自言自語實為心靈良藥

如果有人大聲自言自語，我們可能會質(zhì)疑其精神健康。但事實恰恰相反，自言自語不僅不是病，還可以幫我們治病。

對抗壓力的利器

心理專家塞西爾？布韋？雅凱示，自言自語不僅可以有效安撫內(nèi)心，控制焦慮，還能使人集中思想、捋順思路。另一方面，自言自語還可幫助我們對抗壓力。因為在自言自語的時候，我們的話語都是十分情緒化的，我們自己可以察覺到這一點，并盡量平靜自己的心情。

此外，自言自語時說出的話語均發(fā)自內(nèi)心，怎么想的就會怎么說，不會經(jīng)過任何思考。一旦將這些想法表達出來，心里會感覺舒服很多。

自我調(diào)節(jié)的良藥

除了對抗壓力，自言自語還可以幫助我們自我調(diào)節(jié)。在需要鼓起勇氣的時候，我們通常都會鼓勵自己說“你可以的”。

《人格與社會心理學》上發(fā)表的文章顯示，這樣做可以讓自己有置身事外的感覺。因為我們對別人提建議很容易，而事情一旦涉及自身，我們就會顧慮重重。

（摘自《廣東科技報·健康養(yǎng)生周刊》2019年12月24日）