夏季喝水有講究

炎炎夏日，天氣逐漸熱了起來，很多人在烈日下稍微一走動就會大汗淋漓、口渴難耐。在這種情況下，“會喝水”就顯得十分重要。那么，夏季喝水應該注意哪些方面呢？

首先，從水量上來說，夏季喝水的水量并不能一成不變。據《山西日報》報道，要想保證體內水平衡，就要根據人體的水分排出量來調節喝水的水量。一般來說，在夏季的高溫環境中，人體的水分排出量可達到約3300毫升，此時如果再進行大運動量的鍛煉，水分排出量可能達到6600毫升。

其次，從喝水頻率上來說，有些人感到口渴就馬上大口喝水，但這種喝水方式并不合理。《金陵晚報》介紹，一次性、快速、大量地“牛飲”，會給人體造成負擔。喝水最好堅持少量、多次的原則，而且要主動喝水，不要感到口渴時再喝水。

再次，從水的類型上來說，夏季很多人愛喝各種果汁、碳酸飲料等。但這些飲品幾乎都含糖，喝太多可能導致血糖升高、影響日常飲食等。因此，這些飲品不宜多喝，更不能作為日常水來飲用。喝水時最好喝白開水，白開水不僅成本低，而且安全性、純凈度、吸收性都非常好。

另外，從水溫上來說，很多人在夏季喜歡喝冷飲。但《重慶晨報》建議，夏季喝水時，最好將水溫控制在10℃左右。如果水溫過高，會導致人體新陳代謝加快，使進入人體的水分更快地轉換成汗液流出體外；水溫過低，或者直接飲用冰水，則有可能造成胃腸功能紊亂，影響身體健康。

（摘自人民網）