有氧健美操對高中女生心理健康的影響

□王子蘇（上海體育學院傳媒與藝術學院 上海 200438）

1、前言

高中生的心理健康問題與健美操運動融合在一起進行研究具有一定的現實意義， 其研究結果既可以促進健美操運動良好的發展、進一步挖掘健美操的鍛煉價值，又可以為中學生的心理問題研究提供一定的理論指導與研究方向。

高中女生年齡正處于16-20 歲階段， 無論是生理還是心理都處于走向成熟而尚未成熟時期。受心理、生理的影響，大多數女生比較害羞、怕運動，不喜歡體育活動，但又非常重視自己的外貌和體形變化。這就使得體育課上她們對臟、累、難的項目興趣不高，而健美操、藝術體操等動作優美、鍛煉協調性的運動項目則受她們喜愛。所以，如何結合其心理特征進行教學，滿足她們的“愛美”心理，幫助改善她們的心境狀態和人際關系非常重要。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

以臨晉中學女生為例，抽取100 名學生作為研究對象。其中50名為實驗組（健美操鍛煉），50 名為對照組（其他體育活動）。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

根據研究問題的需要，利用中國知網、電子圖書館等查閱與課題有關的文獻資料。閱讀了有關高中生心理健康方面的書籍和有關健美操的健身作用方面的學術論文， 為健美操對高中生心理健康的實驗干預提供較為科學的方法與參照標準， 最大限度地避免實驗的盲目性和無效性。

（2）問卷調查法。

選用L.R.Derogatis 編制的國內外通用的心理衛生調查問卷，也就是癥狀自評量表（SCL-90）作為問卷，對學生進行測試，讓被測試的學生在統一指導下，根據自身近期狀況獨立評定，自己填寫量表，從而調查實驗組與對照組在實驗前后的心理健康狀況。該量表共有90 個項目，在感覺、情感、思維、意識、行為直至生活習慣、情緒狀況、人際關系、飲食睡眠等方面均有涉及，并采用9 個因子分別反映9 個方面的心理癥狀問題。問卷的每個題目均分為五級評分（從0-4 級），0=從無，1=輕度，2=中度，3=相當重，4=嚴重，分別算出每個因子的得分，得分越高，表明心理健康水平越低，反之則表明心理健康水平越高。通過對臨晉中學學生進行問卷調查，發放調查問卷100 份，回收100 份，回收率100%。

（3）實驗法。

所有受試者的年齡約為16-20 歲。實驗組進行3 個月有序的、科學的健美操教學，對照組則學習其他內容不進行健美操教學。經過3 個月教學后，用SCL-90 心理健康量表對教學實驗前后（教學時間為12 周）被試者的心理狀況進行測試，來了解被試者的心理健康狀況。

（4）數據統計法。

數據采用SPSS19.0 數據統計分析運算處理，以P＜0.05 為顯著差異，反之，P＞0.05 則無顯著差異。

3、結果與分析

實驗前和實驗后均測得實驗前SCL-90 量表各因子得分，并對數據進行整理，進一步分析處理。

表1 實驗前實驗組與對照組SCL-90 量表因子均分比較

對數據進行兩獨立樣本t 檢驗， 發現實驗組與對照組的軀體化、壓迫癥狀、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、人際關系、精神病性8 個因子的P 值都大于0.05（表1），也就是差異并不顯著，只是在偏執性因子上差異達到顯著性水平。因為是隨機抽調的學生進行實驗，只在一個維度差異顯著可能是因為抽樣誤差造成的。因此基本認為實驗前實驗組與對照組之間心理健康差異不明顯。

由表2 可以看出實驗后， 實驗組和對照組在多數維度具有顯著性差異（P＜0.05)，表現在強迫癥狀、人際關系、抑郁、焦慮、敵對、 偏執6 項因子較實驗前都變化明顯。說明積極參加健美操鍛煉，不僅能夠強身健體，還能促進心理健康，同時還可以消除人的緊張情緒，改善社會交往能力，引導人追求積極、健康的生活。經對照表1 和表2 數據，量表因子均分都有不同程度降低，說明體育鍛煉可以減輕學生心理健康消極因子水平， 有規律的健美操活動效果更好。因此，適當、適時地體育運動可以幫助人們調節心理健康，改善不良情緒。從高中女生心理健康特點和現狀分析，健美操運動是一項更適合高中女生的體育運動。

表2 實驗后實驗組與對照組SCL-90 量表因子均分比較

根據健美操運動的特點和高中女生身心發展特征， 主要從以下幾個方面予以分析。

3.1、改善人際關系

健美操動作自然、協調，能對身體各個部位產生積極影響，完全符合高中生的生理特點。通過健美操鍛煉，人際關系因子發生顯著變化。說明經常進行健美操鍛煉，心里的自卑感、心神不寧等會逐漸減少，自我意識會逐漸提高，敢于并善于和人交往。而且健美操的練習以及編排都需要彼此之間的合作， 學生們的人際交往能力會在無形中得到提高。

3.2、緩解學習壓力

健美操是一項中等運動強度的有氧運動，從表2 發現，實驗組在實驗后的焦慮、抑郁等因子有顯著差異，從而可以得知健美操鍛煉可以有效的降低焦慮，緩解學習壓力。通過健美操教學使學生感受到生活、學習和創造是不可分割的有機整體，通過健美操鍛煉，將三者緊密的結合在一起，表現出很強大的教育功能。用公式表示為：1+1+1＞3。學生追求的高境界應該是：學習即快樂，教育即發展，創造即享受。

3.3、調解不良情緒，增強心理穩定性

健美操音樂節奏感強，優美的環境與動聽的旋律，是健美操所特有的運動氛圍。在明快的音樂伴奏下，人們的自我封閉意識得到解脫，愉快興奮的環境可以抑制憂慮、抑郁的情緒，許多不良的情緒在鍛煉中得到盡情的釋放，使得心理穩定性也逐步增強。從表2可以看出，實驗組在實驗后，強迫、抑郁、焦慮等因子有顯著變化（P＜0.05)，也就說明了健美操有調節不良情緒的作用。

3.4、增強自信心和自我表現力

健美操音樂節奏感、動感很強，健美操的學習要求學生跟著歡快的音樂大膽的跳起來，這就鍛煉了學生的自信心。而且健美操的學習就要求學生積極，大膽的把自己所學的內容向人們展現出來。通過課堂上的學習以及平時的表演， 學生的自信心和自我表現力會逐步的增強。通過健美操鍛煉，增強了學生的社會交往能力，使學生變得自信、樂觀、開朗，充滿活力，敢于并且樂于與他人交往。

4、結論

（1）經常參加健美操鍛煉的實驗組在“人際關系”、“抑郁”、“焦慮”、“敵對”等因子的均分非常顯著地低于不常參加健美操鍛煉的對照組， 說明健美操運動能夠有效的提高高中女生的社會適應能力、完善心理健康水平；

（2）通過健美操鍛煉不僅可以提高學生的心理素質，而且能加強學生的鍛煉意識和鍛煉的自覺性。所以，在高中女生中大力推廣適合中學生身心特點發展的健美操運動， 對促進她們身心健康的發展有非常深遠的意義。