫的作用。

●加壓：使用彈性繃帶或彈性大的衣物，適當給患處加壓包扎(松緊適度)減輕腫脹，過度加壓會加重腫脹、缺血。

●抬高：將腿抬高，高于心臟水平。增加血液回流，減輕腫脹，促進恢復。

●就醫：及時就醫!

【治療方法】 跟腱斷裂后首要的目標是：恢復跟腱連續性，盡早恢復患肢功能。如果對于年長同時愈后運動要求不是很高的患者，部分的跟腱損傷可以進行非手術治療；對于大多數跟腱斷裂的患者，其年齡段一般集中在30 歲左右的運動愛好者，積極的手術治療有著較好的愈后。

跟腱斷裂離我們并不遙遠

全民健身熱潮興起，大家都意識到了運動的重要性，在繁忙的工作之余參加羽毛球、籃球等活動。有人在運動時難免會發生意外，那又該如何預防呢？

●循序漸進增加運動量及運動強度。

●運動前充分熱身。

●加強下肢力量鍛煉，注意運動姿勢。

●選擇合適的運動場所及運動裝備。

●如果發現跟腱部位或腳后跟持續疼痛，應該及時去醫院就診，聽從醫生建議。