得了抑郁癥怎么辦

薛婄菿：

當你強烈地覺得自己沒有用，這個自我否定已影響到你的情緒，包括人際關系等等日常生活的時候，有些人便會懷疑自己沒有用了,得了抑郁癥。在抑郁癥患者眼中，全是自己的缺點、能力不足之處，全然失去了自信心。其實，我們并不是那么差勁的。

每個人一生當中都曾發作過抑郁癥狀，只是程度有輕有重罷了。抑郁癥病人的癥狀在思考層面上是陷入負面的，做事猶豫不決，凡事未想成功便先想失敗。在做任何決定的時候，他總會擔心自己做錯了、做得不好，完全沒有辦法拿定主意。他之所以得抑郁癥，是由于對生命有著徹底的無力感。為什么會產生這種無力感呢？是因為他內在的才能沒有得到真正的發揮。

其實，每個抑郁癥病人都蘊藏著極大的生命潛能。從理論上來講，這些抑郁癥病人是空有一身抱負或一肚子理想的。也許是先天的限制，也或許是后天命運的不濟，令他的理想完全落空。當一個人有滿腔的抱負，可是在現實生活里不斷地遭遇挫折時，他內心想要實現的動力變成了向下墜落的重力，將他的生命陷入無法自拔的深淵里面。他感覺到自己完全失去了能量，以至于根本無法發揮生命的潛能。這怎能叫人不抑郁？

這一類的抑郁癥病人，是名副其實的理想主義者。他在奮力適應現狀的同時，卻悄悄地得了抑郁癥。其實，這不是一個人的問題。我們有些集體現在都得了“抑郁癥”，因為大多數人在現實當中遭遇到大大小小的挫敗，大家努力適應現實都來不及了，更遑論去追求自己的理想了。所以，我們應該要大聲呼吁：那些沒有找到自己獨一無二特點的人，那些沒有發揮自己天賦才能、走上自我實現道路的人，都只是在跟別人比較，卻從沒不認識到自己真正的獨特性。這樣的人，都是抑郁癥的高危人群。

過去失敗的經驗或是集體社會的現狀告訴我們，生活不是一帆風順的。現實是生動而具體的，理想是不容易實現的。如果持續壓抑自己的潛能，總是不斷澆滅自己那巨大的熱情和實現理想的渴望之火，過著表面美好、內心卻槁木死灰般的日子，再不去使用自己的才能，這個抑郁癥是不會離開的。沒有去迎接生命的挑戰，實現自我的才能，是一輩子都不會快樂的。因此，從今天開始，我們必須相信，經過努力生活是容易的，并且是安全而可靠的。

每個人要去肯定自己存在的價值。要贊同自己，贊同自己的能力、好惡，以及喜歡和不喜歡做的事，正是這種種形成了自己的獨特性。要看到自己的成績，不斷地贊同并感到欣慰，且持續加強自己的成就感。只要你專注在生命當中的成功、成就，那么，你就可以在未來播種下自己的理想與夢想。

一旦你找到自己的夢想和方向，那么所有的困難、所有的阻力都會降到最低。這條道路搭配了你與生具有的天賦及個人的獨特性，甚至只要你付出少許的努力就可以得到豐碩的成果。只要你能找到自己理想和現實之間最佳的渡河口，搭配上你先天的體質或后天的性格，你就可以不費力氣的跨越河流。

當你抑郁發作時，不要一直沉浸在負面情緒里、全然認為自己是個一無是處的失敗者。你若遇到了挫折而沮喪時，永遠要記得天生我材必有用。當你開始贊同你自己、肯定自己的能力時，心境準備好了，路就會慢慢清楚浮現；但不是要去與別人爭道，也不是要去比別人做得好。因為那樣，不但浪費才能和生命，而且根本就迷失了自己，反而錯過了自己的“道”。總之，你的未來不是夢。愿你找到屬于你自己生命的那條“道路”。