乒乓球運動在全民健身中的作用分析

西安鐵路職業技術學院 姜宇杉

當今社會在不斷發展進步，全民健身的熱潮也越來越高，每個人的身心健康是一切人類社會活動的最根本要素。全民健身這一概念提倡的是每個人都積極參與，通過健身鍛煉，增強自身的身體素質和心理健康。全民健身活動在我國的體育事業中有著重要的作用，它不但關系著人民的身心健康，更關系著整個中華民族的良好發展。如果要衡量一個國家的體育事業發展的好壞，首先要分析的就是這個國家全民健身活動的發展情況。就乒乓球運動而言，它的適應性高健身效果好，不受時間、空間和年齡與性別的限制，適用于每個年齡段的人群，而且它具有很強的娛樂性，能夠從根本上提高人們的身體素質，促進身心健康，對全民健身來說是一項效果極佳的運動。總之，乒乓球作為中國的國球，在世界體壇中占據著重要的地位，不僅有著小球轉動大球的傳奇，更在全民健身中起著重要的作用[1]。

1 乒乓球運動的健身價值

目前隨著我國經濟實力的不斷提升，越來越多的人開始注重自身健康，逐漸參與體育健身，體育健身成為人們日益關注的話題。乒乓球運動作為體育健身運動項目之一，具有較高的鍛煉價值和極高的適應性，并且由于其運動設備簡單，運動過程不受性別、年齡、性格等客觀因素影響，屬于運動性強、健身性能高的科學運動，所以極具健身價值備受全民健身喜愛。乒乓球運動作為一項科學健身運動，其健身價值可概括為兩個方面。第一，由于兵乓球運動靈活多變，所以進行兵乓球運動可活動運動者關節組織，鍛煉對應肌肉，并且長期進行兵乓球的運動者可提高四肢靈活性和上下肢協調性。第二，由于兵乓球運動運動屬于高速運動，所以進行兵乓球運動可提高參與者靈敏、反應等多種能力，同時，在我國，兵乓球運動已是全民喜愛的競賽項目，因此，在進行兵乒球競賽時還可提高運動者的體育精神。

2 乒乓球在全民健身中的作用

2.1 能緩解精神壓力，娛樂身心，促進社會的和諧發展

首先，乒乓球運動具有很好的競技性，人們在參與這項運動的過程中，可以感受到體育競技帶來的快樂，挖掘出自身潛在的競爭精神。當今社會，人們物質生活水平越來越高，雖然在物質上的追求得到了滿足，但在精神方面的壓力卻越來越多，大多數的人很少有時間或是條件去適當地鍛煉放松一下。乒乓球運動可以疏導和緩解人們的精神壓力，人們在參與競技體育的時候，平時積攢的壓力可以隨著汗水盡情地揮灑，讓人們充滿斗志。

2.2 能夠強身健體

乒乓球這項運動對技術的要求非常高，如果出現兩位水平相當的球員對位時，一些精彩的比賽鏡頭就會出現。乒乓球這一項運動還有一個顯著的特點，就是它不受比賽時間和強度的限制，可以按照自己的實際情況來定，基于以上，乒乓球運動特別容易被大眾接受，人們可以很快地融入到這項運動中，感受乒乓球運動帶來的快樂。乒乓球運動過程中，人的身體每個器官都可以得到很好的鍛煉，對于人們強健體魄有著積極的作用。

2.3 能夠鍛煉人的反應與思維能力

在進行乒乓球運動的時候，對位的兩個人在比賽的時候會考慮戰術的問題，身體在不斷運動的同時，大腦也在不斷地思考，比賽的人如果想要獲勝，身體和大腦必須要反應夠快，這樣就可以鍛煉人們的反應和思維能力。比賽的人要在比賽的過程中不斷提升技術，運用靈活的戰術，形成個人獨特的技術特點，這可以全面提高運動員的素質。

2.4 能夠增強人的身體素質與靈活性

全民健康這一概念最初提出的時候出發點就是注重每個個體的健康。乒乓球運動在這一方面有著獨特的優勢，兩個人在對打的時候，每個回合需要的時間不到1 秒鐘，這就要求人們注意力必須高度集中，要在很短的時間內做出反應來應對對方進攻，判斷對方發出球的落點在哪里，身體也要隨著球的落點相應地移動，還有根據對方的戰術提前預判對方下一個回合會如何進攻，身體四肢需要如何做出預判性的動作，這樣就鍛煉自己的身體素質和鍛煉身體的靈活性。

2.5 能夠提高心理素質

乒乓球運動具有很強的競技性，而且是我國的“國球”，在中國參與這項運動的人特別多。在進行乒乓球比賽的時候，比賽時間較長，對于體力的要求較高，運動員需要擁有堅強的毅力來完成整個比賽，而且對于比賽結果方面，還要有著可能面對失敗的心理準備。比賽充滿著各種變數，運動員會體會到很多的情緒，這就有利于人們鍛煉自己的心里素質。另外，乒乓球的設計簡單，體積小，可以滿足人們生理和心里的需求，我國人民都特別喜歡這項運動。

3 結語

乒乓球運動作為我國的國球，在世界各級別的乒乓球體育賽事中摘金奪銀，多年來乒乓球運動深受廣大國人的喜愛與追捧[2]。在我國，乒乓球運動是貫徹全民健身活動的重要體現，是實施我國全民健康措施重要的環節。它在實踐上真正實現了全民參與、全民健康。在今后，乒乓球運動的發展會越來越職業化、多元化，會越來越多地滲透到人們平時的體育鍛煉中。人們在從事這項運動的時候，不但能夠鍛煉身體，還有利于生活壓力的釋放，促進身心全面的健康，人們可以在從事這項的時候，滿足自己的興趣愛好，點燃運動的激情。