健康中國背景下大學生體育生活化研究

陳姍閣

（開封文化藝術職業學院 科研外事處，河南 開封 475004）

隨著經濟的快速發展和社會的不斷進步，人們的生活方式都不同程度地發生著變化，高校大學生的生活方式也在發生變化。《“健康中國2030”規劃綱要》（以下簡稱《綱要》）由中共中央、國務院于2016年10月25日印發并實施，《綱要》為健康中國謀劃了宏偉藍圖，是健康中國建設進程中的綱領性文件。文件指出：繼續制定實施全民健身計劃，普及科學健身知識和健身方法，推動全民健身生活化［1］。體育生活化是實現全民健身計劃的良好保證，是建立健康生活方式、提高國民身體素質的有效途徑。大學生體育生活化對社會體育具有強大的輻射作用，在建設健康中國的大環境下探討大學生體育生活化問題很有必要，目的是幫助大學生樹立科學鍛煉意識、助推體育生活化進程。

一、體育生活化與大學生體育生活化

（一）體育生活化

體育生活化作為一種理念，已經得到了人們的廣泛共識，其內涵具有很深遠的現實意義。具體是指在日常生活中人們把體育鍛煉作為生活的一部分，并逐漸成為一種生活方式的過程。

（二）大學生體育生活化

大學生體育生活化是指體育鍛煉與日常的學習生活相融合，逐漸養成體育鍛煉的生活習慣。它是實現終身體育的必然選擇，也是實現全民健身的必由之路。大學生體育生活化的最終目的是使體育鍛煉與日常生活之間達成某種默契，最終形成一種具有可操作性的生活方式。它的標志是體育鍛煉與大學生的日常學習生活相融合，成為他們日常生活中不可缺少的一部分。

（三）大學生體育生活化的內涵

大學生體育生活化包含三方面內容：第一，在時間上，體育鍛煉成為日常型。大學生體育生活化不是生來就形成的，也不是一天兩天就能養成的，只有經常抓，使之日常化，才能真正讓其成為大學生生活的一部分。第二，在空間上，體育鍛煉場所貼近學生，方便其鍛煉。第三，在情感體驗上，體育鍛煉輕松、愉快，學生易有滿足感等。大學生體育生活化的動力源于他們對體育價值的認識、對體育鍛煉所具備健康促進作用的了解、對體育文化的認同等。張伯苓認為，如果“教育里沒有了體育，教育就不完全”，并提出“體育要社會化和生活化”。在高等教育由大眾化走向普及化的今天，大學生體育生活化的程度是影響高等教育人才培養質量，是關系到新一代國民素質的重大議題。

二、大學生體育生活化的特征

大學生體育生活化是文明、健康、科學生活方式的組成部分，特征主要體現在以下幾方面。

（一）體育鍛煉參與的自主性

隨著大學生對體育價值認識的不斷深入，他們在觀念上會產生一些轉變，用積極的價值觀念來支配自己的體育行為，繼而成為主動參加各種體育鍛煉的動力，使體育鍛煉漸漸成為生活常規和習慣，慢慢融入日常生活，他們根據客觀條件自主選擇體育鍛煉形式和內容，使體育鍛煉逐步成為不受任何強制的自覺行為。

（二）進行體育鍛煉的日常性

隨著社會的進步以及生活節奏的加快，人們越來越認識到健康的重要性，大都想通過體育鍛煉來增進身心健康。由于運動蓄積效應的存在，若想獲得有效的健身效果則需要使體育鍛煉成為一種經常性、日常性生活行為，也就是使體育鍛煉與日常學習生活相融合，成為日?；顒又斜夭豢缮俚膬热?。

（三）體育鍛煉項目多樣化

隨著全社會對體育鍛煉價值認識的不斷加深，新興的體育鍛煉項目不斷增多，大學生根據各自的需求和愛好去選擇參加體育鍛煉的項目與方法，通過參加各種體育鍛煉來增進健康、愉悅身心、提升生活質量、豐富課余生活等，這成為他們的內在追求。

三、實現大學生體育生活化的必要性分析

（一）大學生體育生活化是社會發展的必然

大學是學校與社會相連接的橋梁，大學體育對大部分學生來說是他們接受學校體育的最后一站。當代教育家杜威曾說過：“教育即生活?！比嗣窠逃姨招兄壬诎l展杜威教育思想的基礎上提出生活即教育的觀點，把生活和教育統一起來。可以看出，兩位教育家都把教育和生活聯系了起來，而體育作為教育中的一項重要內容，實現大學生體育生活化就成了社會發展的必然。

（二）大學生體育生活化是實現終身體育最好的途徑

生命在于運動，快樂源于體育。體育來源于生活，也必將服務于生活，大學體育只有做到真正的生活化，才能讓學生從中受益。對大學生來講，體育生活化就是培養他們的終身體育意識，能夠讓他們通過體育生活化來鍛煉身體，從體育精神中汲取對生活有幫助的元素，為生活服務。

（三）大學生體育生活化有利于全民健身生活化的實現

體育鍛煉可以改變大學生不健康的生活方式。若大學生做到了體育生活化，將體育鍛煉與其他日常生活行為同等重視，不僅有利于其身心健康，還能夠為其可持續發展奠定基礎。另外，建設健康中國的根本目的是全民健康，推行大學生健康、文明的生活方式，能夠對實現全民健身生活化產生強大的推動作用。

（四）大學生體育生活化是提升大學生體質的需要

體質是一個人健康的物質基礎，健康是一個人體質狀況的反應和表現，健康與人的生命息息相關，且伴隨人的終身。2015年11月發布的《2014年全國學生體質與健康調研結果》顯示：大學生身體素質繼續呈現下降趨勢［2］。2017年發布的《中國學生體質監測發展歷程》數據也顯示，我國大學生體質呈下降趨勢。同時，身體形態也在發生變化，尤其是肥胖率，正在以每5年提高2%到3%的速度持續上升［3］。這表明大學生的體育生活方式存在一定的問題，幫助大學生建立健康的生活方式，從而提升他們的體質很有必要。開展科學的體育鍛煉不僅可以增強人的身體素質，提高人體的免疫力，抵抗各種疾病的發生，還可以減輕人的焦慮程度，緩解心理壓力。

（五）大學生體育生活化是提升我國人才培養質量的需要

大學生是社會中的一個特殊群體，他們肩負著祖國未來發展的重任，是推動社會進步的棟梁之材。他們的身心健康不僅關系到個人、家庭的幸福，而且是衡量國家人才培養質量的重要標準之一，直接影響國家未來的發展。健康的身體是人們追求幸福的前提條件。人一旦失去了健康，生命將變得極其沉重，生活也會染上苦澀的滋味。德國哲學家叔本華指出，一個健康的乞丐比有病的國王更幸福。世界衛生組織前總干事馬勒博士指出：健康并不代表一切，但喪失了健康就喪失了一切。大學生若做到體育生活化，建立健康的生活方式，在鍛煉過程中找到體育運動的樂趣，提高自我身體效能和自我體育效能，調節生活情趣和行為方式，就可以改善自身的身心健康狀況。

四、大學生體育生活化進程中存在的問題

“全民健康素養大幅提高，健康生活方式得到全面普及，有利于健康的生產生活環境基本形成”［1］，是《綱要》要實現的重要目標。然而，當前大學生的生活方式與健康的要求似乎背道而馳，打一夜游戲或看一夜劇幾乎成為很多大學生的生活常態。不健康的生活方式使不少大學生早早就患上了胃病、頸椎病，這些關乎青年健康成長的問題應該引起教育工作者的高度關注。課題組通過深入廣泛地開展調查研究，發現大學生體育生活化進程中主要存在如下問題。

（一）日常體育鍛煉次數太少

大學生的空閑時間相對充足，參與體育鍛煉者也應該相應增多。但通過調查發現：每周鍛煉3次以上者僅占22.6%，每周鍛煉1至3次者占42.1%，每周鍛煉1次以下者占35.3%?？梢钥闯觯髮W生每周體育鍛煉少于3次，甚至不進行體育鍛煉者為絕大多數，占77.4%。雖然大學期間學校開設有體育課程，但是每周的課時量很少。綜合來看，目前大學生參加體育鍛煉的狀況與實現體育生活化還有較大差距。

（二）體育鍛煉意識有待加強

大學生這個特殊的社會群體，不僅具有相對較多的自由支配時間，而且擁有相對充裕的體育資源，為他們養成良好的體育生活方式提供了便利條件。但通過調查發現，許多大學生的體育鍛煉意識仍然淡薄，鍛煉習慣尚未養成。他們認為，自己身體很健康，而實際體質健康狀況不佳。大學生促進和維護自身健康的能力不足、生活作息不規律、膳食結構不合理、缺乏鍛煉等不健康的生活方式正成為影響他們健康的危險因素。目前，很多大學生還沒有把體育鍛煉納入自己的日常學習生活規劃，究其原因，與他們體育鍛煉意識淡薄相關，使得應有的體育鍛煉目標沒有達成。

（三）體育理論知識需要加強

蘇聯教育家贊科夫認為：“理論知識起著指導的作用。”體育理論知識的學習可以改變一個人的體育觀念，提高體育意識及體育文化素養，為積極投身體育鍛煉提供動力。通過調查發現，非體育專業的大學生體育理論知識欠缺，不知道什么樣的體育鍛煉對身體有利，因而對非體育專業的學生開設體育理論課很有必要。

（四）學校引導和監督管理有待加強

大學生的生活和學習自由度較大，更多學生都會按自己喜好的方式來規劃自己的課余時間。目前，學生由于學習壓力，選擇體育鍛煉的人數相對較少。而且，學校對他們參加體育鍛煉的情況缺乏必要的約束與管理。在學校工作規劃及學生管理層面基本都沒有提及大學生體育生活化問題，這就需要從制度層面對學生的體育鍛煉情況加強引導和監督管理。

五、助推大學生體育生活化進程的建議

（一）加強宣傳教育，提高學生體育意識

體育意識是人們對體育促進人的身體、心理和社會性諸方面全面發展的功能的認識，是人們參加體育活動的內在動力。它是一個人在體育鍛煉中自覺認識體育意義與作用的基礎上所產生的能動的心理活動。體育意識與體育知識的掌握分不開，只有具備較全面、系統的體育知識才能正確地認識與理解體育，才能積極參與到體育鍛煉中。為此，可以利用宣傳欄、微信公眾號等多種途徑加強體育健身知識宣傳，提高大學生的體育意識。

（二）開設體育理論課，增強學生參加體育鍛煉的動力

體育理論課是體育的一部分，它能夠使大學生在較短的時間內掌握有關體育方面科學、實用的知識，比如：體育文化知識、運動保健知識等。學生通過學習能夠對體育鍛煉的價值有更深入的了解，對體育的認識由感知轉變為興趣，這對改變學生淡漠的體育意識大有裨益。毛澤東同志在《體育之研究》中指出：“要促使其自覺，非動主觀不可?！币虼?，要想實現大學生體育生活化，應開設體育理論課，運用體育文化引導學生加強體育理論知識學習，并讓他們在體育文化中進行反思，培養他們的體育興趣，提升他們的體育理論素養，增強他們參加體育鍛煉的動力。

（三）健全課余體育鍛煉的組織領導體制

課外體育鍛煉是學校體育工作的重要組成部分，是體育課堂教學的有益補充和延伸，是實現學校體育目標及完成立德樹人任務的重要途徑［4］238。學校應將課外體育鍛煉開展情況列入議事日程，健全課余體育鍛煉的組織領導體制，明確職責，層層落實，將開展課余體育鍛煉的情況作為評選先進集體和先進個人的條件之一。同時，結合每個學校的實際情況，創新與改進適合本校學生的生活化體育鍛煉項目，結合學生興趣與愛好，使課余體育鍛煉真正得到大學生的認可，讓學生在體育鍛煉中實現情緒表達、交流、自我表現等，激發他們的積極性，從而實現體育生活化。

（四）引進校園健身APP、課外網絡微課堂等，指導與監督管理學生健身

對于健身的監督管理，不僅要看學生進行體育鍛煉的形式與頻度，還要看每次鍛煉的時間和強度。一般來講，符合健身要求的運動量是每星期參加體育鍛煉應該不少于3次、每一次的體育鍛煉時間應該在30分鐘以上、鍛煉強度應該達到中等以上。而對大學生來講，沒有專業知識、沒有監督，很難對自己的運動量進行評估，大多數學生在不知道什么樣的鍛煉適合自己的情況下就會逐漸失去積極性。引進校園健身APP就解決了這一難題，每個人每天的運動量會呈現出不同的數據，管理者可以看到每個學生的鍛煉狀況，在此基礎上進行差異性指導鍛煉，這樣就很容易激發學生的積極性，漸漸實現體育生活化。此外，教師還可以利用微課給學生講授有關健身、體育文化、運動技能等方面的知識，這樣學生就可以利用空閑時間進行學習，真正做到充分利用碎片時間，逐步實現體育生活化。

（五）發揮體育社團的優勢，引導學生實現體育生活化

學校體育教師可以參與到體育社團的管理中，使體育社團在實現體育生活化進程中切實發揮作用，對表現好的學生進行精神表揚或物質獎勵，帶動并影響身邊越來越多學生自覺自愿進行體育鍛煉，為大學生體育生活化打下堅實基礎；社團組織者可以提醒督促成員每天微信朋友圈打卡或者群內打卡，助推體育生活化的進程。

結語

大學生體育生活化的最終目的在于，將體育鍛煉內化為大學生的一種日常習慣而不僅僅是外在的人為約束。倡導科學、文明健康的生活方式，高校應該加強培養學生的體育文化素養，教會他們快樂并健康地生活，以促進學生身心健康發展，體現大學生體育生活化以人為本的價值觀念。